A sömnbrist är kanske inte nödvändigtvis den enda faktorn som gör att du känner dig trött hela dagen. Det är möjligt ditt hus är ansvarigt för den vingliga känslan. Om du har ätit rätt saker, gjort rätt övningar, fått tillräckligt sömn och i allmänhet att ta väl hand om dig själv, men ändå känna dig uttömd och hängig med ögonen, måste du ta en ordentlig titt inuti ditt hem.
Oddsen är det dina livsstilsval, hushållsapparater och till och med heminredning kan ha en effekt på ditt sömnmönster och i slutändan dina energinivåer.
TV-apparat
TV: n kallas inte en idiotbox för ingenting. Det kan vara skadligt för dig av fler än en anledning. den avger artificiellt ljus som kan minska din mängd melatonin - som frigörs av din hjärna och är ansvarig för att göra dig sömnig. Det kan också leda till uppskjuten och sänkt REM-sömn, vilket har negativa effekter på ditt sömnbeteende. Detta gör att du känner dig trött och ofokuserad nästa dag.
Tror du att bara din TV-skärm kan göra detta mot dig? Tänk om, för din mobiltelefon och surfplatta är lika skyldig!
Kaffebryggare
Din kaffebryggare blir din största välsignelse varje morgon, men kaffet som kommer ur den kan få dig att känna att du släpar förbi eftermiddagen och kvällen.
Även om kaffe fungerar som stimulerande och ger dig den välbehövliga kicken varje morgon, bör du veta att dess effekt är tillfällig och kommer att avta under dagen. Inte bara det, det kan få dig att må sämre efter det. Det har man också funnit kaffe kan ha motsatt effekt av den avsedda effekten hos vissa människor. Det vill säga, det kan bara göra dig sömnig och trött.
Wi-Fi-anslutning
Aldrig haft problem med att sova och tror att du aldrig kommer att göra det? Du kan ha fel, särskilt om du använder Wi-Fi hemma. Visste du att det bidrar till utvecklingen av sömnlöshet? Vissa människor hävdar att det finns negativa effekter av Wi-Fi, och många av dem tvivlar på dess säkerhet. Det tror de exponering för elektromagnetiska fält som kommer från mobiltelefoner, datorer, mobiltorn, Wi-Fi och alla trådlösa enheter är en faktor som kan vara att hålla dig vaken på natten.
Vidare föreslås det att boende i ett hem med Wi-Fi eller i en byggnad med många Wi-Fi-signaler kan skapa kroniska sömnproblem och störa normala sömnmönster. Sömnbrist kan leda till flera andra hälsoproblem, där trötthet och utmattning är de mest framträdande.
Luftkonditionering
Hur många gånger har du tillbringat en hel dag i ett luftkonditionerat rum eller kontor och känt dig tröttare än du borde eller till och med fått huvudvärk efteråt? För många tenderar dessa symtom att försvinna strax efter att de lämnat sådana luftkonditionerade områden.
Många gånger kallas ett sådant fenomen för "sjukbyggnadssyndrom", där luftkonditioneringen är den primära orsaken till sjukdomen. Enligt en studie publicerad 2004 i International Journal of Epidemiology, personer som arbetade i centralt luftkonditionerade kontorsbyggnader visade ökade symtom på sjukdom än de som arbetade på kontor utan luftkonditionering.
Mobiltelefoner
Förutom deras skadliga strålning kan mobiltelefoner vara farliga på andra sätt också. För det första kan de bli mycket beroendeframkallande, tack vare den ständiga kommunikationen de underlättar.
Faktum är att en undersökning från 2011 av National Sleep Foundation fann det 20 procent av människor mellan 19 och 29 år är väckta genom ett samtal, sms eller mail minst några kvällar i veckan. Avbruten sömn kan betyda en sak: en trist dag efter.
Termostatinställningar
Om du inte kan sova på natten är chansen stor att temperaturen i ditt sovrum inte är rätt. Det rekommenderas att du ställer in din termostat mellan 65 och 72 grader F. Om det är lägre än så blir ditt rum för kyligt att sova i. Tanken är att hålla dig tillräckligt bekväm för att somna utan större problem. En god natts sömn gör att du känner dig pigg nästa dag.
Skräp
Ett rörigt hem kan göra att du känner dig orolig, hjälplös och överväldigad, vilket gör att du känner dig trött. Enligt psykologen Sherrie Bourg Carter, "Clutter bombarderar våra sinnen med överdrivna stimuli (visuella, luktande och taktila), vilket orsakar vår sinnen att arbeta övertid på stimuli som inte är nödvändiga eller viktiga." Detta kan bara betyda förestående trötthet.
Så ta tag i den där högen med kläder som ligger på din soffa, häng dem på trägalgar och lägg undan dem i din garderob. Att röja upp röran kommer att få dig att vila.
Väggfärg
Färgerna du är omgiven av kan ha en enorm inverkan på varje aspekt av ditt liv. Detta inkluderar färgen på dina väggar. Blå väggar tenderar att ha en lugnande effekt på ditt sinne. De hjälper till att sänka din hjärtfrekvens, sänka blodtrycket och uppmuntra till sömnighet.
Även om den här färgen skulle göra underverk på väggarna i ditt sovrum, kan det få dig att känna dig trött att ha den i andra områden.
Ibland visar sig de saker vi misstänker minst vara de största dolda syndarna som tyst påverkar vår hälsa på otaliga sätt. Ovanstående tips kan hjälpa dig att vidta nödvändiga åtgärder och se till att du alltid är full av energi.
En version av denna berättelse publicerades i januari 2016.
Innan du går, kolla in våra favoritprodukter som faktiskt kan hjälpa dig att sova:
