Steg 5: Bågpress
Lossar spänningar i de inre och yttre längsgående bågarna. Håll foten som du gjorde i steg 4.
Använd hälen på din andra hand och tryck hårt medan du glider längs med fotvalvet från fotbollen mot hälen och tillbaka igen. Upprepa fem gånger. Den här delen av foten tål lite extra ansträngning från din sida, tryck bara inte för mycket. Skjut din hand längs fotvalvet.
Mer: Hur man drar av sig babysmäll som en kändis
Steg 6: Strök. Upprepa steg 1
Detta är ett bra sätt att börja och avsluta en fot massage.
Agony of the Feet Avslappnande massageolja
Du kommer att behöva:
2 teskedar (10 ml) ricinolja, jojoba, sojaböna eller extra virgin olivolja
3 droppar eterisk lavendelolja
1 droppe tysk kamomill eterisk olja
1 droppe eterisk olja av geranium
Att göra:
Blanda alla ingredienser i en liten skål. Rör om ordentligt. Ger en behandling.
Att använda:
Använd cirka 1 tesked (5 ml per fot och massera in helt. Andas in doften på händerna innan du masserar och fortsätt att andas djupt, eftersom just dessa oljor är extremt lugnande. Sätt på strumpor efter massage för att absorbera överflödig olja och mjuka upp fötterna.