När vi går in i midnattsnedräkningen som tillåter oss till sist säga hejdå till det senaste året, en av de viktigaste sakerna som svävar genom våra huvuden för att åstadkomma innan klockan går ut på det komplicerade, svåra och djupt stressiga året 2020 är sätta ihop en lista med personliga beslut. Den att göra-listan med mål kan innehålla alla de saker som vi inte har fått göra under de senaste 365 dagarna eller inte har gjort till vår fulla potential.
Även om utarbetandet av resolutioner för 2021 kan tyckas vara den populära sak att göra, är det faktiskt ganska ohälsosamt. Undrar varför? Dessa tre experter berättar varför nyårslöften är ett slöseri med tid och vad du bör göra istället om du vill komma i form, hitta kärleken och bara vara snäll mot dig själv.
För de kan inte alltid mätas
När vi skriver ner vår lista med resolutioner, kan det ofta kännas som en inköpslista med löften som är nästan omöjliga att mäta eller hålla oss ansvariga för. Vi vill bli kära i år, men det finns ingen förklaring till hur vi ska göra det. Att gå ner i vikt är populärt, så vi kan besluta oss för att gå på gymmet mer (men inte säga hur mycket mer) eller vara friska (utan att beskriva vad det egentligen betyder). Amy Gorin, registrerad dietist nutritionist och ägare av Amy Gorin Nutrition i Jersey City, New Jersey, rekommenderar att när det gäller hälsa, bör du fatta beslut med åtgärder kopplade till dem.
"Det är bäst att göra beslut som kan mätas - som" Jag bestämmer mig för att förbereda hälsosamma måltider åtminstone tre helger i månaden' eller 'Jag bestämmer mig för att gå på promenader efter middagen minst tre kvällar i veckan', säger hon. föreslår. "Dessa upplösningar är 100 procent möjliga, och du kommer att må bra när du uppnår dem varje vecka, medan beslutet att gå ner 10 eller 20 pounds sätter fokusera på resultatet, inte resan, och du kanske känner dig benägen att slå dig själv om du når ditt mål långsammare än du skulle vilja eller om du har en motgång."
Upplösningar ökar trycket
Det finns inget enklare sätt att känna en gigantisk buzzkill slå dig i ansiktet när du räknar ner till midnatt på nyårsafton än att titta på en lista med löften som du lovade att förbinda dig till när balen droppar. Upplösningar kan vara ett stressigt sätt att komma in i januari, och när det är för mycket påfrestning är närvarande kan du bli sugen på att springa i motsatt riktning och inte göra några ändringar alls.
Max Fischer, VD för BeLinked, säger att det sista du vill när du närmar dig ditt kärleksliv är en känsla av press.
"Ingen vill spendera tid med en person som agerar som att den första dejten är någon form av strategisk militär operation", konstaterar han. "Att bestämma sig för att gifta sig eller att 'hitta någon som fullbordar mig' är helt enkelt ohälsosamt känslomässigt och andligt."
Fischer förklarar att många människor börjar ifrågasätta sina egna framsteg i början av varje år - som om det här är året de kommer att bli kära.
"Här är det bästa rådet för det nya året: Var dig själv, ha kul och var kräsna", säger han. "Utnyttja specialiserade dejtingappar som låter dig vara mer selektiv och tillhandahålla dejtingkandidater av högre kvalitet. Var sanningsenlig i din dejtingprofil så att du kan umgås med dem som uppfyller dina behov och önskemål. Njut av processen, sök högkvalitativa partners. Ingen press, inga beslut.”
Du kan förbereda dig för misslyckande
Om du bestämmer dig för att närma dig dina nyårslöften med tankesättet "gå stort eller gå hem", kanske du ställer dig för att misslyckas snarare än för framgång. Upplösningar som är uppnåbara och inkluderar steg som du faktiskt kan arbeta mot är de enda typerna av resolutioner du bör ha.
Dr Neeta Bhushan, bästsäljande författare, värd för Revolutionärt ledarskap podcast och grundare av Global GRIT Institute, säger att den viktigaste relationen du kommer att ha i ditt liv är med dig själv.
"Se till att förbereda dig för framgång och pausa regelbundet för att reflektera", föreslår hon. "Framgångsrika relationer börjar när två personer ger sig ut på sin egen väg först. Vet vad som gör dig lycklig innan du förbinder dig till en annan person. Då kan ni inspirera och stötta varandra för att bilda ett verkligt partnerskap.”
En version av denna berättelse publicerades i december 2016.
Kolla in vår favorit och de flesta prisvärda appar för mental hälsa för att ge dig själv lite lågtrycks självkärlek:
