De flesta mammor är medvetna om riskerna och varningstecken förlossningsdepression, men hur är det med dess mindre kända, relaterade störning, postpartum ångest?
Varför vissa nyblivna mammor behöver hjälp
Ta reda på vad du ska hålla utkik efter och hur du kan få hjälp och stöd.
Medan förlossningsdepression är mer allmänt känt, har forskning visat att förlossningsångest kan vara vanligare. Lär dig hur du identifierar ångest efter förlossningen och ta reda på hur du får den hjälp du behöver.
Vad är postpartum ångest?
Dagen efter dotterns födelse kände Stacey Glaesmann början av allvarlig ångest. Hon gick in i sjukhusrummet. "När vi kom hem såg allt annorlunda ut för mig", säger Glaesmann, "som jag tittade genom ett kamerafilter."
"Jag kunde inte sova, även efter att ha tagit Ambien. Jag kunde inte heller äta för det mesta. Oron var obeveklig. Jag gömde det väl, tro det eller ej. Efter två månader av detta och kommit till den punkt där jag planerade mitt självmord, nådde jag ut min man och mina föräldrar och "kom ren."
"Jag träffade en terapeut och en psykiater inom en vecka, men då var ingen "specialiserad" på humörstörningar efter förlossningen. Det tog ett bra år för min återhämtning att komma till en punkt där jag kände att jag fungerade lika bra som jag var tidigare.”
"Postpartum ångest är i grunden en kliniskt diagnoserbar nivå av ångest inom ett år efter förlossningen", säger Stacey Glaesmann, LPC. Ångestsyndrom kan inkludera generaliserad ångest såväl som panikångest och tvångssyndrom (OCD). "Om en kvinna får en panikattack i mataffären kan hon börja undvika det och då kan det snöa därifrån", säger Glaesmann, som varnar för att panikstörningar kan få nyblivna mammor att känna sig isolerade och som om de inte kan gå någonstans eller göra något. En nybliven mamma som upplever OCD efter förlossningen kan uppleva det som oönskade tankar som orsakar skräckkänslor, som tankar på att hennes barn skadas eller tankar på att skada hennes barn.
Vem får ångest efter förlossningen?
Enligt Postpartum Support International, runt 6 procent av gravida kvinnor och 10 procent av kvinnor efter förlossningen utvecklar ångest. Så många som 3-5 procent av kvinnorna upplever postpartum OCD. Riskfaktorer inkluderar en personlig historia av ångest eller en familjehistoria av ångest. Det är viktigt att inse att varje nybliven mamma kan utveckla en postpartum ångestsyndrom, även om hon inte har någon tidigare historia eller riskfaktorer. Tecken på ångest efter förlossningen är att oroa sig hela tiden, en ihållande känsla av att något dåligt kommer att hända, rastlöshet och tjafsande tankar samt sömn- och aptitproblem. Ångest kan orsaka fysiska symtom som illamående, värmevallningar, magproblem och yrsel.
Lär dig symptomen på förlossningsdepression >>
Hur behandlas postpartum ångest?
Du kan arbeta med vanor hemma som kan lindra din ångest. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, rekommenderar att mammor äter bra, sover så mycket de kan och ber om hjälp från sina partners, vänner och familj. "Ta hand om dig själv", säger Caldwell. "Det är OK att be om hjälp och du måste låta andra hjälpa dig." Förutom livsstilsförändringar kan samtalsterapi och medicinering hjälpa mammor att övervinna symptomen på ångest efter förlossningen. Många kvinnor med ångest svarar bra på en kombination av medicin mot ångest och terapi för att hantera problem som påträngande tankar, panikattacker och överväldigande oro.
Hur får mammor hjälp med ångest efter förlossningen?
"Sök professionell vård från din läkare, doula, barnmorska eller en kurator", säger Caldwell. "Du kommer att behöva mer stöd." Om du inte är säker på vem du ska ringa, börja med praktiken som hjälpte dig med graviditet och förlossning. De kan rekommendera vårdpersonal som har erfarenhet av nyblivna mammor. Få extra hjälp med amningen om du kämpar och svårigheter ökar din ångest. Fråga ditt lokala sjukhus om stödgrupper för nyblivna mammor och besök supportwebbplatser som Framsteg efter förlossningen och Postpartum Support International att få kontakt med andra mammor som har varit i dina skor. Du behöver inte lida ensam och du borde inte skämmas över att känna som du gör.
Mer för nyblivna mammor
Födelsebesvikelse: När saker och ting inte går som planerat
Val av arbete och hem efter förlossningen påverkar lyckan
5 enkla lugnande tekniker för kinkiga bebisar
