Det hände äntligen: Din tonårings hjärta krossades precis som en insekt av sin (mycket) betydelsefulla annan, och det är fulare än du kunde ha föreställt dig. Oavsett om de var dumpern eller dumparen, kan tonåringar vara otroligt sårbara och djupt känsliga för smärtan av ett uppbrott. Vad kan du göra för att hjälpa din tonåring att studsa tillbaka och vara öppen för att älska igen? Tja, som det visar sig finns det mycket du kan göra som förälder - och några saker du borde inte gör — för att hjälpa din tonåring genom denna utmanande tid. Nedan följer de bästa tipsen jag har lärt mig under min utbildning som krisrådgivare (och min "utbildning" som förälder till tonåren) för hur man hjälper en tonåring genom ett episkt uppbrott.
Mer: 8 sätt att snabbt komma över ett uppbrott
Vad inte att göra
Trash-talk exet
Motstå alla uppmaningar att göra dem illa, oavsett hur eländigt deras beteende kan ha varit. Vem vet? Så mycket som du kan vara glad över att se ex-utgången, kan detta visa sig vara ett uppehåll, inte ett uppbrott - och det gör du inte vill att ditt barn upprepar alla inte så trevliga saker du sa om deras on-again, off-again bae, så bita dig tunga.
Gör det om dig
Vänta privat till dina egna kära vänner. Sörja förlusten av deras ex på egen hand om du var förtjust i dem. Men lägg det inte på din tonåring för att trösta dig. Det är vad mimosabruncher med gamla collegevänner är till för. Och det sista ditt barn behöver just nu är djupgående upprörande beskrivningar av var och en av dem din uppbrott och hur du klarade dig. Det är inte att säga att din egen erfarenhet och visdom inte spelar någon roll. Om din tonåring frågar, eller det verkar lämpligt, är det bra att dela en (kort) historia eller två om en förlust som du var säker på att du inte kunde ta dig igenom men gjorde. Sorg är en del av livet - men det är inte nödvändigtvis dags för dig att undervisa en mästarklass om det. Det här är ditt barns berättelse och ditt barns smärta, inte din (ja, även om du verkligen älskar deras ex).
Vad till do
Lyssna
Och lyssna lite mer. Lyssna tills du är trött på att höra om det - och sedan ha kvar lyssnande. Uppenbarligen fungerar detta bara om ditt barn är villig att prata. Om de är, fantastiska. Ge dem ett säkert utrymme att ventilera (i motsats till var som helst online, men vi kommer till det). Det kan vara en första (eller andra eller tredje) kärlek, men det är förmodligen väldigt verkligt och väldigt smärtsamt för ditt barn. Det bästa du kan göra är att vara där för att stödja dem och låta dem veta att du har deras rygg – och de har ditt öra när de behöver det. Uppbrott är ofta förvirrande och eländiga oavsett vem som orsakade splittringen. Hej, bara peta på dina egna gamla minnen med en pinne. Packa upp spindelväven och du kanske bara kommer ihåg några uppbrott som du aldrig trodde att du skulle överleva. Var den som tar din tonårings smärta på allvar och hedrar deras behov av att sörja.
Ha tålamod
Din tonårings normala temperament kan ta en vändning till det sämre, och du kan bli frestad att springa för kullarna. Uppbrott tar fram det värsta hos alla – oavsett ålder. Håll dig stark och stadig när din tonåring klarar stormen av sina egna förödande känslor. Släpp dem lite slappt om de slår ut eller rasar på ett olämpligt sätt mot familj, vänner, mot dig. Allt detta är en del av inlärningskurvan för uppbrottet. Och om din normalt pratglada tonåring första reaktion är att stänga ute dig, respektera det. Ge dem det utrymme de behöver för en liten stund - men kolla in regelbundet och försiktigt.
