Borsta tänderna ofta
Att använda färsk tandkräm efter varje måltid är ett säkert sätt att förhindra att du äter för mycket. Detta gäller särskilt för dem som har problem med portionskontroll. Om du tycker att du alltid går tillbaka i sekunder, borsta tänderna efter din första portion. Myntsmaken berättar för din hjärna att måltiden är över. Om du fortfarande kommer tillbaka för mer, kommer maten inte att smaka nästan lika bra som den gjorde första gången, så varför bry sig?
Sniffa bananer
Enkelt uttryckt, sniffande bananer förmedlar ett meddelande till din hjärna om att du är mätt. Luktande bananer före varje måltid kommer att få dig att äta mindre, enligt Smell and Taste Treatment and Research Foundation i Chicago. Kvinnor som deltog i denna studie tappade 17 kilo per månad helt enkelt genom att lukta på bananer. Andra dofter som minskar din aptit inkluderar gröna äpplen, pepparmynta och vanilj.
Omge dig med blått
Färgen blå är en känd aptitdämpande, så omge dig med allt blått när du sätter dig ner för att äta. Använd blå tallrikar, blå servetter, blå matfärg, blå dukar och till och med ett blått ljus i ditt kylskåp. Blått får mat att verka mindre tilltalande. Varför? Inte många livsmedel är blå - förutom blåbär - så våra kroppar producerar inte naturligt ett aptitrespons på färgen. För tusentals år sedan innebar färgen normalt att något var giftigt, vilket naturligtvis höll oss borta.
Bär trånga kläder
Även om detta inte är något du vill prova offentligt, kan du överväga att ta på dig ett par tighta jeans nästa gång du sätter dig till middag hemma. Det är svårare att äta för mycket om du känner dig obekväm, så ta bort de smala jeansen och ta på maten! Tänk på det här som motsatsen till Thanksgiving - dagen då du har på dig byxor för att ge gott om plats för all den extra maten. Prova, du kommer bli förvånad över hur bra det fungerar!
