Vi vet sömn är en nödvändighet i livet, men vad händer när du bokstavligen börjar ligga med en annan person? Relationer kom med ett antal kompromisser, och läggdags är en av dem. Det som en gång var en ensam upplevelse blir ännu en sak som par väljer att göra tillsammans. Dina dagar med att sova i sjöstjärna är inte bara över, du kan också behöva slåss om överdrag och madrasskomfort och eventuellt hantera snarkning. Även de tyngsta av de som sover kan störas av att dela säng med en annan person. Även om det kan räcka med att gosa och bekvämligheten av en annan varm kropp bredvid dig för att du ska avstå från mer än några sömnlösa nätter, hur hälsosamt är det att dela säng med din partner? Och hur kan det påverka din relation?
"Enligt data från National Sleep Foundation behöver en genomsnittlig vuxen sju till nio timmars kvalitetssömn," Stephanie D. McKenzie, en bestyrkt relation och en sömnvetenskapscoach, berättar SheKnows. "En brist på kvalitetssömn påverkar de flesta kroppssystem, eftersom sömn är ett krav för att ladda om cyklerna i vår kropp."
Det är därför vi bad ett antal medicinska experter och relationsexperter att väga in nackdelarna med att dela säng med din partner. Eftersom vi alla förtjänar en solid relation - och en solid snooze - här är fem av de största nackdelarna.
Ni är mer irriterade mot varandra
En arg eller irriterad partner kan vara ett tecken på att dina sömnrutiner behöver lite arbete, säger McKenzie.
"När partner saknar samma grundläggande sömnhygienpraxis, sovstilar eller om en eller båda sover störningar kan detta påverka hur båda individer agerar under dagen såväl som på kvällen, säger hon anteckningar.
På liknande sätt förklarar Terry Cralle, legitimerad sjuksköterska och klinisk sömnpedagog, för SheKnows att studier har visat att par som sov för mindre än sju timmar per natt under två på varandra följande nätter var mer benägna att vara irriterad mot deras signifikanta annat än väl utvilade par.
Dina skillnader i sömnmönster kan skilja dig åt
Även om de flesta par har mycket gemensamt med varandra, betyder det inte att de har samma sömnvanor, Maria Sullivan, relationsexpert och vicepresident för Dating.com, berättar SheKnows. En person kan vara en nattmänniska, medan den andra föredrar morgnar. Den ena kanske föredrar att sova helt tyst, medan den andra föredrar att lyssna på havets ljud.
Vad ska man göra? Ge dig in och du kan sluta med att du både retar dig på din partner och äventyrar din sömn. "Även om du inte kan lära en gammal hund nya trick", säger Sullivan, "kan du välja att sova separat istället för att böja sig och äventyra dina sömnmönster för varandra."
Du kanske går upp i vikt
Genom att inte få den goda vilsamma sömnen med din partner, säger McKenzie, kan du sluta gå upp i vikt. Att gå upp i vikt är naturligtvis inte nödvändigtvis en dålig sak, och alla kroppar är olika, men det är bra att veta att det är en möjlighet när det gäller att sova med en partner.
Enligt Dr Kent Smith, sömnexpert och ordförande för American Sleep and Breathing Academy, 30 minuter mindre sömn per natt under ett år leder till en 17 procents ökning av fetma och en 39 procents ökning av insulin motstånd.
Det betyder att de som vill behålla eller gå ner i vikt måste ha tillräcklig sömn för att stödja det målet, säger McKenzie. Så om din partner håller dig vaken och i sin tur hindrar ditt viktminskningsmål, kan det sluta med att du retar dig.
Du kan känna dig klaustrofobisk med din partner
Att vara i en långvarig engagerad relation är mycket arbete, särskilt om man bor tillsammans, säger Sullivan, varför det är viktigt att träna ensamtid för att upprätthålla en hälsosam balans.
"För vissa människor är läggdags den bästa möjligheten att vara ensam och ligga [sic] (bokstavligen!) djupt i dina egna tankar", säger Smith. "För dessa människor kan det att dela säng med en partner hindra den ensamma tiden och orsaka känslor av klaustrofobi i förhållandet, vilket i sin tur kan leda till känslor av stress. den här typen av känslor fortsätter att brygga, det är troligt att relationen inte kommer att hålla."
Du kanske blir skild
Vi menar inte att vara alarmistiska, men hör oss (nåja, hör experterna) ut: "Snarkning skrattas ofta bort som ett skämt, men uppdelningen av dina relationer är ingen skrattfråga", säger Smith. "Det ackumuleras till en punkt där ni båda inte kan ta den störda sömnen och den efterföljande fysiska, känslomässiga och psykologiska avgiften av sömnbrist."
Inte bara är allvarliga hälsoproblem förknippade med sömnstörningar, säger Smith, utan par som måste hantera snarkning och dess kusin, sömnapnea, stöter på en högre skilsmässofrekvens. "Eftersom båda personerna i förhållandet saknar ordentligt slutna ögon upplever de ofta en ökning av konflikter och spänningar, vilket resulterar i en påfrestning på äktenskapet eller förhållandet", tillägger han.
När ska man sluta dela säng
"Mitt råd till par är att sova tillsammans tills ni inte kan sova tillsammans längre", säger Sullivan. "Även om det finns potentiella nackdelar med att dela en säng, kan det att vara nära och intim med någon ge bindningstid som kan stärka ditt förhållande och boosta romantiken i ditt kärleksliv. Försök att sova tillsammans och prata om vad som fungerar och vad som inte fungerar. Se om du kan göra små justeringar för att göra sänggåendet roligare för båda parter.”
Men om paret delar en säng "under tvång", säger McKenzie, så är det inte fördelaktigt. ”Att sova tillsammans är ett väldigt modernt koncept. Par på 1950- och 1960-talen sov inte alltid tillsammans. Att dela säng ska vara något som gynnar båda parter och inte något som görs för att de båda är rädda för vad andra ska göra tänk om de inte gör det." Det är därför par bör reflektera över hur energiska och utvilade de faktiskt känner sig när de sover tillsammans eller isär.
"Ett par ska aldrig vara rädda för att sova isär," tillägger McKenzie, "särskilt om det skapar starkare och mer energiska människor under hela dagen."
En version av denna berättelse publicerades i februari 2019.
Vill du investera i bättre sömn? Här är några av våra favoritsömnprodukter:
