Kändis tränare och fitnessexpert Anna Kaiser försöker att ingjuta lite mindfulness i sitt arbete med kunder och i sitt arbete med Mer för MBC (metastaserande bröstcancer). Som en del av rörelsens Thriver-utmaning, för att hjälpa till att öka medvetenheten och pengar för patienter som lever med MBC, har hon och andra medlemmar av communityn efterlyser 30 dagars mindfulness-aktiviteter och life hacks skapade av och för communityn. Dessa är små aktiviteter, meditationer, tankeövningar som är tänkta att hjälpa patienter med deras olika erfarenheter av att leva med sin cancer.
Kaiser, vars kunder inkluderar Kelly Ripa och Shakira, delade det första rådet hon tänkte dela med samhället – vilket också råkar vara rådet hon gav till Shakira i Miami som artisten förberedde sig för hennes uppträdande i halvtidsshowen i Super Bowl. Och lita på oss, det är ett bra råd för dig att införliva i din vardag också.
Se detta inlägg på Instagram
Vi är halvvägs genom More For MBC #30DayThriverChallenge! Dela med mig av användbara tips för att stödja #metastaticBC-communityt på Facebook-sidan. Ju mer inspiration desto bättre!! Dela dina life hacks och bli inspirerad av alla andra delade tips!! Vi ses där! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponsrad
Ett inlägg som delas av ANNA KAISER (@theannakaiser) på
"Jag var nere i Miami och tränade Shakira för Super skål... och hon hade det tufft, hon kände sig väldigt överväldigad, säger Kaiser till SheKnows. ”Så jag erbjöd henne ett mindfulnesstrick, som är: Ta inte upp telefonen innan du har tagit hand om det du behöver för att börja dagen på höger fot. Så för henne är det att spendera tid med sina barn och träna på ett bra pass.”
Förutom att vara utstationerad av experter inom flera områden som rör hjärnhälsa och teknik, att veta när du ska koppla ur så att du kan prioritera att vara närvarande är inte bara användbart om du är en kändis på väg att göra en enorm, allmänt sedd föreställning.
"Målet var att hålla telefonen avstängd tills båda dessa två saker var klara och att hon verkligen kunde fokusera och vara närvarande i det ögonblicket och inte vara distraherad och orolig över de andra 1500 sakerna som behöver hända den dagen, säger Kaiser lägger till. "Och då kan du gå in i din dag mer fokuserad, mer energisk utan skuldkänslor över att du inte fick göra de saker du verkligen behöver."
När det gäller föreställningen säger Kaiser att Shakira har balanserat träning, dansrepetitioner, filantropi och skriva och spela in ny musik samtidigt som du gör dig redo att sätta på en oförglömlig, spännande show. Så det var hennes jobb att se till att träningspassen var något som gjorde att hon kände sig stark och inte tråkig.
"Hon tränar sex dagar i veckan och tar ledigt på söndagar. Och målet är att ständigt, konsekvent variera träningspass eftersom hon också är på dansrepetitioner och jag måste göra säker på att hon kan göra båda och fortsätta att bli starkare, känna sitt bästa jag, men inte bli utmattad samtidigt, säger Kaiser sa. "Så ena dagen dansar vi intervaller, nästa dag gör vi bara ren styrka, nästa dag gör vi en HIIT träning, bara kortare. Så det beror bara på resten av hennes dag."
Kaiser konstaterar dock att denna prestation och träningen inför den är en del av en längre kondition resa — där att vara konsekvent och ge den tid du kan för att älska på din kropp gör allt skillnad.
"Vi har arbetat tillsammans i nio år och det här är inte en kortsiktig lösning - vi har verkligen tränat konsekvent. Hon är det bästa exemplet på konsekvens och hur viktigt det är”, sa hon. "Ibland kan hon bara göra 15 minuter men, vet du vad, hon dök upp i de där 15 minuterna. Så många av oss sätter så mycket press på oss själva att om vi inte kan passa den timmen är det inte värt att göra det. Men det är absolut värt att göra. Att kunna tillåta sig själv att fokusera på det träningspasset och inte ha några distraktioner är enormt.”