Uppmuntra din tonåring att ta det dag för dag och ta hand om sig själv
Om de inte vill äta är det OK att muta dem med sin favoriträtt för avhämtning. Köp dem en ny vattenflaska och låt den vara is och full vid sängen. Påminn dem försiktigt om att det är OK att vältra sig, men bara för en stund, och de kommer att må bättre om de duschar och går ut. (Senast vecka två efter uppbrottet kan du behöva sätta ner foten för duschen för resten av familj.) Påminn dem om saker de älskade att göra innan förhållandet – och erbjud dem att hjälpa dem att gå och göra dessa saker med gott vänner. Ett stödsystem utanför familjen är nyckeln just nu, så om din tonåring har en BFF, tveka inte att föreslå att de spenderar lite tid tillsammans (IRL). Ja, din tonåring kanske hatar alla dessa förslag. Ja, du kan få en dörr igen i ansiktet. Andas. De lyssnar.
Prata med din tonåring om konsekvenserna av ventilering på sociala medier
Det där lever för evigt och att säga ovänliga saker om sitt ex online kommer bara att reflektera dåligt på ditt barn i slutändan. Om de är öppna för det, råd dem att koppla ur i en vecka och hålla sig borta från alla enheter och sociala medier. Vill de verkligen se sitt ex leva upp det på Instagram utan dem – eller ta söta selfies med kaninöron på Snapchat med någon ny? Det där är brutalt och kontraproduktivt. Låt dem veta att det är mer än OK att sluta följa ett ex ett tag, även om förhoppningen är att de kanske kommer att bli tillsammans igen. Sanitet är nyckeln, och att hålla det elegant är en fantastisk vana som kommer att tjäna dem väl som vuxna också. Fastän sociala medier är sättet många tonåringar träffar partner på (och till och med bryta upp, aj), det är inte en användbar metod för att komma över någon - som, någonsin.
Försäkra dem att de kommer att ta sig igenom detta
Om de är öppna för det, utforska de möjliga positiva aspekterna av uppbrottet. Var det något med relationen som kvävde dem? Finns det någon aktivitet de älskade men drev bort från på grund av förhållandet? Har de känt sig avlägsna från gamla vänner? Återigen, trampa lätt och ta upp det bara om de är mottagliga. Uppbrott bygger definitivt karaktär och visdom, men känslomässig motståndskraft är inte något någon av oss lär sig på en dag. (Vi gillar typ idén om närvara vid ett uppbrottsmöte – för vem av oss har någonsin lärt sig ett bra sätt att avsluta ett förhållande?)
Ta ditt barns smärta på största allvar
Håll ett öga på någon oroande beteendeförändringar som inte kommer att försvinna. Ungdomsforskaren Lucia O'Sullivan, professor i psykologi vid University of New Brunswick, skrev, "Uppbrott tros vara den främsta orsaken till självmord bland ungdomar. Vad kan vara allvarligare som ett problem med psykisk hälsa?”
O’Sullivan råder föräldrar att se upp med röd flagga symptom hos sina barn efter uppbrottet: sömnlöshet; tecken på substansanvändning; möjlig självskada; och påträngande, tvångstankar om förhållandet. Var inte rädd för att ställa de svåra frågorna. När allt kommer omkring har de ont som vuxna, men de är fortfarande barn på många sätt. Skydda dem. Om de inte vill prata med dig, erbjud dig att hjälpa dem att hitta en kurator. Om tanken på att prata högt med någon får dem att böja, låt dem veta det Crisis Text Line, där de kan sms: a privat med en liveutbildad krisrådgivare när som helst, 24-7 (smsa "HEM" till 741-741 för att börja en chatt med en rådgivare). Om du misstänker att ditt barn kan ha blivit misshandlat i förhållandet, erbjud Kärlek är respekt som en möjlig resurs. Och om allt annat misslyckas, tveka inte att kontakta en familjeterapeut eller en pålitlig lärare på din tonårings skola.
Mer: Sociala medier orsakar depression bland tonårsflickor
De goda nyheterna? Chansen finns på din tonårings sida att de kommer att komma över detta uppbrott - och kanske till och med lyckas hålla fast vid några fina minnen av denna tidiga kärlek. Ge inte upp dem och få dem inte att känna sig små eller fåniga för att de bryr sig så djupt. Berömma deras engagemang för förhållandet - och påminn dem om hur mycket lycklig någon en dag kommer att ha ett hjärta som deras i sitt hörn. De har det här, och de har dig också.
