Hitta ditt centrum genom att föra en dagbok. Genom att registrera ögonblick och tankar håller vi våra kreativa centra vid liv och ger en möjlighet att knyta samman dåtid och nutid för en mer kontrollerad och balanserad framtid. Fördelarna med den lugna tiden som ägnas åt att utforska och mata själen gynnar inte bara mamman utan också hennes familj. En kvinna kan ta bättre hand om dem hon älskar när hon har tagit hand om sig själv.
Mata din själ
Mamma är ett yrke med belöningar som är oöverträffade. Men det är också krävande, det tar mer än bara tid eller energi. Ibland kan omvårdnad av andra utarma en kvinna till den grad att hon börjar glömma vem hon är - vad hon gillar och ogillar, vilka saker hon tycker om att göra för sig själv, och precis vad hon behöver för att kunna fortsätta ge av sig själv för hennes räkning familj. I hennes bok, Gåva från havet, skriver Anne Morrow Lindbergh: ”Vilken cirkusakt vi kvinnor utför varje dag i våra liv. Det gör trapetskonstnären på skam. Vi kör ett hårt rep dagligen och balanserar en hög med böcker på huvudet. Barnvagn, parasoll, köksstol, fortfarande under kontroll. Stanna nu!”
Ett sätt att hitta ditt centrum är att föra en dagbok. Genom att registrera ögonblick och tankar håller vi ett kreativt centrum vid liv och ger en möjlighet att knyta samman dåtid och nutid för en mer kontrollerad och balanserad framtid. Fördelarna med den lugna tiden som ägnas åt att utforska och mata själen gynnar inte bara mamman utan också hennes familj. En kvinna kan ta bättre hand om dem hon älskar när hon har tagit hand om sig själv.
Vilka är ABC: erna och 123:orna för journalföring?
A är för attityd
Om du tänker i termer av den stela dagliga kalenderdagboken eller resedagboken du förde i grundskolan, är det dags för en attitydjustering. Se det istället som ett sätt att upptäcka en ny vän. För att bli bekant kommer du att engagera dig i en aktiv, målmedveten kommunikation. Ni kommer att spela tillsammans, skriva, skissa, klottra, gnälla och fnissa, tills ni når en nivå där ni kan prata utan hämning, både för nöjes skull och för vägledning. Den vän du hittar på detta är du.
Det finns de som insisterar på att journalföring bäst görs dagligen, och att disciplinen att få dig att skära ut dig tiden att skriva varje dag kommer att göra skrivandet till en vana som kommer lätt och som du ser fram emot till. För andra gör detta tillvägagångssätt journalföring till "en sak till att göra" efter att ha matat katten och vikat tvätten. Vissa behöver en tid för att förlora sig själva i skrivandet och kan bara uppnå detta en eller två gånger i veckan. Båda metoderna är bra. Det enda det inte finns utrymme för är skuldkänslor över hur ofta du skriver. Det är viktigt att hålla fast vid journalföring tillräckligt länge för att upptäcka vad som fungerar bäst för dig och sedan använda det till din fördel. Kom alltid ihåg att journalen är ett verktyg och du är den som använder den för att uppnå de mål du själv har valt.
Du har mest att vinna om du kan närma dig journalföring med flexibilitet, en öppenhet för äventyr och en vilja att experimentera, spela och ta chanser.
B är för början
Strukturen och utformningen av vad du väljer för en tidskrift kan påverka hur du använder den, så det är viktigt att tänka efter. Tristine Rainer (The New Diary, Jeremy P. Tarcher, Inc., 1978) rekommenderar starkt tomma böcker: inga linjer (så att du kan räta vertikalt om du vill och/eller rita bilder), inga förtryckta datum och en som är tillräckligt liten för att lätt kunna bäras med dig. Men om du bestämmer dig för att kombinera dagboken med skisser eller foton kan det vara klokt att använda material som kommer att bevara momentos över tiden. Syrafritt papper och fotovänliga bläckpennor är allmänt tillgängliga.
Rainer uppmuntrar en balans mellan "alla gamla saker" och något så vackert att det är skrämmande att skriva i. Det kan vara så att det idealiska mediet för dig är din dator. Återigen, allt som spelar roll är att det passar dina behov och du ser fram emot att använda det. Om du går med en bok, begränsa dig inte till en svart bläckpenna. Du kanske vill ha pennor i flera färger till hands. Om barnet i dig vill skriva med krita, njut!
Okej, så du har en plats att skriva och medlen, och du är redo att börja. Var? Här är några idéer:
- Nu: Beskriv rummet du befinner dig i. Nämn alla bitar och bitar som du har omgett dig med, som fotona på din byrå, ramarna de är i och varför. Eller den uppstoppade pandabjörnen i hörnet som samlar damm som din morfar vann åt dig på mässan året innan han dog.
- Ett självporträtt: Börja med fysiska egenskaper och se vart det tar dig. Använd detaljer. Jämför och kontrast den person du är nu med den du var för ett år sedan, en månad sedan, igår. Vad ser du hos dig själv som ger oväntad glädje? Vad förväntade du dig att se som du inte gör?
- Dagen: Om "gamla dagboksvanor" dör hårt, fortsätt och berätta om din dag. Försök att få djup i skrivandet. "Jag fick barnen till skolan" kan bli, "och naturligtvis var Jeremys byxor för korta, men jag märkte det inte ens förrän han sprang nerför uppfarten för bussen. Vi gick precis igenom hans garderob för att sålla bort alla urvuxna byxor. Det var innan han började äta som om han inte kommer att få en bit till på flera dagar. Han älskar fortfarande jordnötssmör!” Relera inte bara händelser; beskriv hur du kände och reagerade på dagen när den utvecklades.
