Oavsett om vi gillar det eller inte tillbaka-till-skolan säsong är över oss och det betyder att det är dags för föräldrar att börja tänka på mellanmål efter skolan för. Beroende på ditt schema kan barnen komma hem innan du gör det, eller så kanske du har för mycket på tallriken för att ta itu med att få dem tilltugg. Under hektiska dagar kommer du att vara glad att du kan lita på dessa enkla mellanmål efter skolan som barn lätt kan piska upp själva.
Det är förståeligt att du känner dina barn bäst. Så att planera ut mellanmål efter skolan som de säkert kan göra själva kräver ditt omdöme. Det är viktigt att du kommunicerar med dem så att de känner till alla faror som ligger i köket och hur de måste bete sig för att göra sina mellanmål på ett säkert sätt. När de väl är bekanta med reglerna kan de börja arbeta med att göra några av dessa läckra och hälsosamma godsaker efter skolan.
Jordnötssmör och banan på rostat bröd
Det här är ett underbart enkelt mellanmål att förbereda, eftersom allt ditt barn behöver göra är att lägga en bit flerkornsbröd i brödrosten, breda på en sked jordnötssmör och lägga till några bananskivor. Se till att de vet att aldrig placera något metall i brödrosten, och för att vara på den säkra sidan, instruera ditt barn att använda en tråkig kniv för att skära bananen.
Myror på en stock
Se detta inlägg på Instagram
Snacklivet starkt. @cacaoforcoconuts_ vet hur man får oss att svimma. Selleripinnar med nötsmör och vår trailmix på toppen. Den perfekta mitt på morgonen hämtar mig. Vad snackar du på idag!?
Ett inlägg som delas av Lärkan Ellen Farm (@larkellenfarm) på
Håll alltid några tre till fyra tums selleristavar i kylen. Allt dina små behöver göra är att sprida lite jordnötssmör på varje pinne och strö på några russin, så har de myror på en stock på nolltid. Du kan också uppmuntra dem att försöka ändra smaken genom att lägga till några nötter, blåbär, björnbär, hallon eller solrosfrön också.
Mikrovågsugn popcorn
Se detta inlägg på Instagram
Gjorde popcorn som ett lågkalorimellanmål när jag läste min bok igår kväll. Älskar hur det får huset att dofta! 😍😂 #popcorn #snack #sweetpopcorn #butterkist #microwavepcorn #lågkalorinack #lågkalori #kaloriräkning #lågkalorisnacks #självvård #mellanmål #snacks #weightlossaccount #weightloss #weightlossjourney #weightlossjourney2020 #mums #gott #mat #foodie #instafood #instagram #instadiet #tappar vikt
Ett inlägg som delas av Out Of Pounds – Viktminskning ❤️ (@out_of_pounds) på
Att förvara en låda med popcorn i mikrovågsugn i skåpet är ett enkelt sätt att se till att dina barn alltid har ett snabbt mellanmål till hands. Påminn dem om att vända påsen bort från ansiktet när de öppnar den ifall några sentblommande kärnor skulle komma ut.
Yoghurt och bär
Se detta inlägg på Instagram
Glad, frisk 4 juli! 🇺🇸 Förutom att äta och dricka alla patriotiskt färgade saker, badar vi och tar social distans i år. Vad gör du? #happy4th #rödvit ochblå #självständighetsdag #socialt distanserande #firarhemma #allt med stil #saker ser annorlunda ut i år #ge mejallgod mat #yoghurtochbär
Ett inlägg som delas av Paige Killian (@everythingwithstylemom) på
Detta är ett bra mellanmål, eftersom barn kan anpassa det precis som de vill. Allt de behöver göra är att lägga några skedar av sin favorityoghurt i skålar och toppa med valfria bär. De kan också strö på en handfull flingor, granola eller nötter för en extra crunch.
Grönsaker och dip
Se detta inlägg på Instagram
Att minska kalorier på ett enkelt sätt! Grönsaker och hummus kan vara en fantastisk lågkalorilunch, middag eller ett mellanmål som kan delas med vänner 🥦🥒🥕... #hälsosamma recept #lågkalori #kapakalorier #gå ner i vikt #gå ner i viktfast #veggieandhummus #vegansnack #foodiesvegan #veganfoodies #garlichummus #getfitwithme #eathealthybehealthy #veggietallrik #kalorideficitideas #kalorideficitdiet #hälsosammotivation
Ett inlägg som delas av Kash (@getfitwith_kash) på
Barn älskar att göra val själva, och det är lätt att göra när det kommer till grönsaker och dopp. Förvara en påse hackad selleri, morötter, blomkål och broccoli i kylen tillsammans med ett par dippar, som hummus eller tzatziki. De kan välja vilka dippar de vill ha och vilka grönsaker de är på humör för. Låt dem veta att de också kan hjälpa sig själva med pitabröd eller flerkornskex om de är i behov av fler fyllningsalternativ.
Avokado Toast
https://www.instagram.com/p/CDrKFanF5kN/
Visst, det kan ha blivit populärt som en trendig millenniemat, men det är också ett bra mellanmål efter skolan. Lägg bara i lite rostat bröd och toppa med lite mosad avokado, salt och andra pålägg som dina små gillar att äta. Om du inte vill att dina barn ska använda en vass kniv för att skiva avokadon, säljer de flesta livsmedelsbutiker individuella paket med färdigmosad avokado i produktavdelningen.
Frukt
Se detta inlägg på Instagram
Trevlig fredag mina sötnosar! Jag navigerade runt på Pinterest och jag såg den här idén och jag var naturligtvis tvungen att göra dem för vår roliga fredagsmatlagningskurs. Jag vet att det inte är samma sak att lära ut en matlagningskurs genom en video, men våra dagisbarn älskar mina tutorials och det gör mig så glad 😁 speciellt när jag ser deras skapelser. Här är bilden för dessa PBJ Fruity Caterpillars Kebabs 🐛🍌🍓 För ingredienslistan och en rolig video kolla in min blogg, klicka på länken på min bio eller googla på "The Hungry Dragonfly". Om du inte visste att jag har en YouTube-kanal skulle jag också älska om du gick och kollar in den och prenumererar 💓 Skickar kärlek och välsignelser till dig, ha en fantastisk helg.... #pbj #barnmat #matförbarn #barnmatidéer #fruktkebab #jordnötssmörochgelé #hälsosammasnacks #foderfoder #bärtillsammans #veganbarn #frukostidéer #veganmat #vegetariska recept #mypinterest #imsomartha #cutefood #huffposttaste #buzzfeedfood #wherewomencook #kaylaitsines #bhgfood #meriendasaludable #fruktfat #healthykids #easyrecipes #foodphotography #plantpower #foodtutorial #diyfood
Ett inlägg som delas av Mariela 🇵🇷TheHungry Dragonfly (@thehungrydragonfly) på
Frukt av alla slag är lätta för barn att äta – och otroligt hälsosamma, att starta! Fyll ditt kök med äpplen, apelsiner, bananer, persikor, plommon, vindruvor och bär. Gör det till en extra speciell njutning genom att lära dem hur man gör fruktkebab och låta dem leka med de olika smakkombinationerna.
En version av den här artikeln publicerades ursprungligen i juli 2012.
