Du älskar att vara mamma, men det betyder inte att du inte kan vara lyckligare. Mammor är överansträngda, överstressade och ibland underskattade. Sakta ner och ta lite tid för dig själv och följ dessa andra steg för att bli en gladare mamma.
Steg 1: Överschemalägg inte dig själv
Tro det eller ej, du behöver inte vara värd för middagsbjudningar, leda varje kommitté, delta i varje event eller anmäla dina barn till varje aktivitet. En av de största anledningarna till att mammor blir utbrända och olyckliga är överschemaläggning. Gör det till en regel att du bara kommer att delta i fritidsaktiviteter och evenemang som du och din familj verkligen tycker om. Du kommer att bli förvånad över hur många saker du kan skrapa bort från din att göra-lista.
Steg 2: Hitta lite "mig-tid" varje dag
Stressen från familjen, ekonomin och alla andra påfrestningar i livet kan vara överväldigande. Långvarig, kronisk stress kan ha några allvarliga effekter på din fysiska och känslomässiga hälsa. Ta ut lite "mig-tid" varje dag för att minska stress, föryngra ditt sinne och ladda batterierna. Även 15 minuters meditation innan du somnar på natten kan göra underverk för dina stressnivåer och i slutändan din
lycka.Steg 3: Tillbringa tid med dina flickvänner
Varje mamma behöver några flickvänner, och helst borde några av dem inte ens vara mammor. Att umgås med en icke-mamma eller en mamma till äldre barn då och då kommer att ge dig tid att prata om något annat än dina barn. Om du längtar efter att diskutera något mer Dora utforskaren episoder eller potträning, då är det viktigt att ha en vän som inte är mamma.
Steg 4: Tappa inte bort dig själv
När du blev fru och mamma lade du förmodligen undan några av dina favorithobbyer och intressen för din familjs skull. Det är viktigt för din långsiktiga lycka att inte förlora dig själv helt. Försök att hitta tid att göra några av de saker du tyckte om innan du blev mamma.
Steg 5: Dejta din man
Bara för att du är mamma betyder det inte att du inte borde vara intresserad av romantik längre. Föryngra ditt förhållande med din man eller partner genom att avsätta en natt varannan vecka (eller åtminstone varje månad) för dejtkväll. Dejtkväll behöver inte vara komplicerad eller dyr – bara en romantisk, avkopplande stund som ett par.
Steg 6: Gå tillbaka till grunderna
Schemalägg regelbundna "familjekvällar" där du kan få kontakt med dina barn under en ostrukturerad tid. Nyckeln är att inte har ett mål eller en plan. Bara hänga ihop hemma som en familj. Du kan titta på film, spela brädspel, laga mat tillsammans eller till och med ha en lugn lässtund. Bara gå med flödet och njut av att få kontakt med varandra.
Steg 7: Ta en ledig dag
Om du är hemma- eller hemmamamma, så blir varje dag en arbetsdag. Alla andra är lediga på helger, så du bör ta minst en dag för dig själv. Avsätt en dag varje vecka där du inte gör hushållsarbete, kollar din jobbmail, svarar på telefonsamtal eller spenderar dagen i köket. Du kommer att kunna koncentrera dig mer på familjens kul och dig själv.
Fler instruktioner för föräldraskap
Hur du får dina barns hjälp med middagen
Hur man kommer i form som familj
Hur man börjar hemundervisning av ditt barn
