Att förbereda sig för ett barns födelse är en spännande tid och som nybliven mamma har du mycket att tänka på — från göra slutliga förlossningsplaner för att knyta ihop lösa trådar på jobbet för att undersöka barnomsorg och en mängd saker i mellan. Och när du närmar dig ditt barns ankomst, finns det några saker som du förmodligen har bockat av på din checklista. Du har förmodligen läst och förstått ditt företags mammaledighetspolicy, och du har förmodligen undersökt hur många sjuk- eller lediga dagar du har tillgängliga.
För många nyblivna föräldrar är överväganden kring att ta ledigt från jobbet huvudsakligen praktiska och logistiska till sin natur. De kan baseras på hur länge du har råd att vara borta från jobbet, hur många lediga dagar du har tillgängliga eller hur länge du kan vara borta från jobbet. Men även om dessa alla är viktiga överväganden när du börjar på denna resa, är din egen fråga lika viktig mental hälsa överväganden när du återgår till jobbet. Här är de fem saker du behöver veta om din
1. Känn dig inte skyldig för att ta ledigt - det kan buffra mot depression.
Att ta mammaledighet underlättar inte bara starka anknytningsband för en nybliven mamma och ett barn - vilket är viktigt till barnets utveckling under hela livet – men det fungerar också som en buffert mot depression för nya mödrar. Det kan förbättra humöret både på kort sikt direkt efter förlossningen och även på lång sikt.
2. Att ta ut mammaledighet kan gynna arbetsprestationen.
Buffring eller skydd mot depression kan ha positiva spridningseffekter för en nybliven mammas prestation på jobbet, både direkt när hon kommer tillbaka och på lång sikt. Positiva resultat av mammaledighet och prestationer på arbetsplatsen kan sträcka sig upp till 30 år efter förlossningen, enligt en Harvard-studie från 2018.
3. Att anpassa sig till att vara mamma kan vara stressande och bidra till psykiska utmaningar.
Vissa nyblivna mammor löper risk för psykologiska problem, såsom posttraumatisk stressyndrom, ångest och postpartum psykos. Ta hand om dig själv genom prioritera egenvård under mammaledighet kan minska sannolikheten för att du känner dig överväldigad av stressfaktorerna i samband med din nya roll: mamma. Att ta hand om dina egna psykiska behov bör vara en betydande del av övergången tillbaka till arbetet.
4. Att bestämma längden på din mammaledighet är komplicerat, men mer ledighet kan vara bättre.
Du kanske frågar dig själv: Hur länge ska jag ta ledigt efter förlossningen? Det finns inget magiskt svar. Och praktiska överväganden (som hur mycket ledighet ditt företag erbjuder och om ledigheten är betald eller obetald) kommer att vara viktiga faktorer. Bortsett från det, forskningen är tydlig i detta ämne: Ju längre du kan lyfta, desto större är sannolikheten att du kommer att uppleva positiva resultat för mental hälsa. Tid är också en faktor när det kommer till förlossningssymtom på depression eller psykos, som kan dyka upp upp till ett år efter förlossningen. Det är därför det är viktigt att bekanta dig med symtom på både förlossningsdepression och psykos. Några vanliga tecken att övervaka är:
Deppigt humör
Överdriven gråt
Sömnlöshet eller att sova för mycket
Förlust av energi eller överdriven energi
Irritabilitet
Att dra sig undan från vänner och familj
Tankar på att skada dig själv eller ditt barn
Förvirring eller paranoia
5. Föräldraledighet kan gynna ditt barns utveckling.
Mammaledighet är kopplat till positiva mentala hälsoresultat för ditt barnockså. Att ägna tid åt ditt barn på front-end kommer att förbättra deras välbefinnande under hela livslängden.
Att välkomna en ny bebis till din familj är en värdefull och glädjefull livserfarenhet, men det kan ta tid att anpassa sig och återhämta sig efter förlossningen. Så ha tålamod och njut av varje ögonblick med din nya lilla. Var uppmärksam på vad ditt sinne och din kropp säger till dig - om du inte mår bra en viss dag, överdriv inte det. Om symtomen kvarstår, sök hjälp från vänner och familj - och tveka inte att söka hjälp från en professionell.
Denna artikel publicerades ursprungligen på Fairygodboss. Som den största karriärgemenskapen för kvinnor förser Fairygodboss miljontals kvinnor med karriärförbindelser, samhällsrådgivning och svåråtkomlig information om hur företag behandlar kvinnor.
