Ah, förhållandet tar slut. Vi har alla träffat en i en eller annan form, och de kan lätt bli källan till ett hemskt uppbrott. Även när vi verkligen älskar någon, faller vi ibland i skadliga mönster som blir de vanor som tär på vårt förhållande.
Låt inte ditt romantiska partnerskap bli ett ouppfyllt trasigt rekord. Nyp dessa vanliga dåliga vanor i knoppen innan det är för sent.
1. Martyrium
Många vill behärska besvikelse-så de skapar nedslående situationer om och om igen tills de blir världsmästare martyrer. Kallad repetitionstvång, detta fenomen gör dig beroende av svårigheter, så du lever i ett konstant tillstånd av återhämtning.
Mer:Vilket folk verkligen slåss om med sina partners
Lösning: Det mänskliga psyket känner sig tvingad till återskapa sina tidigare trauma, men du kan bekämpa denna tendens genom att sätta dina helljus på "blomstrande". Undvik relationer som får dig att känna dig som dig måste hela tiden bevisa dig själv och söka sådana där det finns tillräckligt med utrymme att ge, älska, föreställa sig och utvecklas utan att vara betygsatt.
2. Offer -spelet
Du kan inte undvika smärta i relationer, men du kan säkert undvika att slå dig själv över huvudet upprepade gånger. Kallad maso-masochism, par kommer vanligtvis att tävla om vem som är det största offret. En person är alltid sjukare, har det svårare på jobbet eller lider mer i allmänhet. Vanligtvis härrör denna vana från oadresserad ilska eller fientlighet.
Lösning: Sluta internalisera din aggression. Konstruktiv ilska kan faktiskt vara det bra för din hälsa, så öppna upp och tala om ditt tidigare argument eller problem som har puttrat inuti dig. Du skulle bli förvånad över hur hjälpsamt det kan vara att släppa den skam och skuld som håller dig tillbaka.
3. Självhämmande
Självhämmande är att undvika ansträngning eftersom du är rädd för misslyckande. I relationer kan detta leda till att man undviker de svåraste frågorna av rädsla för att förlora den andra personen när man faktiskt redan har tappat varandra. Denna vana kan drabba båda partners motivationsnivåer.
Lösning: Snarare än att sänka ribban för ditt liv och dina relationer, höj den. Se misslyckande som ett tecken på att du försöker förbättra ditt liv och belöna dig själv för små framgångar på vägen.
4. Blindande reflektioner
I din hjärna finns det en kedja av neuroner som bildar en "spegel" som återspeglar din partners känslor. Kallad spegelneuroner, det här är de skyldiga som gör din partners humör smittsamt. Kvinnor är väldigt känslig till denna spegeleffekt; det är lätt att hamna i samma hål som din partner har fastnat i.
Lösning: Du behöver inte må dåligt bara för att din partner gör det. Om du inte vill fånga din partners humör, prova att tänka på saker du älskar medan du hjälper din partner att kliva ur hans eller hennes hemska situation. Det kommer att krävas lite övning, men det är möjligt att känna sig OK samtidigt som det är stödjande och empatisk.
5. Målens dårskap
Våra mål har sina egna sinnen. Allt de bryr sig om är att nå mållinjen. I själva verket tävlar mål till och med med varandra i din hjärna. Om du till exempel vill tjäna mer pengar, men du tycker att din partner har fruktansvärda utgifter vanor (och du har ett ”ilska” -mål och en önskan att ”skada” din partner), din ilska kommer troligtvis hålla både av dig tillbaka från ekonomisk framgång.
Lösning. Fråga din partner vilket mål kan vara att hålla upp ditt primära mål. Om du med all kraft försöker nå ett personligt mål men bara inte riktigt kan nå dit kan din partner ha ett konkurrerande mål i huvudet. Det betyder att ditt primära mål att tjäna mer pengar kan ersättas av ett mål att undvika din partners vrede, och all din energi tas upp av denna oro. Skuld, förbittring och ilska och deras tillhörande mål är ofta synder som lurar för att hindra dina mål i din hjärna.
Om du har problem med att känna dig uppfyllt i ditt romantiska liv, är det troligt att en av dessa fem vanor lurar i ditt huvud just nu. Oavsett om du ständigt känner dig som ett offer eller kämpar för att nå dina mål är det bara några mentala saker som krävs skift och öppen kommunikation för att bryta mig loss från dessa vanor och njuta av längre, mer tillfredsställande relationer.
Mer: Jag levde i ett sexlöst äktenskap - här är vad det lärde mig
Innan du går, kolla in vårt bildspel Nedan.
Ursprungligen publicerad januari 2016. Uppdaterad januari 2017.
