Ät bättre för att må bättre. Det är ingen sträcka av fantasin eller experimentellt sätt att tänka. En holistisk diet gör att kvinnor mår bäst och klarar krävande dagliga scheman.
Fotokredit: decisiveimages/Istock/360/Getty images
En diet som innehåller hela livsmedel betyder inte tråkigt att äta eller ens snåla med portioner – det kan uppnås genom att göra enkla ingrediensbyten. Nästa gång du tävlar genom livsmedelsbutikernas gångar, överväg dessa inköpsval för en mer holistisk diet.
Byt till fullkorn
Fullkornsbröd, fullkornspasta, fullkornsflingor — ni förstår. Inget behov av att bli av med kolhydraterna; att äta rent betyder bara att veta vilka kolhydrater som är bra kolhydrater. Vi gillar fullkorn.
Byt ut bearbetade snacks mot riktig mat
Snacks mellan måltiderna kan vara den största fällan när man försöker äta rent. Istället för bearbetade näringsbarer, överväg en färsk nötblandning, nymalet jordnötssmör med selleri eller äppelskivor och skarpa cheddarostrutor som medvetna mellanmålsersättningar. Behöver du idéer? Kolla upp
Färska råvaror istället för konserver
Fotokredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Konserverad, burk eller skålad frukt kan hålla längre i skåpet, men det finns en anledning till det. Dessa livsmedel kan tyckas vara hälsosamma alternativ, men är mycket bearbetade med tillsatt socker och konserveringsmedel. Prova en färsk ananas istället för en ananascocktailkopp, ett färskt äpple istället för sötade äppelmossbägare och en färsk persika istället för konserverade persikor. Besöker du inte mataffären tillräckligt ofta för att ha dessa färska varor i lager hemma? Köp fler, skiva och frys in till senare.
Humant uppfostrat eller vildfångat kött och skaldjur
Ju naturligare desto bättre. Även om kött i allmänhet bör begränsas, välj att köpa certifierade "humana" produkter, gräsmatade när det är möjligt. Vildfångad fisk är också ett bättre alternativ än odlad gård. Tips: Om du beställer från deli, fråga efter märken utan fyllmedel och nitrat.
Naturliga sötningsmedel
Om du kan byta från kaffe eller te till en koffeinfri diet - mer kraft till dig. För resten av oss koffeinberoende damer är att ersätta våra smaksatta kaffekrämer med naturliga sötningsmedel som Stevia, honung, agaveextrakt eller dadelsocker ett stort steg mot att äta rent.
Färre frysta och bearbetade livsmedel och fler råa och riktiga alternativ som fyller ditt kylskåp är ett utmärkt tillfälle att hitta enkla recept för en diet som är helmat. Utan de färdigförpackade frysta middagarna är det mer sannolikt att laga en måltid för hand med dessa ersättningsingredienser och det leder till mer holistiska matvanor under hela dagen.
Det här inlägget sponsrades av Kashi.
Mer om ren mat
Vad är clean eating?
4 skäl att undvika bearbetade livsmedel
Enkla kostförändringar för en hälsosammare livsstil
