Fars dag är inte den enda dagen på året att tänka på männen – pappa, farfar, bror, make, son – i våra liv, men det är ett perfekt tillfälle att berätta för dem hur mycket vi älskar dem och vill att de ska leva ett långt, lyckligt och hälsosamt liv. Låt Fars dag vara den öppna dörren för att ha ett hjärta till hjärta med dina manliga nära och kära om deras hälsa. Här är 10 hälsotips för män som du kan dela med dem.
10 hälsotips för män
Håll en hälsosam vikt
Detta ger dig inte grönt ljus att bli diet tjat, men det är din chans att hjälpa männen i ditt liv att gå ner några kilon samtidigt som du förbättrar din egen hälsa och kondition. Samla för att gå på promenader efter middagen, var glada över att laga en hälsosammare familjemåltid, börja smyga in mer familjevänlig fysisk aktivitet. Ju mer positiv uppmuntran du ger, desto mer sannolikt kommer din pappa – och andra nära och kära – entusiastiskt närma sig förändringen till en hälsosammare livsstil.
Magen av! 2-minuters övning >>
Ät en regnbåge av färger
Kurt Warner, tvåfaldig proffs MVP och en sista konkurrent på säsong 11 av ABC: s Dansa med stjärnorna föreslår att man byter ut dessa beiga livsmedel, såsom potatis och bröd, med färgglada livsmedel, såsom frukt och grönsaker. Nutrilite Health Institute rekommenderar 10 rikt färgade portioner om dagen.
Tips för att fylla din tallrik med en regnbåge av färger >>
Håll dig hydrerad
Både män och kvinnor gör sig skyldiga till att inte sluka tillräckligt med vatten eller andra återfuktande vätskor varje dag. Överväg att köpa männen i ditt liv en återanvändbar vattenflaska som är lätt att bära och, om möjligt, håll den fylld och redo att gå för dem. Vår favorit är 18-ounce Contigo Autoseal vattenflaskor — de är inte bara läckagesäkra, de håller vattnet kallt i upp till två timmar, har ett snyggt förvaringsfack och passar i fordons mugghållare för bekväm resa.
Lågkalori sätt att hålla sig hydrerad i sommar >>
Hitta tid för träning
Det är ingen tvekan om det träning är avgörande för hälsan för både vuxna och barn. Gör träningen till en familjeaffär så att ni alla drar nytta av fysisk aktivitet. Registrera dig för ett familjemedlemskap på ditt lokala gym och schemalägg tid för familjträning. Gör en familjeregel för att spela utomhus eller, om vädret inte tillåter något utomhus, tävla på Wii. Planera aktiva helgutflykter som vandring eller cykling. Hjälp männen i ditt liv att hitta tid för träning.
10 hälsoprodukter för din man >>
Älskar att lyfta
Tyngdlyftning är det enklaste sättet att bygga och skulptera muskler, öka styrkan och öka ämnesomsättningen. Och män har det lättare än kvinnor eftersom de tenderar att vara starkare och ha mer muskelmassa. Om de speciella männen i ditt liv inte lyfter, utmana dem att lyfta dig. Vänlig tävling, särskilt mot en kvinna, är ett säkert sätt att få män att börja styrketräna.
10 anledningar till att du bör lyfta vikter >>
