Snapchat, Facebook, Twitter och Instagram som tar över ditt liv? Tyvärr kan all den skärmtiden förstöra din förmåga att få kontakt med människorna runt dig - nämligen din familj och vänner. Stäng av en dag och kom ihåg hur det är att leva urkopplad.
Foto: Nadezhda1906/iStock/360/Getty Images
Utmaning: gå teknikfritt
Varför? Skärmberoende är ett växande problem som kan ha en negativ effekt på relationer och fysisk och psykisk hälsa. Att kliva bort från skärmen ger en möjlighet att återansluta med människorna och saker som betyder mest.
Lauren: A nyligen genomförd studie i Journal of Pediatrics fann att mobiltelefoner i princip förstör våra relationer med våra barn. Plastikkirurger säger att nackprocedurer är det sätt upp, eftersom vi alltid tittar ner på vår telefon. (Det har till och med kallats "Tech Neck.") Även om jag visste det var jag fortfarande panikslagen för att bli teknikfri, även i bara några timmar. Jag arbetar med tv -nyheter, så jag har inte mindre än 500 mejl på min telefon som väntar på att läsas när som helst. Jag har alltid älskat Instagram, men sedan jag började bloggen är jag ännu mer besatt av sociala medier.
Men på söndagen ställde jag in min telefon på tyst och lade ner den - för hela eftermiddagen. Jag bestämde mig för att ta min son till Toys “R” Us eftersom han ville spendera sina tandälspengar. Eftersom jag inte kollade mina e-postmeddelanden vid röda lampor, pratade jag faktiskt med min 5-åring. Vi diskuterade vad han ville köpa, hur häftigt det var att tandfeen lämnade efter sig älvdamm (gnistrar), och han sa till mig att han älskar det när vi får köra ärenden med bara oss två. Jag var jätteglad över att få tillbaka min telefon, men den tiden utan den var fantastisk och något jag kommer att försöka oftare. Men först, låt mig ta en selfie.
Nora: Jag är en av dem som vaknar på morgonen och kollar min telefon med halvt stängda ögon när jag ligger i sängen. Det här börjar omedelbart min dag i ett stressigt tillstånd, eftersom jag går igenom e -postmeddelanden och tänker på allt jag måste göra. Att ta denna utmaning att gå tekniskt fri för en dag var det bästa jag kunde ha gjort för mig själv. Det var väldigt svårt ibland, men fick mig att inse hur mycket jag saknar när jag går från plats till plats och försöker komma ikapp allt med min telefon. Ibland måste vi titta runt och bara vara närvarande i nuet. Jag kommer inte längre att kolla min telefon först. Jag kommer nu att ta 10 minuter att göra yoga, meditera eller läsa innan min dag börjar. Detta kommer att börja dagen rätt och ge mig den sinnesro som jag saknade.
Akilah: Jag visste att denna utmaning skulle vara den svåraste av dem alla. När jag blev ombedd att utmana mig själv till en dag utan teknologi Jag trodde att det inte skulle vara för svårt. Twitter går ner hela tiden och jag har massor av böcker att läsa.
Detta var inte fallet.
Jag fick i uppdrag att spendera en hel dag (från midnatt) bort från min mobiltelefon och dator. Det var dock tillåtet att använda glödlampor och mikrovågsugn. Jag sov in till ca 11:30 den söndagen, vilket var perfekt eftersom jag redan hade slagit ut nästan hälften av utmaningen. Men det blev omedelbart omöjligt genom att behöva stänga av larmet på min telefon. Jag såg meddelandena om missade texter, mejl, tweets, Instagram -följare, Snapchats, etc. och jag visste att jag bara var tvungen att stänga telefonen och inte bry mig. Min lösning var att sätta telefonen på tyst och lämna den i mitt rum.
Dagen drog iväg. De två minuter som det tog att mikrovågsugna min lunch kändes som en evighet utan min mobiltelefon. Jag läste lite från Harry Potter och hemligheternas kammare och tänkte på roliga tweets jag kunde lägga upp. Jag var jonesing... dålig. Vid 15:30 Jag ville ta en tupplur för att avvärja tristess. Jag städade alla delar av min lägenhet, gick för att skänka kläder till Frälsningsarmén, ordnade om mitt vardagsrum - och hade fortfarande 6 1/2 timme kvar. Så vid 18 -tiden gav jag upp. Jag tog min bärbara dator, kollade min mobiltelefon och kopplade tillbaka till världen. Det var underbart. Jag gillar att stänga av och koppla av medan jag är på semester i tropiska områden med exotiska livsmedel, men att vara utan teknik i New York City är bara deprimerande. Jag är lyckligt beroende av internet.
Marcy: Det är häpnadsväckande att det är så befriande att koppla bort det bara för ett par timmar. Som upptagen frilansare har jag ständig kontakt med min telefon. Denna utmaning tvingade mig att koppla bort och lämna saker till senare för en gångs skull. Med den ständiga tillströmningen av text, mejl och tweets verkar det som om vi alltid kommunicerar om något. Jag rusade ut ur huset tidigt för några morgnar sedan utan telefon och det var fantastiskt hur fri jag kände mig. Oavsett om det är en dag eller bara en timme, läs en bok, koppla ur kontakten och gå teknisk fri för att hitta lite #EverydayInspiration.
Vår Vardagsinspiration serien vill inspirera dig med små sätt att förbättra ditt liv. Vi har bett 20 kvinnor ta sig an en mängd små utmaningar och dela med sig av sina resultat. Se alla våra utmaningar till vardagsinspiration här, och träffa kvinnorna här.