De senaste tre åren har jag deltagit i en träningsutmaning mellan november och december. Utmaningen kräver att jag inte bara fortsätter träna under semestergalenskapen, utan faktiskt ökar mängden jag tränar. Mitt i all semesterstress och hektiskhet finner jag den här utmaningen, ja, utmanande – och mycket värd det.
Det låter lite galet, eller hur? Avsiktligt lägga till en sak till? Det finns semesterkonserter och familjesammankomster, det finns kakbakning och presentshopping och så mycket mer. För mig är det också en dedikerad tid för roddmaskinen som en av mina högsta prioriteringar, sex dagar i veckan.
Kalorihantering
En av de mest uppenbara fördelarna är en motattack på semesterkalorier som permanent fäster sig på mina höfter. Vid en tid på året då jag använder mer smör, grädde, socker och andra mindre än optimala ingredienser i min matlagning, jobbar jag bort de bitarna nästan lika snabbt som jag konsumerar dem. Jag brukade alltid gå upp ett par pund – eller tre eller fyra – i december och jobba för att få bort dem resten av vintern eller våren, men nu håller de inte i första taget.
Stresshantering
Förutom kalorihantering hjälper denna ökade träningsnivå mig att hantera den allmänna semesterstressen. Oavsett om jag gillar det eller inte så är det extra stress under december månad. Om något så ger övningen mig mer energi, inte mindre för att ta itu med det som kan dyka upp. De där endorfinerna är underbara saker.
Time management – och tid för mig själv
Träningsutmaningen tvingar mig också att vara extremt medveten om tidshantering och garanterar att jag får åtminstone lite tid för mig själv varje dag. För att få in det här måste jag planera mina dagar och prioriteringar noggrant. Tidigare har det till och med hjälpt mig att känna igen den mindre än viktiga biten att jag helt kan släppa schemat. I en tid när framför allt mammor gör det, så mycket för andra, är det en hälsosam sak jag kan göra för mig själv – och barnen vet att när jag tränar måste de lämna mig till det. Inget problem med mamma för att lösa den senaste mindre skärmytslingen.
Medan jag sitter på roddmaskinen kan jag grönska helt framför en film om det skulle behövas. Ibland planerar jag hur jag ska få det här, det eller något annat gjort – så även tid att träna är tid som ägnas åt att hantera resten av månaden.
Om du kan ställa in en träningsutmaning för dig själv den här månaden rekommenderar jag det starkt. Du kommer inte bara att vara i bättre form inför det nya året, utan du kommer också att bli lugnare och gladare. Och det kan bara göra semesterperioden till en lyckligare tid totalt.Läs mer:
- Hur man inte går upp i vikt under semestern
- Träningstips för kändisar: Angelina, Uma och Charlize
- Itsy bitsy yoga: Den nya övningen för barn
