Hur man får klarare, ljusare hud är den urgamla skönhet fråga — och för många av oss verkar det alltid som om vi utkämpar en förlorad strid. Visst, vi kan köpa alla de där tjusiga krämerna och ansiktsvatten som ständigt hamnar på Instagram nu, men gör någon av dem verkligen som de säger? Tja, ja, det finns förmodligen ett fåtal utvalda produkter på marknaden som är användbara, men de flesta av dem är slöseri med pengar. Att få en strålande hud som inte plågas av finnar och solskador handlar om att hålla sig till en rutin, hålla sakerna rena och behandla din kropp rätt.
Dessa experttips är det säkra sättet att få dig på vägen mot slät hud.
1. Mindre är mer
Enligt den styrelsecertifierade hudläkaren Dr Jessica Krant - som också är grundare av Dermatologins konst på 5th Avenue och en biträdande klinisk professor i dermatologi vid SUNY Downstate Medical Center i New York City – det första steget till en jämnare hud är att i princip sluta göra allt du redan gör håller på med.
"Kom ihåg att ibland är mindre mer", säger Dr. Krant. "Med all ständig marknadsföring av anti-aging produkter och system nu, tror vi ibland att ju mer vi gör, desto yngre blir vi. Tyvärr kan det ibland fungera mot dig. För många anti-aging produkter eller procedurer kan faktiskt göra huden mer irriterad, röd och flagnande och ge uppkomsten av fler fina linjer på grund av djup torrhet och mikroskopisk svullnad. Så först, stoppa allt."
2. Tvätta mindre
Du kanske tror att nyckeln till slät hud är ett superrent ansikte, men det är inte sant. Faktum är att för mycket tvätt förmodligen kommer att göra mer skada än nytta.
"Det är viktigt att försiktigt ta bort smink och faktisk smuts från huden, men det är lite av en myt att vi måste skrubba oss gnistrande rena två eller tre gånger dagligen", råder Krant. "Ibland kan övertvättning ge samma övertorrhet och irritation som anti-aging-produkter kan skapa. När vi tvättar för mycket och tar bort hudens naturliga, hälsosamma, återfuktande oljor skapar vi rodnad och fjällning, och huden får faktiskt en kontraproduktiv signal att börja producera mer olja för att behålla sig själv skyddade. Det är så vi kan hamna både torra och oljiga på samma gång. Minska mängden rengöring och låt huden slappna av.”
En sak till - när du rengör, NYC hudläkare och värd för DermTV.com Dr. Neal Schultz säger, "Se till att du använder en toner efter din rengöring för att synergisera med din rengöring för att ta bort igensatta smuts, skräp, olja och döda hudceller och för att ta bort rengöringsmedel som din vattensköljning inte tog bort."
Och Dr Schultz är en att lita på, eftersom han är skaparen av BeautyRx av Dr. Schultz.
3. klämma inte
Vi vet att det är frestande att klämma och plocka på några brickor som råkar dyka upp i ditt ansikte, men gör det inte.
"Hantera akne försiktigt, med hjälp av din hudläkare, inte med fingertopparna", säger Dr. Krant. "Allt du väljer och försöker lösa själv kommer bara att hålla mycket längre och riskera att få permanent ärr. Rätt hudläkare kan hjälpa dig med en enkel, pågående förebyggande regim som kommer att hjälpa mer.”
Mer: Fungerar hår-, hud- och nagelvitaminer verkligen?
4. Exfoliera (men inte för mycket)
Om du verkligen vill ha slät hud, bli av med den död, flagnande hud på ytan. "Det är en myt att exfoliering kan torka eller tunna ut huden", säger hälsovårdsexpert och Skin Authority CEO Celeste Hilling. "Regelbunden exfoliering påskyndar cellomsättningsprocessen, vilket gör att kroppen kan producera fuktbärande egenskaper som hyaluronsyra. Peeling hjälper också till att fylla huden genom att pressa upp elastin- och kollagenproduktionen."
Hilling rekommenderar att du använder ett naturligt ytbehandlingsmedel som glykolsyra för att försiktigt lösa upp döda hudceller på ytan så att de kan ersättas med nya, fylliga.
Dr Schultz håller med och säger: "Ja, exfoliering är viktigt, men det måste vara med en mild glykolisk exfoliering tillräckligt för att kunna använda dagligen (men fortfarande effektiv!) eftersom de tråkiga döda cellerna återackumuleras varje gång dag."
5. Rengör dina borstar
Hur ofta rengör du dina sminkborstar? Förmodligen inte tillräckligt ofta. Smuts, smuts och oljor som finns kvar i borstarna kan orsaka utslag, vilket gör din hud långt ifrån slät. Lyckligtvis är det lätt nog att rengöra dem själv med en enkel tvål.
Notera: Håll dig borta från doftande kroppstvål och välj en naturlig tvål som de som erbjuds av South of France Natural Body Care för att ta bort smutsen utan att lämna något efter sig.
6. Äta rent
Det visar sig att din mamma hade rätt - du är verkligen vad du äter, och din hud kan vara en perfekt återspegling av din inre hälsa. Enligt Dr Michelle Yagoda, NYC ansiktsplastikkirurg, estetisk integrativ skönhetsexpert och medskapare av BeautyScoop, "Livsmedel rika på magra proteiner och omega-3-fettsyror är särskilt effektiva för att leverera mjukare hud. De hjälper huden att behålla fukt och stärker hudens naturliga fuktbarriär."
Dr Yagoda säger att en diet med gott om skönhetssupermat kan förbättra hudens struktur, återfuktning, fasthet och jämnhet. Hon föreslår en diet med mat rik på magert protein (lax, tofu, soja, sardiner), Omega-3-fettsyror (mandel, lax, sardiner, valnötter, lin frö), antioxidanter för snabb hudreparation som vitamin A, C och E (morötter, sötpotatis, butternut squash, bär) och mineraler som magnesium och zink, som underlättar produktionen av hyaluronsyra för att ge oöverträffad återfuktning av huden (soja, grönkål, morötter, pumpafrön, hela korn).
Ursprungligen publicerad augusti 2013. Uppdaterad juni 2017.
