Vi har alla haft de där nätterna när "ett avsnitt till" blir en binge-watch fram till gryningen eller nätter som ägnas åt att svänga och vända när den där midafternoon latte förvandlar våra vanliga 40 blinkningar till fyra blinkningar.
Alla upplever periodiska anfall av sömnlöshet - vilket kan ha en rad olika orsaker, som hormoner eller sjukdom, problem med att anpassa sig efter sommartid eller ett allvarligt tvång att ta reda på hur Eleven och hennes vänner räddar Hawkins från ännu en varelse från upp och ner - och vi kanske skämtar om att detta gör oss sömnlösa. Men sömnlöshet saknar inte bara några sömn nu och igen; det är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan påverka din livskvalitet.
Men vad skiljer ett försenat koffeinbrum eller en kärlek till skräckinspirerade thrillers från 80-talet från verklig klinisk sömnlöshet? Dr Carl Bazil, chef för avdelningen för epilepsi och sömn vid New York-Presbyterian och Columbia University Medical Center, berättar
Hon vet att ”sömnlöshet är oförmåga att somna eller att sova tillräckligt länge för att känna sig pigg under dagen. "Nattugglor" sover bra så länge de får gå och lägga sig sent och sova sent."Brasilien tillägger att människor med sömnlöshet skiljer sig från lätta sliprar av trädgårdsvarianter eftersom "lätta sovande kan vaknar lättare av ljud eller andra störningar, men kan lätt somna om och få nog sömn."
Sömnlöshet har en mängd olika underliggande fysiska orsaker, såsom kronisk smärta, allergier och sinustäppa, artrit, astma, hypertyreos, högt blodtryck och gastrointestinala problem. Depression och ångest kan också bidra till långvarig sömnlöshet. Även om sömnlöshet är ett symptom på dessa andra tillstånd, är det ett allvarligt hälsotillstånd i sig. Bazil säger att sömnlöshet kan påverka ditt vakna liv negativt - särskilt din koncentration.
"Olyckor är också vanligare när [människor är] sömnberövade", säger han. Men denna tunga och konstanta utmattning kommer inte bara att få dig att gnugga ögonen och missa det där stopptecknet – det kan ha långvariga skadliga effekter på andra osynliga aspekter på din hälsa.
"Om [sömnbrist är] kronisk... det ökar risken för infektion, minskar immunförsvaret och kan vara relaterat till andra hälsoproblem," säger Bazil. Sömnlöshet kan sätta dig på ett hamsterhjul av ohälsa - brist på sömn kan göra dig sjuk, och sjukdom kan hindra dig från att sova.
Ibland tar ett naturligt tillskott som melatonin eller att dricka en kopp kamomillte räcker för att slå din biljett till Dreamland. Men ibland behöver vi lite medicinsk intervention: "Enstaka sömnlöshet är ganska universellt, men om du alltid ligger i sängen för långa perioder (30 minuter eller mer), antingen när du sover på natten eller vaknar för tidigt, bör du fråga din läkare, säger Bazil säger. "De flesta allmänläkare har viss erfarenhet av sömnstörningar, men om din inte är säker på hur du ska gå vidare bör du överväga att träffa en sömnspecialist."
Mer: Hjälper melatonin dig verkligen att sova?
Enligt till National Sleep Foundation, "har forskare börjat tänka på sömnlöshet som ett problem med att din hjärna inte kan sluta vara vaken (din hjärna har en sömncykel och en väckningscykel - när den ena är påslagen stängs den andra av - sömnlöshet kan vara ett problem med någon av delarna av denna cykel: för mycket vakenhet eller för lite sömndrift)."
Denna forskning ger intressanta och potentiellt livsförändrande resultat. "Beteendebehandlingar är alltid viktiga, eftersom dessa kan lära din hjärna bättre sömnvanor", förklarar Bazil. ”På kort sikt kan mediciner också hjälpa till att träna dig att sova bättre men är aldrig en långsiktig lösning. För kronisk sömnlöshet kan kognitiv beteendeterapi vara till stor hjälp och kan göras online eller med en levande terapeut."
Mer: Hjälper lavendel dig verkligen att sova bättre?
Oavsett om du ständigt stirrar i taket, räknar ner de sista värdefulla ögonblicken innan din väckarklocka slår eller har några tuffa anfall av sömnlösa nätter då och då, det är viktigt att vara hälsosam och balanserad – det innebär att äta bra, träna och få viljestyrkan att trycka paus på Netflix kö. Och om du tror att du har att göra med sömnlöshet är det förmodligen bäst att se din läkare för att komma på en behandlingslösning som passar dina behov.
