33 sätt för mammor att gå ner i vikt – Sida 2 – SheKnows

Håll en ren mun

1. Borsta dina tänder. Du är mindre benägen att äta mellanmål när din mun är mintfärsk.
2. Att bära blekningsremsor på dina tänder i 30 minuter om dagen betyder att du inte kommer att äta mellanmål på minst 30 minuter om dagen!
3. Mamma Michelle Poteet tuggar sockerfritt tuggummi för att hålla munnen sysselsatt - inga kalorier inblandade!

Även små steg bränner kalorier

1. "Börja röra. Varje gång du reser dig från stolen förbränner du kalorier, säger Franco.
2. Jaga runt barnen för att bränna kalorier och skapa minnen.
3. Styrketräning kräver inte ett gymmedlemskap eller snygg utrustning. "Gör helkroppsövningar som armhävningar, knäböj och balansövningar", säger Kalley.
4. Träna med bebis! Gå en rask promenad med Baby välsmakande i en bärsele på ryggen. Gör benlyft under bebisens mage. Bänkpress din lilla för att tona dina armar.
5. Välj alltid en avlägsen parkeringsplats. Ta alltid trappan.
6. Bär en stegräknare för att spåra dina steg. Skjut i 10 000 steg per dag, föreslår Kinder.
7. Göra sysslor: Hushållning bränner kalorier. Kolla upp
   click fraud protection
   Carolyn Barnes CLEAN Momma DVD för en träningsrutin du kan göra samtidigt
   städar huset!

Ta reda på hur du kan bränna 500 kalorier med dessa 10 kaloriförbrännande aktiviteter!

Relaterad historia. Kroppsdysmorfi är så mycket mer än bara "låg självkänsla"

Ta hjälp av vänner

1. "Investera i en joggingvagn", säger Kalley, "för att gå eller springa utan att oroa dig för en barnvakt." Farel Hruska, nationell kondition direktör för Stroller Strides, LLC,
   håller med. "Kvinnor behöver sällskap för att följa ett program", säger Hruska. Att träna med andra mammor kan hjälpa.
2. Skapa en hälsosam matklubb. "Alla tar med sig en hälsosam rätt till en annan väns hus varje vecka", säger Reyna Franco, kost- och träningskonsult.
3. Träffas varje helg för att förbereda din familjs måltider för den kommande veckan. Att dela idéer tillsammans med arbetet kommer att göra menyplanering till en uppgift du ser fram emot!
4. "Förbinda dig till något speciellt och forma en sak", uppmuntrar Kimberly Kayce, vars favorit är Walk for Hope. "Att träna regelbundet tillsammans med träning är mer tillfredsställande än att svettas utan att du svettas
   ett gym."
5. Atletiska välgörenhetsevenemang som Pan-Massachusetts utmaning erbjuder fantastisk motivation. Cyklister förbereder sig för tvådagars 190 mil cykel-a-thon
   säg att tänka på cancerdrabbade och cellgiftsmottagare gör det lätt att gå upp ur sängen för den där tidiga morgonen spinningkurs.

fler tips för att komma tillbaka i form:

• Hemligheter för viktminskning för kändisar: Gå ner i vikt för barnet
• 8 Rörelser för att hjälpa dig att bli av med din gelé
  mage
• Att hitta en träningsrutin efter bebis

Lämna en kommentar

Kommentarer är stängda.