Frukost: Det är en välsignelse och en förbannelse. På lugna helgmorgnar känns det att laga frukost som en lyxig behandling - men på vardagarna verkar det mer som ett straff att hitta något nyttigt att äta innan jobbet. Ange gröna smoothies. De är snabba, de är goda och de är också ett fantastiskt sätt att avgifta din kropp.
Gröna drycker är en helhetslösning för att få i sig mer näringstäta grönsaker (och frukt, beroende på på receptet för grön dryck) i din kost samtidigt som du hjälper dig att avgifta ditt system på det mest naturliga sätt sätt. Se bara till att justera din kost och hydratisera - gröna drycker hjälper inte mirakulöst till viktminskning eller kompenserar för dåliga kostval.
Mer: 3 fruktsmoothies som dina barn faktiskt vill ha till frukost
Söt, krämig grön avokadosmoothie recept
Tillsatsen av banan ger denna gröna smoothie söt krämighet medan den smöriga avokadon tillför en generös dos av hälsosamma fetter.
Serverar 2
Ingredienser:
- 1 stor banan, skivad, fryst
- 1 stor apelsin, skalad, sektionerad
- 1 avokado, halverad, urkärnad, skalad
- 4 dl trasiga mangoldblad, stjälkar borttagna
- 2 koppar kallt vatten
Vägbeskrivning:
- Blanda alla ingredienser i en mixer och puré.
Dr. Oz-inspirerat recept på grön dryck
Den här Dr. Oz-inspirerade gröna drinken är ett bra sätt att börja dagen med gröna grönsaker, inklusive spenat, selleri och gurka, frukt, färska örter och känslan av ingefära. Som Oprah säger är Dr. Oz gröna dryck "ett glas färskt."
Serverar 1
Ingredienser:
- 1 kopp spenat
- 3 stjälkar selleri
- 1/2 kopp tärnad, kärnad gurka
- 1/4 kopp färsk platt bladpersilja
- 1 litet äpple, urkärnat
- 1 msk färsk limejuice
- 1 msk färsk citronsaft
- 1/2 tsk finhackad färsk ingefära
- 1 tsk limeskal
Vägbeskrivning:
- Blanda alla ingredienser i en mixer och puré.
- Gör extra och ha det till hands i kylen.
Recept på krämig kokosgrönkålsgrön smoothie
Grönkål är en av de mest koncentrerade formerna av näringsämnen, laddad med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Lin och kokosmjölk är rika på hälsosamma fetter. Den frysta bananen ger krämighet, naturlig sötma och en välsmakande mängd hjärtvänligt kalium.
Serverar 2
Ingredienser:
- 1 banan, skivad, fryst
- 4 dl hackad grönkål, stjälkarna borttagna
- 2 msk malet lin
- 1/2 kopp kokosmjölk
Vägbeskrivning:
- Blanda alla ingredienser i en mixer och puré.
Rå grön dryck recept
Den näringsmässiga skönheten med gröna drycker är att de flesta av dem är gjorda av råvaror, vilket gör dem till en uppfriskande dryck som är enbart gjord av hela livsmedel.
Serverar 2
Ingredienser:
- 1/2 gurka, kärnade
- 2 dl rivna grönkålsblad, stjälkarna borttagna
- 2 dl spenat
- 1 avokado, halverad, urkärnad, skalad
- 2 tsk citronskal
- 2 msk citronsaft
- 1 matsked rå kokosolja
Vägbeskrivning:
- Blanda alla ingredienser i en mixer och puré.
Ursprungligen publicerad i september 2015. Uppdaterad april 2017.
