Låt oss inse det: Ingens rutiner känns så normala just nu. När vi håller avstånd, undvik offentliga platser och gör vad vi kan för att få en ny normal som får våra sinnen, kroppar och själar att känna sig fungerande.
För de av oss som känner oss starkare och mer stärkta genom att kanalisera vår energi till träning och träning, kan det vara svårt att hitta en strukturerad, guidad väg genom olika träningsaktiviteter. Vi kanske vänder oss till streaming av träningspass eller youtube-videor (gammal eller ny) för att ändra våra rutiner. Eller ibland är du omgiven av träningsutrustning men vet inte riktigt hur du ska använda den. Det är där träningsappar kommer in. De hjälper dig att svettas var du än är; dessa är några av våra favoriter träning appar:
Freeletics Kroppsvikt
Inga vikter? Inga problem. Ingen utrustning behövs med Freeletics Bodyweight app. Gratisversionen av appen erbjuder hela 900 träningspass, och det enda du behöver för varenda en är din kropp. Du kan inte använda ursäkten "Jag har inte tid" med den här, eftersom du kan välja ditt träningspass baserat på tid, från fem minuter till en halvtimme, och vem har inte bara fem minuter över? Välj mellan högintensiv intervallträning eller styrkeuppbyggnad. Om du vill ta det upp ett snäpp, upp för en betald plan (från $1,48 per vecka) för att få tillgång till en coachningsplan, kostråd, en konditionsbedömning och anpassade träningspass.
Tona upp
Se den här appen som din personliga tränare. Designad speciellt för kvinnor, Tone It Ups app (från 6,99 USD per månad) ger topptränare till din skärm och erbjuder en rad träningspass från 20 till 40 minuter med guidade pass. Det finns till och med livelektioner och veckoscheman som du kan anpassa för att nå dina mål. Från yoga till boxning till barre till kettlebell till styrketräning, det finns något för alla, och nya klasser introduceras varje vecka. För att hålla dig ansvarig kan du få påminnelser innan dina valda klasser börjar. Och när du behöver lite extra motivation kan du få kontakt med andra i Tone It Up-gemenskapen och heja på varandra.
Aaptiv
Om du inte är en helgkrigare kan gymmet vara en ganska skrämmande plats. Men Aaptiv (15 USD i månaden eller 100 USD per år) kan få det att kännas mycket mer välkomnande. Appen erbjuder mer än 2 500 träningspass på begäran, med start från så snabbt som sju minuter och catering till en rad olika konditionsnivåer. Varje träningspass leds av en tränare, så att du kan få proffshjälp för ellipsträckaren eller löpbandet, eller ta den ut för en löprunda utomhus, tävlingsträning eller cykling. Det finns också träningspass du kan göra från ditt vardagsrum, som stretching och yoga. För att hålla huvudet med i spelet har varje träningspass en spellista med hitlåtar som du faktiskt vill lyssna på.
Svettas
Fitnessstjärnan Kayla Itsines levererar den ultimata passformen, så det är ingen överraskning att hennes app, Svettas, gör detsamma. Appen ($19,99 per månad eller $119,94 per år) inkluderar tillgång till BBG, aka Bikini Body Guide, som lanserade Itsines i rampljuset - och hjälpte otaliga kvinnor att förvandla sina kroppar. Naturligtvis erbjuder appen massor av andra träningspass också, från konditionsträning till styrketräning till yoga till post-graviditet till HIIT. För att hjälpa dig att faktiskt nå dina mål låter den personliga träningsappen dig logga allt, från vatten intag till träningsminuter till träningsåterhämtningstid, samt sätt upp dagliga mål och dela framsteg foton.
Sworkit
Allt du behöver är din egen kropp - och viljan att arbeta med den Sworkit. Det är därför över 25 miljoner människor använder appen ($14,99 per månad eller $89,99 per år), som inte kräver någon utrustning. Välj först från ett av tre träningsmål: bli smalare, piggare eller starkare. Då kan du välja en nybörjar-, medel- eller avancerad plan. Svettpass sträcker sig från fem minuter till en timme, vilket gör det enkelt att träna var som helst, när som helst. Har du frågor om dina träningspass eller mål? Du kan kontakta en personlig tränare för att få individuella råd från ett proffs.
Alo Moves
Om du undrar om appen är kopplad till Alo Yoga, klädlinjen med en kultföljare, är ditt svar ja. Alo Moves ($20 per månad) ger all tillgång till mer än 2 000 videor, som är organiserade i 200 planer. Ännu bättre, de största namnen i yogabranschen undervisar mer än de 500 klasserna som erbjuds, och de lägger till nya workshopserier och lektioner dagligen. Alo Moves låter dig fokusera på en enda färdighet, som huvudstående, med specialiserade workshops, plus att de också erbjuder guidade meditationer och styrketräning för hela kroppen.
En version av denna berättelse publicerades i mars 2019.
Funderar du på att bygga ut ditt hemmagym? Här är produkter som personliga tränare svär till:
