4 stressfria tips för arbetande mammor – SheKnows

Stressad? Känner sig skyldig? Dessa känslor är bara en del av att vara mamma - speciellt om du arbetar heltid. Men du behöver inte låta dina bekymmer eller skuldkänslor komma i vägen för att vara både en fantastisk mamma och anställd.

Relaterad historia. Att arbeta hemifrån innebär att jag kan se mina barn mer; Hur kan jag någonsin släppa det?

Det är naturligt att känna skuld över att lämna sina barn hos en vaktmästare eller att känna sig överväldigad över att hålla sin chef, kunder och familj nöjda. Vidta åtgärder för att stoppa en del av den stressen och hantera din skuld under Stress Awareness Month (april) och året runt.

Oftare nu för tiden går pappor in för att ta på sig föräldrauppgifter. En nyligen genomförd studie av Familjer och arbetsinstitut fann att pappor spenderar en timme mer om dagen med sina barn än vad pappor gjorde för 25 år sedan. Pappas deltagande kan vara särskilt praktiskt när barnen blir sjuka eller när du helt enkelt inte kan göra den där föräldrakonferensen. Så när det kommer till föräldraskap, tveka inte att dela ansvaret med din partner.

Om du känner dig superstressad, fråga din arbetsgivare om att lägga om ditt schema så att du jobbar fyra dagar istället för fem, eller har ledigt varannan fredag. Detta kan medföra en lönesänkning, men det kan vara värt det att slå till så känsligt balans mellan din karriär och dina barn. Men om ett flexibelt schema inte är genomförbart, försök att välja en kväll eller helgdag då du enbart kan fokusera på din familj. Det innebär att stänga av den bärbara datorn, lämna cellen hemma och gå till lekplatsen. Förutom att vara en fantastisk mamma, kommer denna lektid borta från jobbet att ladda batterierna och du kan återgå till jobbet fräsch och mindre stressad.

Om du är på jobbet just nu, önskar du förmodligen att du var hemma. Men gissa vad? Du kanske inte är så mycket mer nöjd om du stannade hemma på heltid. Enligt Dr Leon Hoffman, chef för Pacella Parent Child CenterMånga arbetande mammor önskar att de var hemma med sina barn, och när de var hemma önskar de att de var tillbaka på jobbet. Slutsats? Att vara mamma är ett tufft jobb, hur man än skär upp det. Men om du får perspektiv på din situation och är säker på varför du jobbar (eller stannar hemma – oavsett vad som gäller), kan du ta dig igenom även de tuffaste dagarna med mindre skuld.

Här är några goda nyheter för arbetande mammor. Forskning visar att barn som går till dagis inte är avsedda för brottslighet. En studie som mätte utvecklingen av mer än 6 000 barn fann att de med mammor som arbetar utanför hemmet inte upplever någon permanent skada på grund av moderns frånvaro. Och enligt Ellen Galinsky, ordförande för Familjer och arbetsinstitut, fler barn föredrar att deras föräldrar är mindre stressade och trötta än att de faktiskt är med dem 24/7.

I ett färskt nummer av Den amerikanske psykoanalytikern, skriver Galinsky,"Betyder detta fynd att barn inte bryr sig om tid? Nej. Barn bryr sig om att föräldrar är mindre stressade eftersom de bryr sig om tiden tillsammans.” Så istället för oroa dig för hur många timmar du spenderar hemma, fokusera istället på att ha kul med din familj när du är med dem.

Mer om arbetande mammor

Mammaledighet vs. FMLA lämnar
Arbetande mammor guide till hektiska morgnar
Från SAHM till arbetande mamma