När det gäller träning är de flesta av oss intryck av att ju svettigare vi är, desto fler hälsofördelar kommer med träningen. Detta sträcker sig nu utöver att lyfta vikter eller springa till yoga. Under de senaste åren har du sannolikt hört folk prata om "hot yoga" eller Bikram yoga, eller till och med provat det själv. Om inte, är det precis vad det låter som: träna yoga i ett mycket varmt rum.
Även om tanken på att skörda fördelarna med yoga i ett rum uppvärmt till 105 grader F är meningsfullt att använda svetten = hälsoproblem, ny forskning hittat att det är den fysiska träningen av Bikram yoga snarare än den svällande värmen som verkligen gör din kropp bra.
Bikram yoga består av 26 specifika poser och andningsövningar, och studien, publicerad i tidskriften Experimentell fysiologi, indikerar att den vaskulära förbättringen hos de medelålders personer som deltog i studien var ett resultat av de olika hållningarna enbart och inte var beroende av temperaturen i rummet.
Mer: Hur man navigerar i yoga när du har din mens
Dr Stacy Hunter, en biträdande professor vid institutionen för hälsa och mänskliga prestationer vid Texas State University och en av studiens författare, berättar Tid det betyder inte att Bikram är ohälsosamt. I själva verket är det tvärtom. Den största takeawayen är att de extremt varma temperaturerna kanske inte kommer att medföra ytterligare hälsofördelar, som många tidigare trott.
Mer: Yoga Class Dropout försöker igen med Hilaria Baldwin
När det gäller studier är den här relativt liten, med 52 vuxna deltagare. I slutet av 12 veckor hade grupperna som deltog i varm yoga och yoga med vanlig temperatur samma kärlförbättring- potentiellt minskande framtida risk för hjärtinfarkt eller stroke - medan kontrollgruppen som inte gjorde yoga alls såg nej förbättring.
Moralen i historien är, om du gillar yoga (och det är helt ok om du inte är det) och kan inte ta värmen, du är inte sämre på grund av det.
