Den grova konturen av din dag har förmodligen många tomrum som min gör. Till exempel har min schemaöversikt saker som "spela in video eller skriv" och "ta itu med logistiska saker." Du kan ha saker som "kontur anteckningar före prestationsgranskning" och "organisera hushållspapper." Varje dag måste du bestämma vad, specifikt, som går in i dessa kategorier. Det finns mycket som skulle kunna passa - öva på att be om höjningen du förtjänar eller bestäm om du ska ta itu varje månad räkningar eller lämna in dina skatter - men de som passar bäst är de uppgifter som, du gissade rätt, för dig mot att uppnå dina mål.
"Men det är alldeles för mycket jag behöver göra idag - jag kommer aldrig att kunna passa in allt, än mindre tänka på mål" Åh, ja? Vad exakt behöver du göra idag? Jag har en daglig övning för att ta reda på det. I början vet jag att det ser ut som att jag lägger till ännu en att göra till din redan fullspäckade dag, men jag lovar att tidsinvesteringen är värt det.
Ta nu en anteckningsbok. Här är vad du behöver fastställa:
- Vad som redan är schemalagt idag: Identifiera allt som inte är förhandlingsbart redan i din kalender. Detta inkluderar din pendling, viktiga möten och familjeåtaganden, som att hämta ditt barn från dagis.
- Vad jag kan göra: Brain dump alla saker du kan tänka dig som skulle kunna fungera för "fyll i tomrummen." Detta inkluderar de specifika uppgifterna inom varje område. Så "outline notes"-facket skulle ha saker som att bestämma din attackplan för att be om en höja och spåra upp och skriva ut all positiv feedback du har fått, som nämnts ovan.
- Vad passar med mina mål: Först, vet vad dina mål är. Ta sedan bort det som inte är supertidskänsligt i din hjärndump. Vilka av de saker som återstår stämmer överens med dina mål? Rangordna dem i fallande prioritetsordning. Börja med nummer ett – det vill säga, det måste göras idag – och spara föremålen du inte kommer till till en annan dag.
"Upptagna" människor fyller i sitt schema urskillningslöst: organiserar ditt skrivbord, hämtar kemtvätt, och ta drinkar med en bekant som du inte har något riktigt intresse av att se är alla exempel på detta. "Produktiva" superkvinnor prioriterar sina uppgifter i enlighet med sina mål och behov av emotionellt välbefinnande: spikar en stor deadline på jobbet, gå på din favoritträningsklass och kolla in med en nära vän som går igenom en tuff tid är exempel på detta. Vi är mycket uppmärksamma på vad vi gör med vår dag och lägger eftertänksamma avsikter i hur vi fyller i vårt schema.
Utdrag ur Becoming Super Woman: A Simple 12-Step Plan to Go from Utbrändhet att balansera.
Nicole Lapin är New York Times bästsäljande författare till Rik tik och Boss tik. Hon är värd för den nationellt syndikerade affärsrealitytävlingen "Hatched". Hon har varit ankare på CNN, CNBC och Bloomberg. Hennes senaste bok,Blir Super Woman, är tillgänglig nu.
Vill du ge din hjärna lite mer TLC? Kolla in dessa prisvärda mental hälsa appar:
