Som en sann kalifornisk växte jag upp med att utöva yoga och äta ekologiska produkter som odlats på min egen bakgård. Medan jag definitivt gick igenom en kort skräpmatsfas på college—hej, sent på natten till In-N-Out—Jag har fortsatt att anamma den lite krispiga livsstilen som mina föräldrar lärde mig i ung ålder. När jag först blev en självständig vuxen började jag med de mest uppenbara valen: jag äter hela livsmedel (och ekologiskt när det är möjligt), väljer hormonfri preventivmedel och dricker mycket vatten.
När jag har blivit äldre har jag dock insett att en naturlig livsstil går utöver att bara äta dina grönsaker. Från hushållsrengöringsmedel till din favorit Frappuccino, vi är omgivna av produkter som inte är idealiska för optimal hälsa. Tack vare mycket forskning, försök och misstag har jag samlat på mig en mängd knep för att bli helt naturlig.
Ät hel, ren mat
Vi känner alla till talesättet: "Du är vad du äter." Om du någonsin har gått på en tredagars snabbmatsböjare, då du verkligen förstå meningen med frasen. I grund och botten, om du äter bearbetad, näringsmässigt tom mat, kommer du att känna det. Välj istället obearbetade, hela livsmedel, såsom grönsaker, frukt, fullkorn, nötter och etiskt uppfostrat kött. Om du har råd med ekologiskt, bra. Om inte, se till att du skrubba dina produkter - vi älskar den här ergonomiska handflatans storlek.
Förbättra din tarmhälsa
Visst, att äta färskvaror är ett bra sätt att rensa upp din livsstil, men vad händer om din kropp inte optimerar dessa otroliga näringsämnen? Det är förmodligen ett bra tillfälle att fräscha upp dina kunskaper om tarmhälsa.
I grund och botten hänvisar tarmhälsa till den bra och dåliga bakterier i vår tunn- och tjocktarmoch hur de kan påverka vårt välbefinnande. Tarmen kallas ofta kroppens andra hjärna, och genom att vårda detta vitala område kan du kanske behandla allt från psykiska störningar till vanliga hudbesvär. Genom att lägga till livsmedel med probiotika som yoghurt, kefir, kombucha eller surkål till din kost, kommer du att tendera till denna känsliga och viktiga mikrobiom och eventuellt minska ditt behov av viss moderering mediciner. Vem visste att din dyra kombucha-vana var så fördelaktig?
Byt till giftfria hushållsrengöringsmedel
Många människor kommer att svär vid ekologisk mat, sedan vända sig om och skrubba sina toaletter med billigt blekmedel i pulverform från apoteket. Allt eftersom fler konsumenter börjar tröttna på de tvivelaktiga ingredienserna i hushållsrengöringsmedel, rullar ett ökande antal företag ut giftfria val.
Broch är som sjunde generationen erbjuda fantastiska alternativ inklusive tvättmedel och diskmedel, plus att de finns hos stora återförsäljare som Target. Om du har en budget, vinäger och bikarbonat är dina bästa vänner. Var och en för sig eller i kombination är dessa två skafferihäftklamrar kraftfulla rengöringsprodukter och kan ta itu med några av de tuffaste platserna i ditt hem.
Omfamna rena skönhetsprodukter
Vänd upp och ner på din favoritsmink (eller fiska upp förpackningen ur papperskorgen) och du kommer förmodligen att märka en lista med ingredienser som låter kemiskt som du inte kan uttala. Om tanken på att byta till ekologiska alternativ frammanar bilder av mascara som flagnar av på fem minuter, är det dags att ändra ditt tänkande. Lyckligtvis fortsätter den rena skönhetsindustrin att förbättras, med onlinemarknadsplatser som Detox Market (tänk på det som Sephoras miljövänliga kusin).
Detox Market har ett antal prisbelönta skönhetsprodukter som deras bästsäljare Expressionist Mascara av W3LL PEOPLE ($21.99). Och detta läppstift från ILIA ($15.60) som finns i 15 djärva nyanser och ståtar med ekologiska ingredienser.
