Som nybliven mamma har jag kämpade med amningen — och tillbringade många timmar ansluten till min bröstpump för att göra tillräckligt med mjölk. När min bebis var 4 månader gammal, skulle min man och jag på ett bröllop utomlands, en händelse som vi hade förbundit oss till för länge sedan. Jag var ganska angelägen om att pumpa under resan för att hålla uppe min mjölktillgång. Hur skulle jag kunna pumpa på ett flygplan eller på en flygplats? Hur skulle jag överleva denna resa och återvända hem med min dyrbara mjölktillgången bibehålls? Jag var inte ensam om dessa farhågor; så många ammande / ammande föräldrar kommer att behöva pumpa när de reser någon gång. Men oavsett om du ger dig ut på jobbet eller tar en mycket välförtjänt semester utan ditt barn, det behöver inte vara så komplicerat som det verkar.
Vi pratade med certifierade amningskonsulter Barbara Lautman och Nancy Estill med University of Washington Medical Center om bästa praxis för pumpning när du reser.
Förbered dig för resan genom att hitta rätt pump för dig
"En riktigt bra pump är de knep”, förklarar Lautman för SheKnows. "En av de stora sakerna med en dubbel elektrisk pump som pumpar båda brösten samtidigt är att hormonfrisättningen är exponentiell — vanligtvis ungefär det dubbla vad det skulle vara om du bara pumpade från ett bröst.”?
För min egen resa förberedde jag mig genom att beställa ett batteripaket till min Medela-pump så att jag inte skulle vara beroende av att hitta eluttag. Du kan också överväga att packa en manuell handpump ifall dina batterier tar slut.?
Ali från Los Angeles säger henne Baby Buddha pump är hennes bästa mobila pump, eftersom hon kan bära den runt halsen som en accessoar. Hon föreslår också ett vårdskydd för ökad integritet. En mjölkfångare, som Milk-Saver eller Haakaa, är ganska lätt att använda på ett flygplan eller ett annat litet utrymme för att samla upp läckande mjölk.?
Lautman och Estill föreslår också starkt att ammande föräldrar lär sig att handuttrycka. "Det är en förlorad konst", förklarar Lautman. "Alla kvinnor tjänar på att veta hur man använder handuttryck för att få ut mjölk ur sina bröst om de är utan elektricitet, deras barn inte kan amma eller [de är] på ett flygplan." Titta på a handuttryckande video här, med tillstånd av La Leche League International.
Hålla upp mjölktillgången
En stor oro för många ammar är hur de kommer att behålla sin mjölkförsörjning medan de är borta från sitt barn. "Det främsta knepet för att hålla upp mjölktillförseln när som helst är att tömma dina bröst effektivt och ofta", säger Lautman.
Men Estill vill försäkra dig om att ett hektiskt reseschema inte behöver påverka ditt utbud negativt. "Kom ihåg att en snabb tömning, även om det inte är en fullständig tömning, är bättre än ingen tömning. Fortsätt att ge dina bröst den där hormonsignalen att, ja, saker är annorlunda och jag har inte min bedårande bebis vid mitt bröst, men fortsätt att göra mjölk!”? säger hon till SheKnows.
Andra saker som kan stimulera din oxytocinreflex, eller nedgångsreflex, inkluderar att titta på bilder på din bebis medan du pumpar eller pratar i telefon med din partner eller vårdgivare om din bebis medan pumpar.?
Pumpar i farten
När du är på väg eller i luften kan det vara svårt att hitta ställen att pumpa på som är privata och rena. Om du flyger kan det betyda att du postar vid en tom flygplatsport (hej, jag har gjort det!) eller bara använder toaletten. Tack och lov tillhandahåller fler och fler flygplatser nu vårdrum eller familjerum för ammande föräldrar och barn.
