Om du någonsin har klivit in i en Trader Joe's butik, du vet att var och en är en oas av tillagad mat och basingredienser. Men inte alla dessa bekväma livsmedelsalternativ är hälsosamma, eller barnvänlig. Om du ibland kommer på dig själv att gå vilse i de fullsatta gångarna utan någon aning om vad du ska köpa till dig och din barn, kan listan nedan vara till hjälp.
Vi bad registrerade dietister (som också är mammor) att dela med sig av de näringsrika Trader Joes produkter som de faktiskt köper till sina barn. Nedan är några söta och salta snacks alternativ, plus några frysta matvaror som gör vardagsmatlagning en total bris. Nästa gång du besöker TJ's, se till att lägga till dessa i din varukorg!
Dessa jordnötter går på dejtbarer
Kacie Barnes, en registrerad dietist och bloggare på Mamma kan näring, älskar dessa snackbarer med fem ingredienser. De är enkla, läckra och tillfredsställande. De är fantastiska att slänga i en matlåda och smälter inte i värmen eller faller isär längst ner i en ryggsäck
Hellagad ekologisk quinoa
"Jag har alltid det här till hands eftersom det är snabbt och enkelt att göra, det tillfredsställer mitt barns kolhydratsug och är fullspäckat med protein", säger Barnes. Detta quinoa kommer från TJ: s frysavdelning. Den värms på några minuter och är lätt att servera tillsammans med köttbullar eller kycklingstrimlor, eller att baka i en gryta.
Helkokt ekologiskt brunt ris
Om dina barn ännu inte har kommit till quinoa, är detta färdigkokta bruna ris ett annat frysalternativ. "Det är en utmärkt källa till fiber för att hålla de små magarna mätta, plus enkel och snabb att laga," säger Katie Serbinski, en registrerad dietist och bloggare hos Mamma till mamma näring.
Helkokta kalkonköttbullar
Om du letar efter ett enkelt proteinalternativ att servera tillsammans med fullkorn, är dessa kalkonköttbullar ett val som godkänts av dietist. De har bara två gram mättat fett och mindre än ett gram tillsatt socker per portion. Tina upp dem i dina barns favorittomatsås, och du är redo!
Frystorkade jordgubbar
Jordgubbar är en barnfavorit, men den färska sorten kan bli rörig. Dessa frystorkade jordgubbar är ett hälsosamt alternativ när de är på språng och perfekta att bära med sig när dina barn behöver ett mellanmål. "Detta är min #1 enkla mellanmålsrekommendation från Trader Joe's," säger Barnes.
3-fröbetskex
"Frön är näringskraftverk," säger Barnes. "Och vilket barn älskar inte en kracker?” Oroa dig inte om dina barn inte äter rödbetor – de har sötma och färg från rödbetor, men inte den jordnära smaken som kräsna ätare tenderar att inte gilla. Barnes rekommenderar också att doppa dem i hummus.
Medelhavshummus Snack Packs
Barnes rekommenderar Trader Joe's hummus som en dopp för allt från betkex till grönsaker. Om du letar efter ett packbart mellanmål, dessa hummus snacks förpackningar kom med krispiga pitabricks som barnen kommer att äta direkt (pun intended).
Snacks med rostad tång
"Du skulle bli chockad över hur många barn jag har sett sluka dessa små ark av tång", säger Barnes.
De är låga i kalorier, så du måste servera dem tillsammans med något annat mer mättande, men jag ÄLSKAR idén med barn snacka på något grönt, som kommer att göra dem mer bekväma med tanken på att prova något som sushi ner väg!"
Världens pösigaste vita cheddarmajspuffar
Dessa ostiga majspuffar är 100 procent fullkorn. Dessutom är de "det perfekta mellanmålet för tidiga ätare, eftersom det inte finns några kärnor", säger Serbinski (hon har en nio månader gammal och en femåring). Som alla ostiga, krispiga snacks, dessa är helt lämpliga för vuxna också.