Och när det kommer till hudvård är det lika enkelt att göra själv några av dina mest använda föremål. Detta banan ansiktsmask kräver bara tre ingredienser som du förmodligen har i ditt kök just nu: en mogen banan, en matsked honung och 10 droppar citronsaft. För att din hud ska skörda alla fördelarna med denna hemgjorda mask, exfoliera först.
Byt till naturlig deodorant
För en aktiv och frisk individ, vad är mer naturligt än lite svett? Men när vår svett blandar sig med bakterierna på hudens yta har den en tendens att lukta. Ange kroppslukt (förtjusande, eller hur?). För att förhindra detta instrueras vi från tonåren att bära en deodorant eller antiperspirant. Medan deodoranter bekämpar stanken, tacklar antiperspiranter svett.
Deoderanter har vanligtvis antibakteriella medel som dödar bakterier för att förhindra stanken och de flesta antiperspiranter använder aluminiumklorid, som arbetar för att täppa till porerna för att stoppa svett i dess spår. Även om vissa forskare har uttryckt oro över antiperspiranter som har en möjlig koppling till bröstcancer, ingen studie har ännu inte bevisat detta samband. Men om du vill ha en mer naturlig livsstil kan detta vara en faktor som ger dig en extra push för att se dig om efter en naturlig deoderant.
Nuförtiden är naturliga deoderanter så vanliga att det finns gott om alternativ - även ett av de största namnen i spelet, Dove, släppte nyligen en med noll procent aluminium. Schmidts deoderant och Tom's of Maine är ytterligare två märken du kan handla i stora lådbutiker som erbjuder pålitliga och beprövade naturliga alternativ eftersom de litar på på absorberande kraftpaket som bakpulver för att eliminera lukt. Eller, om du vill spara några kronor, prova att kombinera bakpulver, kokosolja och dina favoritoljor hemma för att skapa din egen deodorant.
Släpp hormonerna i din preventivmedel
På tal om onaturliga tillsatser: Har du någonsin tänkt på hur din preventivmedel kanske inte passar in i din namaste-livsstil? Det är väldokumenterat att vanliga hormoner i preventivmedel kan orsaka en mängd oönskade biverkningar inklusive humörförändringar, viktökning, intermittent spotting och minskad libido.
Om du är i ett engagerat förhållande är kopparspiralen ett utmärkt sätt att undvika graviditet i upp till 10 år samtidigt som du undviker hormoner. Istället för att frigöra syntetiska hormoner är kopparspiralen 100 procent hormonfri och använder helt enkelt koppar för att förhindra att spermier når ägget.
Filtrera ditt vatten
Oavsett om du vill filtrera ditt vatten för att befria det från föroreningar eller bara föredrar smaken, är det värt att ta en titta på vilken typ av filter du använder och ifrågasätt hur rent det är för både ditt system och miljö. Betrakta uförädla plastkannan i ditt kylskåp med en större version i rostfritt stål. De Berkey vattenfilter är ett utmärkt sätt att ta bort bakterier, virus, klor, bekämpningsmedel och herbicider. Från 249,99 USD är dessa vattensystem lite dyra, men varje filter kommer att hålla upp till 6 000 liter, i slutändan gör det mer kostnadseffektivt än det gamla plastfiltreringssystemet du har kilat runt sedan college.
Prova naturliga botemedel mot vanlig smärta
Från kramper till huvudvärk, de flesta av oss tar receptfria smärtstillande medel för att klara av vardagens värk utan att tänka på det. Men vissa naturläkemedel kan göra jobbet utan några av de potentiella biverkningar som kommer med mediciner.
Curcumin, en ingrediens som finns i kryddan gurkmeja, är en känt antiinflammatoriskt kraftpaket, och kan vara ett utmärkt alternativ smärtstillande medel, såväl som en potentiell behandling för reumatoid artrit, astma, cancer, hjärt-kärlsjukdom, irritabel tarmsjukdom och psoriasis. Du kan köpa gurkmeja i kapselform på de flesta apotek, eller så kan du köp det som ett pulver och lägg till det i dina favoritteer, smoothies eller grytor. Andra naturliga smärtstillande medel inkluderar pilbark och ingefära, som erbjuder alla fördelarna med dina vanliga receptfria läkemedel utan de potentiella biverkningarna.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna artikel kan vi få en liten provision på försäljningen.
Detta är ett sponsrat inlägg.
