Idag i föräldratrick Kristen Bell och Dax Shepard gör det vill vi genast kopiera: Paret delade i veckan att de har en tacksamhet träna med sina döttrar. Det är den enklaste idén, något många av er kanske redan gör för er själva, men i detta tumultartade år behövde vi en påminnelse om hur mycket det verkligen kunde hjälpa helhetens välbefinnande familj.
"Dax har föreslagit ett par gånger, 'Låt oss bara nämna tre saker vi är tacksamma för'", sa Bell när hon och Shepard dök upp på det virtuella toppmötet Advertising Week 2020 på torsdagen, enligt E! Uppkopplad. "Jag är chockad över hur in i det våra tjejer har kommit in. … Vi ligger i sängen ibland på natten, de kommer att säga, 'Vill någon prata om vad de är tacksam för?’ Och omedelbart blir [mitt] mammahjärta galet, och jag säger: 'Visst, om du gör det' när jag försöker agera Häftigt."
Idén att göra detta med Delta (7) och Lincoln (5) kom från en ganska sammanställning av källor, 12-stegsprogrammet som Shepard vänder sig till för sitt missbruk frågor och flickskolan.
"Vi har försökt flytta upp det till morgonen, eftersom det har rekommenderats till mig av, ja, 12-stegsprogrammet är väldigt inne på det," Shepard förklarade. "Så fort du börjar dagen finns de tre välsignelserna, det finns många olika traditioner som inkluderar en tacksamhetslista på morgonen. … Det har en enorm inverkan på mig och det verkar fungera för barnen också.”
Andra förespråkare av tacksamhetsövningar föreslå att du gör detta i slutet av varje dag.
På flickskolan sa Bell att varje fredag: "De får prata om sin ros, sin favoritsak i veckan eller dagen. [Och] deras tagg, vilket är att som barn kan det vara något du inte gillade, men när du växer borde det vara något du kunde ha förbättrat."
Se detta inlägg på Instagram
Dessa galningar kommer att bli ett tufft lag att överglänsa på sanddynerna den här säsongen!!! Tack @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Ett inlägg som delas av Dax Shepard (@daxshepard) på
Det här är inte bara hippie-doppiga Hollywood-grejer de håller på med. Vetenskaplig forskning har backat upp värdet av att utöva tacksamhet för både vuxna och barn.
I många studier av vuxna upplevde de som ombads göra saker som att skriva ner positiva saker i sina liv dagligen. mindre depression och ångest, och mer känslor av tillfredsställelse med sitt liv. Övrig studier visar att även barn i förskoleåldern kan förstå begreppet tacksamhet och att de som uttrycker det är det i allmänhet gladare. Preteens och tonåringar har också varit visat sig svara till tacksamhet övar väl.
I en tid då vuxna och barn har en hel del anledningar att känna sig deprimerade och oroliga, är detta ett mycket enkelt, beprövat sätt att höja allas humör. Och allt du behöver göra är att be alla i din familj att lista tre saker du är tacksam för, varje dag. Som människor är vi tvungna att se det negativa först, förmodligen för att säkerställa vår överlevnad. Men eftersom vi inte brukar fly från tigrar i djungeln nuförtiden, har vi råd att fokusera vår uppmärksamhet på det positiva. Våra mycket flexibla hjärnor kan börja göra detta lättare och automatiskt med bara lite övning.
Om du vill ha lite hjälp med att hänga med i en tacksamhetsövning, här är ett par resurser:
De Greater Good Science Center har artiklar som förklarar vetenskapen bakom tacksamhet, samt en studentdagbok som hjälper dig att komma igång. Greater Good gav också ut boken Skapa tacksamma barn.
Yngre barn kan uppskatta lärdomarna av Tacksam Ninja, som går igenom en fem dagar lång tacksamhetsutmaning för att förstå de sanna källorna till lycka.
Och om dina barn är redo att göra detta på egen hand kan du använda 3-minuters tacksamhetsdagbok för barn, som har en mycket inbjudande layout som gör journalföring enkelt och roligt, snarare än en syssla.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här artikeln kan vi få en liten provision på försäljningen.
Läs om hur Heidi Klum, Angelina Jolie och fler kändisföräldrar sover tillsammans med sina barn.
