Att räkna ut inställningen till träning som känns rätt för dig när du är gravid är något som är olika för varje person i varje kropp. För människor som verkligen älskar träning och rörelse som en form av egenvård är det viktigt att se hälsosamma metoder för graviditet och fitness efter förlossningen ute i naturen: exempel på människor i olika kroppar med olika mål som tar hand om sig själva och barnet.
Det är därför det är fantastiskt att höra, via hennes tränare Ashley Verma, att under hennes senaste graviditet Pippa Middleton gick i sin egen takt medan hon återinförde träning i hennes rutin, prioriterar att känna sig säker och trygg och arbeta mot målet att förbli stark och glad i sin kropp.
"Aktivitet var alltid en del av hennes livsstil. Så att behålla det och implementera det medan hon var gravid var bara en del av hennes norm, säger Verma Us Weekly. "... Hon ville bara känna att hon gjorde allting säkert, känna sig trygg i sin kropp när den förändrades. Vi ville arbeta med självförtroendet och vi ville arbeta med hållningen, för vad som händer när du är gravid, vikten av barnet börjar dra dig.”
37-åringen arbetade med Verma tidigare under sin första graviditet 2018 och hon säger att då prioriteringarna var att hjälpa henne att hålla sig aktiv (vilket hon sa att hon tyckte var svårt!) och att fokusera på att stanna stark.
När det gäller den typ av träning de tog sig an tillsammans, sa Verma att de fokuserade på kroppsviktsträning, övningar med handvikter och några graviditetsvänliga golvövningar. Men i slutändan sa hon att en viktig del av det handlade om att vara "bekväm i kroppen medan du upplever så mycket förändring."
”Jag jobbade med handvikter med Pippa. Vi jobbade med just din egen kropp, viktbärande pass där vi gjorde benlyft.... Vi gjorde [också] det säkra sättet att göra golvarbeten, där du bara kan lägga till en kudde för att stödja barnet, säger Verma. "Vi vill vara starka och skulpterade, men vi kom in där säkert. Och det var de viktigaste punkterna och faktorerna som vi verkligen kom in på."
Innan du går, kolla in några av våra favoritgymutrustningar som inte kommer att tappa pengarna:
