Oj, du gjorde det igen. Du svor på att du inte skulle dricka det där extra glaset – eller två eller tre – spetsad äggnog, men det gjorde du, och nu gick du från holidaze till holi-oh-my-gosh-allt-gör ont-och-jag-vill-bara -att dö. Så varför får vi ens baksmälla?
"Bamsmälla uppstår på grund av hur våra kroppar bryter ner alkoholhaltiga drycker," Rebecca Park, en legitimerad sjuksköterska och grundare av den naturliga hälsoresursen Rättsmedel för mig, berättar SheKnows. "Alkoholen bryts först ner av levern till acetaldehyd, som är giftig och är en cancerframkallande biprodukt. Eftersom alkoholen ger en känsla av eufori, orsakar acetaldehyden de obehagliga baksmällasymtomen, som huvudvärk, illamående och kräkningar.”
Så småningom, säger Park, omvandlas acetaldehyden till fruktos och sedan till ättiksyra, som omvandlas till koldioxid och andas ut ur kroppen genom lungorna. Och om du tror att din baksmälla blir värre när du åldras, du har inte fel.
Även om att dra ner på spriten är det självklara sättet att undvika att känna sig stökig och äcklig efter en natt med semesterglädje, finns det ett antal sätt att sparka baksmällan till trottoarkanten.
Gå för H20
“Vatten är det bästa botemedlet mot baksmälla,” Dr Suzanne Fuchs berättar SheKnows. "Att varva ett glas vatten med en alkoholhaltig dryck kan förhindra baksmälla. Drick ett eller två glas vatten innan du går och lägger dig för att förhindra uttorkning." Även om du glömmer att dricka innan du lägger dig, säger Fuchs att det aldrig är för sent att fylla på, så ta det där flaskvattnet och pussar.
Men om vanligt vatten inte väcker din aptit precis, finns det andra alternativ som inte bara smakar bättre utan också hjälper till att bota ditt bultande huvud och kropp. Park rekommenderar både kaktusvatten och lönnvatten.
Enligt Park är kaktusvatten en antiinflammatorisk växtbaserad dryck som är rik på vitaminer, mineraler, aminosyror, elektrolyter och antioxidanter. Det stärker immunförsvaret tack vare sitt höga innehåll av vitamin B, vitamin C, antioxidanter och elektrolyter.
"Kaktusvatten absorberas mycket bättre än vatten i våra kroppar", säger Park. "Vatten passerar bara rakt igenom vårt system och innehåller inte så många näringsämnen som kaktusvatten gör."
Lönnvatten, säger Park, är bra för att läka olika åkommor samt att återfukta kroppen och stärka immunförsvaret.
"Lönnvatten innehåller antioxidanter, fytonäringsämnen, vitaminer, mineraler, aminosyror, enzymer och polyfenoler. Det är också exceptionellt högt i kalium, kalcium och magnesium - vilket allt är bra för en bakfull kropp, säger Park och tillägger att lönnsaft är bra för baksmälla på grund av dess förmåga att påskynda metabolismen av alkohol genom att öka mängden leverenzymer.
Knäck ett ägg
Det finns faktiskt en riktigt bra anledning till varför en tallrik med stekta ägg tillsammans med bacon och rostat bröd är det ultimata botemedlet för baksmälla.
"Ägg är inte bara ett lättsmält livsmedel, utan de är också höga i protein och en aminosyra som heter L-cystein, som har visat sig hjälpa till att bryta ner acetaldehyd relativt snabbt", säger Fuchs. "Acetaldehyd är en giftig biprodukt av alkohol som metaboliseras i levern. Att konsumera ägg kommer att minska tiden du spenderar med att känna dig bakfull. Vispa upp några ägg när du kommer tillbaka från en sen utekväll eller när du vaknar på morgonen.”
Prova magnesium
"Alkohol bryter ut ett brett spektrum av vitaminer, aminosyror, fettsyror, enzymer, proteiner och mineraler från din kropp." Dr Carolyn Dean, en läkare och naturläkare, berättar SheKnows. "Kungen till denna utarmning är magnesium, som är det antistressmineral som de flesta med baksmälla har brist på. Detta mineral reglerar 600 till 700 enzymaktiviteter i kroppen."
Enligt Dean förhindrar näringsmässigt magnesium trombocytaggregation, "vilket hjälper till att undvika det förtjockade blodet och det lilla blodproppar som kan orsaka spasmer i blodkärlen och smärtan av spänningshuvudvärk eller baksmälla och kan minska skadorna på hjärna."
Dean påpekar det dock inte alla former av magnesium absorberas lätt av kroppen, vilket är anledningen till att hon rekommenderar magnesiumcitratpulver som kan tas med varmt eller kallt vatten och som kan drickas under hela dagen.
Ta lite honung
"Ett av honungens ovanliga underverk är dess förmåga att bekämpa en baksmälla", säger Park. "Att konsumera livsmedel som innehåller naturlig fruktos, som honung, hjälper till att påskynda oxidationsprocessen av alkohol. Som ett resultat kan din kropp spola ut toxiner i en snabbare takt."
Om en sked honung inte låter aptitretande, prova lite honung på torrt rostat bröd. Din kropp kommer att gilla kolhydraterna ändå.
Gå bananas
När du är osäker kan det vara precis vad läkaren beordrade att sträcka sig efter en banan först på morgonen.
"Att äta en banan kommer att fylla på förlorat kalium efter att ha druckit för mycket alkohol", säger Fuchs. "Att äta en banan på morgonen hjälper också till att lugna magen genom att ge något fast att smälta. Ekologiska bananer innehåller naturligtvis mer nyttigt kalium och andra mineraler."
Så där har du det. Fyll på olika vatten, bananer, ägg och magnesium, och du kommer tillbaka till ditt gamla jag på nolltid. Naturligtvis, oavsett om du provar en eller alla av ovanstående lösningar, finns det ett tips som hjälper din baksmälla mest: Hoppa över äggnogen helt eller dricka med måtta. Det kan vara party-pooper-draget, men det kommer åtminstone att rädda dig från en dag på soffan.
En version av denna berättelse publicerades i december 2018.
Innan du går, kolla in våra favoritartiklar för återhämtning efter träning (som fungerar för en trött, hängig kropp på samma sätt!): 