"Jag är ett fan av de nya Mamava poddarna på flygplatser", säger Lauren Shockley, mamma och författare till Fyra kök. "De är rena och har klassisk musik som spelas, med tillräckligt med utrymme för att ha ut all din pumputrustning. Åtkomstkoden för att ange den jag använde var 8008-liknande BOOB!” ?
Om det inte finns några vårdrum och du märker att du behöver pumpa i en mindre än sanitär situation, som en offentlig toalett, "ta med handgel och vet att bröstmjölken i sig har så många levande infektionsbekämpande egenskaper och celler i den. Om du har ett germafobi-ögonblick, lugna dig själv och vet att din mjölk har ett självrengörande system för att hålla den säker för ditt barn." säger Estill. Du kan också hitta sanitetsservetter, som de som tillverkas av Medela (från 8,99 USD kl Madela) som du kan använda för att rengöra dina pumpdelar när rent vatten och tvål inte är tillgängligt.?
Det kan vara oundvikligt att du måste pumpa in din flyg- eller tågstol. Om möjligt, försök att välja en plats i förväg som ger avskildhet, till exempel en fönsterplats eller vid skottet för mer utrymme. Bärbara kupor som diskret kan skjutas in under din skjorta eller en amningsponcho är bra alternativ. Jag använde personligen Freemie-koppar med min Medela-pump. Freemies fångar mjölken inuti kopparna och det var lätt att glida in och ut ur min sport-bh.? Jag försökte tajma mina pumpsessioner medan taklamporna var släckta.
Spara & transportera ditt flytande guld
Om du sparar din mjölk föreslår Brianne från Snohomish, Washington, att du ringer hotellet i förväg. "Ofta låter hotellet dig gärna ha en avsedd kylare i deras hotellfrys", säger hon. Hon har även ett tips för enklare förvaring av frysta påsar. "Efter pumpning, lägg dina mjölkförvaringspåsar platt och låt mjölken frysa till en tegelsten. Detta gör det lättare att packa.”?
Lautman nämnde att hon känner till mammor som använder torris från den lokala livsmedelsbutiken för att packa sin mjölk och skicka hem den. Torris kommer att hålla mjölken fryst fast så länge den är oöppnad i cirka tre dagar. Vad du än väljer att göra, var förberedd genom att packa extra mjölkförvaringspåsar och ta med kylaren eller väskan du planerar att använda för att transportera din mjölk hem.
Enligt TSA hemsida, formel och bröstmjölk är tillåtna i rimliga mängder i handbagage. Den noterar att du bör ta bort dessa föremål från din handbagage för att kontrolleras separat från resten av dina tillhörigheter. Detta gäller endast flytande mjölk. Om din mjölk är frusen anses den inte vara en vätska. Det finns inga särskilda bestämmelser för att transportera mjölk i dina incheckade väskor och du behöver inte resa med ditt barn för att ta med bröstmjölk. Om du reser internationellt, se till att kontrollera riktlinjerna för transport av mjölk via flygresor inom det land du besöker.
Kommer hem till din bebis
Mammor bör vara medvetna om att ibland kan problem dyka upp när du återförenas med ditt barn, förklarar Lautman. Frustration kan uppstå om barnet vänjer sig vid flödet från flaskan, vilket skiljer sig från amning. Hon säger: "Det kan vara bra att låta vårdgivare använda en bröstvårta med långsamt flöde och sakta ner matningen genom att ta ut flaskan ibland och vänta på att imitera mammas flöde."
Naturligtvis är det största tipset för mammor som reser att ha ett bra stödsystem för att du ska känna dig trygg när du är borta från ditt barn. "Jag tror att vi måste ge stöd och uppmuntran till kvinnor som håller nere tanken på ett fullt liv, ofta inklusive arbete hemifrån och föräldraskap", säger Lautman. "Det är viktigt att främja känslomässig omsorg för mammor och [för dem] att omge sig med positiva människor som kan hjälpa dem att behålla båda de viktiga delarna av deras liv."
