Om du är på jakt efter träningstekniker som prioriterar hastighet, konditionsträning och faktiskt hålla dig underhållen och engagerad kan du inte gå fel med High Intensity Interval Training (HIIT) träningspass. Dessa träningspass, som växlar mellan hög intensitet och låg till måttlig intensitet återhämtning perioder, anses vara särskilt effektiva för din ämnesomsättning och din uthållighet (även om det är rättvis, Low Intensity Steady State (LISS) träningspass kan också göra detta) genom att låta din kropp få det bästa av aerob och anaerob träning.
Det bästa av allt är att övningar i HIIT-stil är idealiska för när du har att göra med den dagliga tidskrisen som kan hindra dig från att gå till gymmet eller göra ett mer tidskrävande träningspass - du kan göra några effektfullt HIIT-arbete var som helst, med lite eller ingen utrustning och klocka in allt på under en halvtimme. Fast några HIIT-träning är definitivt designade för mer erfarna proffs (och du vill definitivt vara uppmärksam på att undvika stressskador och inte överanstränga dig när du precis sätter dig i dem -
arbeta dig fram till något som är för svårt för dig!), det finns fortfarande en hel del HIIT-videor för nybörjare som ger dig en chans att prova den här träningsstilen själv.30 Minuter Full Body HIIT
Detta träningspass från fitness influencer Heather Robertson är bara en halvtimme men träffar varje muskel du vill rikta in dig på.Det här HIIT-passet för hela kroppen kommer att rikta in sig på alla större muskelgrupper och få upp pulsen så att du bygger styrka och bränner fett på samma gång”, skriver Robertson. "Ingen utrustning behövs i dagens HIIT-träning för kroppsvikt så allt du behöver göra är att följa med."
Rörelserna och tempot är lätta att följa och musiken är kylig och kommer inte att irritera dig att stänga av videon om du inte gör det ha en egen spellista redo, vilket alltid är en bonus.
15 minuter med låg påverkan, knäböjsfri låg påverkan HIIT
Den här kräver några lätta hantlar, men är super hjälpsam för människor hantera dåliga knän eller oförmågan att hoppa av någon anledning. Pahla B. Fitness träning är bra för människor som vill hitta träningspass som kan fungera för deras unika kroppssituationer - särskilt om du har att göra med klimakteriet relaterade problem eller något av de härliga stridsärren som följer med att leva i en åldrande kropp.Ett kroppspositivt HIIT-pass
En stor avstängning i träningsområdet online kan vara att det inte känns inkluderande. Med många passform-fluencers som erbjuder samma atmosfär som känns väldigt tunn, vit och sannolikt kommer att sälja dig ett "wellness-te" som kommer att förstöra dina tarmar, det är svårt när du är nybörjare att känna att träningen gjordes med dig i åtanke. Diverse personlig träning är ett konto som vi inte kan rekommendera tillräckligt för att känna att du är bland vänner som har samma hälsomål som du. Designad för att hålla dig motiverad men också medveten om vad som känns rätt och bra för din kropp, detta träningen är full av roliga rörelser som kommer att hålla ditt hjärta att pumpa och din kropp att svettas utan obehag.Dessutom, som alla dessa, är det enkelt och roligt nog att du helt och hållet vill upprepa övningen när du har lite ledig tid - vilket aldrig är dåligt!
En version av denna berättelse publicerades i mars 2020.
Innan du går, kolla in vår favorit hemmaträningsutrustning som inte bryter banken:
