För vissa av oss är det snyftande i dagar när vi först lämnar av våra barn på dagis eller lämnar dem hos vaktmästare. För andra är det tappert att försöka få jobbet gjort under tupplurar och på natten. För Mara Martin, det var hennes ammande dotter på catwalken under en Sports Illustrated-tävling för baddräktsmodeller. Oavsett hur ditt arbetsliv ser ut nuförtiden är inget lätt med att återgå till jobbet efter att ha fött barn. Men paneldeltagarna på SHE Medias virtuella #BlogHer20 Föräldramöte på fredagen fick några mycket användbara råd om hur man tar sig igenom det.
"Många gånger som mammor ställer vi dessa förväntningar [på oss själva] som är så höga och verkligen stel, för det är vem vi är som kvinnor — vi försöker fylla alla dessa olika hinkar och tallrikar," Dr Jessica Shepherd sammanfattade den typiska postpartum-attityden i panelen, kallad "Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration." "Och nu finns det en ny människa som vi försöker försörja, och vara den där glada mamman.... Inuti känner vi oss inte så glada eller vackra."
Även som OB/GYN blev Shepherd förvånad över hur svårt det var att återgå till "normalt" efter att ha fått barn. Nu säger hon till sina patienter att förvänta sig att den känslomässiga och hormonella berg-och-dalbanan efter förlossningen kommer att vara allt från åtta månader till ett år.
Men eftersom vi bor i USA, där det fortfarande inte finns nationell policy för betald mammaledighet och de flesta kvinnor återgår till arbetet efter 10 veckor, vi är inte de enda som frågar mycket av oss själva. Det är våra arbetsgivare också.
"Ibland dyker du upp och du ser inte gravid ut längre, och det är som att alla har gått vidare", säger Dana Kirwin, chef för arbetsgivargrupper på Medela, en sponsor för panelen. "De glömde att du precis fått ett barn och att du hanterar denna enorma förändring."
Det är en anledning till att Martins ögonblick på catwalken slog så mycket och fick miljontals visningar. Hon påminde världen om hur en kvinna ser ut - och vad en kvinna förväntas jonglera - fem månader efter att hon fått barn.
"Det var ett så mäktigt ögonblick, inte bara för normalisera amning, men det var också att normalisera moderskapet”, sa Martin i panelen.
Se detta inlägg på Instagram
Det här ögonblicket. 😍 Visste du att @_maramartin_s berömda ammande @sportsillustrerade landningsbana var ett beslut i sista minuten? Klicka på länken i vår bio för att gå med i konversationen på #BlogHer20 Parenting!
Ett inlägg som delas av BlogHer (@bloggare) på
Medan vi alla är för att uppmana våra lagstiftare att förbättra familjeledighetspolitiken i delstaten och federal nivå, Kirwin, Shepherd och Martin hade alla några råd om hur mammor kan förbättra saker för sig själva.
1. Förstå att dina känslor är normala.
Den skuld, sorg och till och med förbittring du kan känna över att lämna ut ditt barn till någon annan och inte vara ditt bästa själv på jobbet är helt OK och inte alls ovanligt.
"Att påminna dig själv om detta är normalt, att påminna dig själv om att detta är tillfälligt - det är viktigt att veta när du är i det," sa Kirwin. "Det är inte permanent, och att komma ihåg att du inte är ensam [hjälper]. Alla mammor känner detta, och det är OK att känna det, och det är OK att prata om det."
2. Nå ut till andra för att få hjälp.
Om du inte redan har gått med i en mammagrupp i verkligheten eller online, kanske du vill göra det nu, särskilt för att få hjälp med tips #1. Vissa mammagrupper får en dålig rap för att vara ett nav för perfektionistiska supermommies, men du kan också hitta din egen nisch full av mammor som bara försöker överleva dag för dag med sitt förstånd halvintakt.
Kirwin rekommenderade också att hitta en kollega eller kollega som har varit med om detta innan dig.
"Hon har förmodligen 10 lektioner på huvudet som hon säger," pojke, jag önskar att jag hade vetat det här under mina första 30 dagar tillbaka istället för att räkna ut det sex månader senare," sa Kirwin.
Se detta inlägg på Instagram
Som om att vara mamma ELLER sjukvårdspersonal inte vore en superhjälte i sig själv... TACK till alla där ute som fortsätter att hjälpa de behövande – vare sig det är patienter, familjemedlemmar eller båda. Att säga att du är OTROLIG & STARK är en underdrift. 💛 📷: @courtneywchandler
Ett inlägg som delas av Medela USA (@medela_us) på
3. Be om flexibilitet på jobbet.
"Det är inte så att vi inte kan göra jobbet; det är bara det att vi behöver lite anpassning för att uppnå målen samtidigt som vi tar hand om den här nya människan”, sa Shepherd om nya mammor på arbetsplatsen.
Kirwin pekade på Medelas webbplats för nya mammor Healthy Returns, där det finns ett brev som du kan skriva ut och ge till din personalchef för att be om tid och utrymme att pumpa. Du kan göra samma sak för andra saker du kan behöva, som flexibla öppettider eller olika resescheman. Anta inte att din arbetsplats inte vill hjälpa dig att göra ditt bästa om du ännu inte har berättat för dem hur man gör det möjligt. (Och ja, det finns fortfarande jävla arbetsgivare där ute, men det är viktigt att prova!)
4. Låt inte skulden stoppa dig!
Vi skulle vilja tro att bara genom att se Martin gå nerför den banan, skulle vi alla omedelbart känna oss OK med att fullfölja våra karriärmål som mammor. Inte så mycket. Det krävs arbete för att trycka bort vår skuld och de ständiga känslorna av otillräcklighet. Men kanske panelmedlemmarnas ord också kan hjälpa.
"Jag kämpade verkligen med den skulden och mådde dåligt för att vara borta mycket", säger Kirwin, som jobbar hemifrån men också reser för sitt jobb med Medela. "Men jag påminner mig också om att det är väldigt viktigt för honom och hans relation med min son att ge min man möjlighet att vara en primär vårdare ibland. Jag försöker också påminna mig själv om att det är en modell att vara en arbetande kvinna. … Jag vill att [min son] ska växa upp i en värld där det är normalt: både mammor och pappor arbetar.”
Martin höll med. "Allt jag gör är för [min dotter], oavsett om jag jobbar eller om jag är hemma... jag gör det för henne, för att föregå med exempel," sa hon.
Se detta inlägg på Instagram
Glad National Sons Day till mina små killar! Jag är alltid glad att få fira dessa fantastiska pojkar.... . Varje dag påminns jag om denna möjlighet att vara en kärleksfull och ansvarsfull mamma. Du är mina gåvor från Gud, insvept i kärlek... och mycket hopp, lek, fniss och kramar. Hojta till alla mina "boymom" vänner! Tagga dina pojkmammavänner nedan! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasgynecologist #jessicashepherdmd
Ett inlägg som delas av Jessica Shepherd MD MBA FACOG (@jessicashepherdmd) på
Slutligen sa Shepherd att även om vår skuld är normal, kan den faktiskt vara onödig, ur våra barns perspektiv ändå.
"Fysiologin för bandet mellan en mor och en baby är medfödd där," förklarade hon. "De flesta gånger är bebisar som," jag trodde att du var här hela tiden. Jag märkte inte ens att du var borta.’ Men vi är här och räknar minuterna och [tänker], ’Jag kan inte fatta att jag måste göra det här för att komma tillbaka till barnet.”
Vad som är viktigast, när det gäller både mamma och bebis, är att vara fullt närvarande under tid som vi är med våra barn, "maximera dessa ögonblick och göra dem riktigt speciella", Shepherd sa. När du kan få dina barn att känna att deras band med dig är solid, kan du också låta dem vänja sig vid att du tar timeout för dig själv, från och med när de är nyfödda.
Kirwin hade det perfekta sättet att sammanfatta det hela, och vi vill liksom tatuera den här på armen - eller åtminstone göra den till en affisch att hänga på alla arbetsplatser och hem: "Om ditt barn ser på dig och de älskar dig och de vet att de är älskade, gör du rätt sak."
Både arbetande mammor och hemmamammor kommer att uppskatta det senaste måste ha baby- och barnprodukter.
