10 sätt att fortsätta träna när du är borta från hemmet – SheKnows

Istället för att betala för dyra bussturer, utforska din destination hemifrån samtidigt som du sparar lite deg genom att kolla in destinationen till fots. Även om det finns guidade vandringsturer tillgängliga i de flesta större städer, tillåter det att gå på egen hand ta dig tid att se sevärdheterna och anpassa din semester så som din familj vill spendera den. Detta är viktigt för familjer med barn, som kan behöva göra flera resor tillbaka till hotellet under dagen för tupplurar, matning och sådant.

Sedan målet för familjesemester är att ha kul, att veta att du inte behöver ta extra tid för familjekondition kan ta skulden av att släppa loss. När du planerar i enlighet med detta kan utflykter som vandring, snorkling eller bara plaska runt i hotellets pool bränna kalorier utan att lägga en släckning på dina goda tider.

De flesta hotell och kryssningsfartyg har åtminstone någon form av fitnesscenter, så om du tränar på semestern avgörande för dig, prata med reservationspartnern om faciliteterna innan du bokar någon reservationer. Om du har små barn, vakna lite tidigt och be din partner att titta på barnen medan du får en snabb konditionssession, och gör sedan samma sak för honom följande dag.

Om dina barn är äldre, låt dem gå med dig på minigymmet och svettas tillsammans innan du går in i semesterläget.

"Barn gör vad de ser. De imiterar det de utsätts för. Om du vill att barn ska röra på sig mer, då bör föräldrar röra på sig mer”, råder Frank Pucher, prisbelönt personlig träningstränare och ägare av Fitness 121 Personlig träning i New Jersey. "Föräldrar som rör sig mer och leder en aktiv livsstil har barn som rör på sig och leder en aktiv livsstil."

Istället för att bara slappa på stranden, försök att smyga in lite familjefitness medan du tar in solskenet. Oavsett om du tar en familjjogg eller promenad, kastar en frisbee eller fotboll runt eller jagar dina barn i vågorna, så jobbar din kropp lite hårdare när du försöker hålla dig stabil på sandens mjuka yta. Det hjälper dig och ditt barn att bränna bort dessa semesterkilon långt innan du åker hem.

Istället för att ta en tunnelbana, buss eller taxi till de olika destinationerna på din semesterresplan, gå istället! När du gör dina resplaner, välj ett hotell som ligger inom gångavstånd (inte för långt men inte för nära) av många av stadens främsta attraktioner så att du kan ta dig så många steg som möjligt medan du njuter av din semester och ser sevärdheter som du helt enkelt kan missa genom att ta kollektivtrafiken.

Du behöver inte gå överbord med träning när du är på semester, men att ägna dig åt lite fysisk aktivitet hjälper dig matsmältningen och hjälper dig att bränna bort de extra kalorierna du ägnat dig åt till efterrätt. Ta en familjepromenad i centrum, shoppa lite efter lunch eller gå tillbaka till ditt hotell efter din måltid istället för att ta en taxi – allt räknas som familjepass när du är på semester.

Du kan bli frestad att ta hissen från ditt rum till lobbyn och tillbaka, men motstå frestelsen och välj trappan istället. Gör det till ett spel genom att låta barnen räkna trappan eller gissa vilken våning du befinner dig på och hur många uppsättningar trappor du måste gå tills du når din destination.

Efter en lång dag med sightseeing kan du hjälpa dina barn att skaka ut det sista av sin energi genom att ha en improviserad frys-dansfest på ditt hotellrum innan de går och lägger sig. Spränga några favoritlåtar från din telefon och boogie i några minuter innan du pausar musiken så att alla kan "frysa". Upprepa tills alla är bajsade!

En avkopplande cykeltur låter dig inte bara se staden när du är på familjesemester, utan den bränner också massor av kalorier medan den är förklädd som rolig. Fråga ditt hotell om lokala cykeluthyrningar eller kontakta ett cykeltursföretag för ett äventyr på två hjul. Små barn kommer att älska resan också!

Många familjevänliga resorter (liksom kryssningsfartyg) erbjuder roliga aktiviteter för barn och vuxna inkorporera övningar som beachvolleyboll eller hula-hooping - den senare är en bra kärna träna!