Vintervädret utgör ett hinder för normalt aktiva barn när det inte längre är lätt att hoppa på en cykel och cykla eller leka ute. American Council on Exercise (ACE) ger råd om hur du håller dina barn aktiva under de kallare månaderna.
"Trenden mot inaktivitet hos barn är alltför vanlig under vintermånaderna", säger Debi Pilarella, 2004 ACE Fitness Director of the Year. "Barn fortsätter att äta högkalorimat och sliter inte av dem som de skulle göra i varmare väder. Det är föräldrarnas ansvar att se till att deras barn/barn förblir aktiva när det inte är möjligt att leka utomhus.”
Ta dina barn med dig till gymmet
YMCAs och hälsoklubbar erbjuder ett varmare fitnessalternativ till utomhus och har nu utökade program för barn och föräldrar (t.ex. föräldra/barnyoga och pilates, ungdomskurser och familjepass Träning).
Gå till köpcentret för en promenad
Många gallerior är öppna tidigt för morgonvandrare och är ett bra sätt att få fysisk aktivitet med barnen. Föräldrar kan dela upp med sina barn i lag och var och en kan tävla om att nå en viss butik på kortast tid.
Kommersiell tid är "rörelsetid".
Pilarella har etablerat "rörelsetid" under reklamfilmer när hennes barn måste resa sig och röra sig i huset, antingen för att ta ut hunden eller ställa undan tvätten. Föräldrar kan också erbjuda belöningar till barn som gör sina aktiviteter.
Ungdoms-träningsprodukter för inomhusbruk
Det finns en mängd olika ungdomsinriktade fitnessprodukter som föräldrar kan köpa, inklusive yogakit hemma och träningsvideor och spel för barn. Dessa skulle göra stora semester- eller födelsedagspresenter.
ACE rekommenderar att barn får cirka 60 minuters fysisk aktivitet varje dag, men det kan delas upp i intervaller allt från 10-20 minuter.
