Om du inte vet att solens UV-strålar bidrar till rynkor, då måste du bo under en sten (i så fall antar jag att solens strålar inte spelar någon roll). Men vart vi än vänder oss verkar det som om någon råder oss att tappa SPF. Men... visste du att en del av maten du äter också kan orsaka kråkfötterna?
I hennes senaste bok Ät snyggt, Jolene Hart — tidigare journalist och skönhet redaktör för InStyle, människor och Locka — har gjort en del förstahandsforskning om hur maten vi konsumerar påverkar vår skönhet på utsidan.
Vissa livsmedel ger oss faktiskt den där "hälsosamma lysten": Paprika stödjer ett bra blodflöde, körsbär minskar inflammation och äppelcidervinäger balanserar ditt pH.
Mer:Sanningen om pH-balans och hur man vet om din är i bra form
Men vissa saker, som alkohol, kan få oss att se sämre ut. Alkohol rubbar hormonbalansen och stressar levern - vilket påverkar blodflödet till din hud. Utan ett hälsosamt blodflöde kommer din hud att se sur ut, trött och matt. Har du någonsin sett någon se bra ut under en baksmälla? Inte jag heller.
Så! Moralen i historien: Du är vad du äter. Därför, om du försöker avvärja rynkor som pesten, undvik dessa sex livsmedel till varje pris:
1. Kaffe
Bild: Nadine Avola
Ja... förlåt, damer. Tyvärr förstärker koffein ditt stresshormon, kortisol. Kortisol bryter ner kollagen - och kollagen är vad vi behöver för att hålla vår hud fyllig och babyliknande. Så med ett överskott av kortisol kan huden inte reparera sig själv och försvagas, vilket leder till rynkor. (Antydan: Drick kaffe endast när kortisol nivåerna är naturligt låga).
2. Friterad mat
Bild: Keith McDuffee/Flickr
Stekt mat använder oljor och fetter som värms upp till högre temperaturer, en process som frigör fria radikaler. Hart förklarar att fria radikaler är "reaktiva syremolekyler som stjäl elektroner från friska molekyler i din kropp och orsakar cellskador i processen." Denna cellulära skada visar sig som rynkor... och ålder fläckar.
3. Gluten
Bild: Stacy/Flickr
Om du är känslig för gluten kanske ditt matsmältningssystem inte fungerar så bra som det borde och därför kan det lura dig att absorbera hälsosamma näringsämnen. Så om din kropp inte får de vitaminer och mineraler den behöver, kan du inte bekämpa de dåliga sakerna (som fria radikaler) som orsakar rynkor.
Mer:14 nya glutenfria produkter att titta på under 2015
4. Överkokt mat
Bild: Woodleywonderworks/Flickr
Oavsett om du förkolnar grönsaker eller en 18-ounce filet mignon, förlorar överkokt och bränt mat näringsvärde och bidrar till avancerade slutprodukter för glykering. Dessa glykeringsslutprodukter skapar styva bindningar (tänk sprucken, slapp hud) i din kropp istället för de smidiga, elastiska som kommer med att äta hälsosam mat.
5. Soda
Bild: Jannes Pockele/Flickr
Soda är dåligt för dig. Varje burk pop ger dig inte bara 150 extra kalorier, utan den ger dig också massor av fosfater. Höga halter av fosfater bidrar till tidigt åldrande, tunn hud och benförlust. Hart tillägger, "Karamellfärg i cola är en direkt källa till AGE-bildning, en åldrande process som orsakar rynkor."
6. Socker
Bild: Nakimusi/Flickr
Du visste att den här skulle komma. Och Hart gör det klart: "Socker är helt enkelt giftigt för din skönhet." Som en viktig bidragsgivare till AGEs (avancerad glykering slutar) i kroppen, "socker bidrar direkt till rynkor, åldersfläckar, fläckar, matt hud och celluliter." Nej tack.
Passera brysselkålen, tack!
