Tänk om jag sa till dig att du kunde packa Pinterest-värdiga skolluncher på några minuter, utan att skära maten i söta former eller tillbringa en evighet i köket? Allt är sant.
Att packa fräscha skolluncher som ger både näring och variation är mycket enklare än du tror. Om du kollar in detta Lätt Bento Boxes Pinterest-bräda, kommer du att märka att luncherna är både färgglada och näringsrika.
De flesta av dessa luncher är gjorda med ingredienser som redan finns på din veckovisa inköpslista. Det som ger dem den ultimata överklagandet är hur färgglada de är och att samma ingredienser används på en mängd olika sätt.
Mer:Lunchidéer inspirerade av Lunchables, men så mycket bättre
Men vad händer om du inte är den "kreativa typen" och inte kan komma på något utöver en smörgås eller en wrap? Tja, det finns alltid möjligheten att ha en matplan för skollunch för att hjälpa dig att hålla dig organiserad och motiverad varje vecka.
Här är tre enkla steg för att enkelt skapa de mest otroliga bentoluncherna:
1. Börja med en fackförsedd lunchbehållare
Om du är nybörjare och bara vill komma igång, leta efter en behållare med tre fack. På så sätt har du färre fack att fylla, och varje fack kommer att ha sitt näringsmässiga syfte.
En delad behållare låter dig också separera den "våta" maten från den "torra" maten. Se till att du letar efter en som är tät om du planerar att skicka saker som yoghurt eller äppelmos. De flesta behållare är bra för tjocka föremål som hummus.
Den största sektionen kommer att innehålla huvudobjektet. Detta kan vara en wrap, pinwheels (en wrap skuren i 1-tums bitar), sallad, en smörgås eller till och med mat som spetts genom en bento pick.
Det andra facket rymmer antingen frukt eller grönsaker, skurna i lagom stora bitar.
Det tredje facket rymmer antingen frukt eller grönsaker, ett dopp som passar till föremålet i det andra facket eller en goding. En goding kan vara något så enkelt som frukt eller en energibit.
2. Lägg till färg
En av anledningarna till att bento-lådor ser så bra ut är att det finns en mängd olika färger som är snyggt arrangerade bredvid varandra. Färgglad mat har också mycket näring, så ju mer du kan packa in där, desto bättre.
Babymorötter, skuren selleri och körsbärstomater är bra exempel på hur man kan lägga till färg med barnvänliga grönsaker. Andra grönsaker som håller sig bra i matlådan är broccoli, blomkål, rädisor, frysta ärtor, edamame och skivad gurka.
Att lägga till frukt i matlådan är ett annat fantastiskt sätt att lägga till färg. Blåbär, jordgubbar, äppelskivor och kiwi är alla fantastiska alternativ. Älskar dina barn vattenmelon? Skicka det också, men se till att facket är förseglat eftersom vattenmelon tenderar att släppa saft.
Mer:Proteinpaketerade luncher som bevisar att det finns liv efter jordnötssmör
3. Laga en gång, ät två gånger
Öppna ditt kylskåp och titta in, för det är fullt av möjligheter! Överbliven grillad kyckling kan göras om till en fantastisk wrap, rester från tacokvällen kan enkelt återskapas till en tacosallad, och köttbullar kan antingen spetsas eller skickas i en termos.
De flesta föräldrar oroar sig för mycket över matens temperatur, när barn i verkligheten sällan äter sin mat varm. Lunch handlar lika mycket om att umgås med vänner som om att faktiskt äta maten, så se bara till att packa rätt redskap, så är du redo.
Om allt annat misslyckas kan du alltid hålla dig till ett föremål för veckan, som kycklingsallad, och packa det på en mängd olika sätt som i den här videon.
Laura Fuentes är grundaren av MOMables, där hon hjälper föräldrar att lägga till en ny omväxling till sina luncher och familjemåltider. Hon är författare till tre kokböcker, tävlade (och vann!) på Food Network och har varit med på IDAG Show och i Föräldrar, Röd bok och Huffington Post. Kolla in MOMables YouTube-kanal för Lauras familjevänliga recept.
TKTK
