Kan oroliga föräldrar bidra till ångest nivåer hos sina barn? Tyvärr är det korta svaret ja. När du tar hänsyn till genetik och inlärt beteende, börjar oddsen snabbt hamna mot dig.
Men innan du börjar lägga skulden på dig själv och tror att en ångeststörning är oundviklig hos ditt barn, är det viktigt att inse att som föräldrar, vi har förmågan att påverka miljön som våra barn är uppvuxna i och förhoppningsvis bryta cirkeln av oro (eller åtminstone sätta en kink i den).
Enligt Anxiety and Depression Association of America drabbas 1 av 8 barn av ett ångestsyndrom. Ångestsyndrom är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA och drabbar 40 miljoner amerikanska vuxna 18 år eller äldre.
Mer:9 sätt att minska föräldrarnas ångest
Hon vet pratade med Dr. Debra Kissen, en licensierad klinisk psykolog och klinisk chef för Light On Anxiety Treatment Center, för att diskutera hur föräldrar som kämpar med sin egen ångest kan hjälpa sina barn.
Hon vet: Har barn till oroliga föräldrar större risk att utveckla ett ångestsyndrom?
Debra Kissen: Ja, barn till oroliga föräldrar löper större risk att utveckla ångestsyndrom. Detta beror på att de kommer att ha både en genetisk predisposition för att utveckla en ångeststörning och att deras omgivning kan betona hypervaksamhet för risksignaler. Det är viktigt att betona att risken för att utveckla ett ångestsyndrom inte med säkerhet betyder att de kommer att utveckla en. Att skapa en hälsosam, balanserad miljö där barn lär sig att hantera sina rädslor kan förhindra utvecklingen av ett ångestsyndrom.
SK: Hur kan föräldrar hjälpa sina barn genom ångest?
DK: Som förälder är det viktigt att modellera att möta din egen rädsla samtidigt som du hjälper ditt barn att bryta ner den rädsla som de står inför. Föräldrar kan hjälpa barn att bryta ner rädslor så att barn kan skapa en rädslahierarki. Detta uppmuntrar dem att ta små steg för att möta sina rädslatriggers.
Det kan också vara bra att skapa ett "modigt system" så att föräldrar kan belöna modiga beteenden som deras barn visar. Varje gång ett barn tar en chans att möta en rädsla, får de en poäng som ska användas mot något speciellt (poäng tjänas för ansträngning, inte baserat på resultatet).
Och slutligen, om rädsla eller ångest börjar försämra funktionen, är det viktigt att föräldrar rådgör med en professionell. Behandlingar som kognitiv beteendeterapi används för att behandla ångest hos barn och är en effektiv och effektiv terapiform som snabbt kan lära barn hur de ska gå förbi sin ångest.
SK: Vad är några saker föräldrar kan göra för att hålla sin egen ångest i schack när de interagerar med sitt barn?
DK: Du kan alltid fejka det tills du gör det och agera som om du inte är orolig - när du till exempel går in i en ny social miljö eller åker berg-och dalbana i en nöjespark. Samtidigt är det inget fel med att prata högt om dina rädslor och modellera det för ditt barn du är rädd för något, men samtidigt inser du att det är mycket osannolikt att något dåligt kommer hända. Att du kommer att ta en chans trots din rädsla och bevisa för dig själv att du är stark och kan hantera utmaningen.
Mer:5 sätt din kroniska ångest kan fungera till din fördel
SK: Hur vanligt är det att föräldrar och barn behandlas för ångest samtidigt?
DK: På min behandlingscentral arbetar vi ofta med både föräldrarna och barnet. Vi erbjuder utbildning för att lära föräldrar hur de tolererar att deras barn känner rädsla utan att rusa in för att rädda dem genom boende eller trygghet. Vi arbetar sedan en-mot-en med barnet för att utveckla sunda coping-förmåga. Vi försöker att koppla ihop föräldrar och barn med separata terapeuter och sedan samlas som ett team för att se över och brainstorma nästa steg.
SK: Hur ska föräldrar prata med sina barn om sin egen ångest?
DK: Det är viktigt för föräldrar att separera sin egen rädsla och sin egen erfarenhet av ångest med den resa som ligger framför sitt barn. Bara för att ett barn uttrycker rädsla för att gå på en födelsedagsfest betyder det inte att de känner det samma skräck eller rädsla för socialt avslag som en förälder kan ha känt när de var barn eller tonåring. Varje persons resa är olika, och det är viktigt att försöka skilja ut sin egen rädsla från upplevelsen som deras barn har.
När en förälder får veta att de inte behöver låta sin egen rädsla styra dem och få dem att gå miste om livet, då kan de förmedla denna viktiga lärdom till sina barn. Rädsla och ångest kan vara obekväma, men de är inte farliga tillstånd och de behöver inte få en att undvika att leva livet fullt ut.
