Acne. Du kan tvätta ditt ansikte religiöst, medla bort alla dina stressfaktorer eller betala för behandling efter behandlingen och ändå vakna upp för att hälsa på nya, irriterande röda fläckar i ansiktet varje morgon.
Du kan vara fläckfri under hela gymnasietiden och sedan vakna upp en morgon under college för att hitta en bergskedja som bildas på ditt ansikte över natten - som planterar sig där tills du är väl inne på din 30-talet.
Mer:11 irriterande förslag som aknepatienter inte vill höra
Akne är bara en av de mest frustrerande sakerna, eller hur? Kommer vi någonsin att hitta ett botemedel?
Kost som botemedel mot akne
Tja, det var typ vad som hände enäggstvillingarna Nina och Randa Nelson, 22, när de fyller 20 år. De hade noll akne under gymnasiet och bröt sig sedan ut som galna när de nådde college. Varför? Eller ännu viktigare, hur fan fick de det att försvinna?
Tja, de hittade en artikel på en webbplats av Dr. John McDougall - en läkare, näringsexpert och vegetarian - som förklarar att
mycket av akne orsakas av kosten val.Mer:5 dåliga vanor du måste bryta om du vill ha klar hud
"Dr. McDougall sa också att adoptera en diet med mycket låg fetthalt skulle bota akne. Det innebar att vi var tvungna att eliminera många av de veganska livsmedel vi hade ätit, som sojamjölk, guacamole, avokado, nötter, hummus, Clifbars, oliver och jordnötssmör”, förklarar tvillingarna på McDougalls webbplats. De hade vuxit upp på en vegansk diet, så utöver det hade det en mirakelliknande effekt på huden att skära bort alla fetter och oljor.
Genom att göra detta "rensade de sin hud och förvisade fläckar in tre dagar med en vegansk diet utan fett, utan olja." Daglig post rapporterar. Tvillingarna förklarar att kostens effekt var nästan omedelbar, eftersom inga nya utbrott bildades.
Kan vissa livsmedel verkligen orsaka akne?
En studie om kost och akne i Journal of the American Academy of Dermatology förklarar, "Före 1960-talet troddes vissa livsmedel förvärra akne. Men efterföljande studier skingrade dessa påstådda associationer som myter i nästan ett halvt sekel. Flera studier under det senaste decenniet har fått hudläkare att se över potentialen samband mellan kost och akne.”
Sålunda börjar nya studier visa någon form av koppling - vissa svaga, andra starka - mellan maten vi äter och vår huds tillstånd. Här är en beskrivning av några av den forskning som för närvarande cirkulerar när det gäller kost och akne.
1. Vegansk kost
Kan en vegansk kost bota akne? I tvillingarnas fall hade de vuxit upp med vegansk kost och redan ätit vad de kallade en ganska ren kost. Så när deras akne började dyka upp, var de redan på vegansk kost. Likaså delar Adria DeCorte, nutritionist och bloggare på Healthy Vegas Vegan, sina frustrationer om akne: "Jag har vuxenakne. Jag är också en high raw vegan. Jag har den renaste kosten och livsstil för alla jag känner. Jag gör allt rätt. Så vad ger?"
Dessa två fall visar att en vegansk kost inte nödvändigtvis innehåller svaret på ren hud. Men samtidigt en vegansk kost kanske inte skadar. När allt kommer omkring skär veganer bort alla animaliska produkter, som mejeriprodukter, kött och ägg - av vilka de flesta innehåller flera stammar av hormoner, bekämpningsmedel och bakterier. Livestrong rapporterar att nötkött och fläsk "ökar insulinnivåer, och i sin tur inflammation, vilket bidrar till akne. Också, kött är syrabildande livsmedel, vilket innebär att de tillfälligt ökar din kropps pH-värde över den idealiska nivån på 7,35 till 7,45. För mycket syra i kroppen ökar också inflammationen."
2. Oljor och fetter
McDougall säger, "En diet med hög fetthalt ökar mängden fett i och på huden (talg). Med extrema förändringar i matintaget som nästan totalt undvikande av fett (som McDougall-dieten) eller inkludering av fett som den enda källan till mat, har mängden talgproduktion visat sig vara kraftigt förändrad." han noterar också att en diet med hög fetthalt orsakar dålig cirkulation, och feta/oljiga fingrar på huden bidrar direkt till akne genom att täppa till porer och mata bakterie.
Likaså en studie från Klinisk, kosmetisk och utredningsdermatologi tillskriver en av de främsta orsakerna till akne till "mättade fetter inklusive transfetter och bristfällig omega-3 fleromättade fettsyror." Även om studien förklarar finns det "ingen tvekan att överskott av androgen (hormon) främjar akne”, fortsätter forskarna och visar att kosten också kan vara en bidragande faktor.
3. Mjölk och mejeri
Samma studie tillskrev också mjölk och mejeriprodukter för att främja akne - precis som otaliga andra konton, som de från Dr Loren Cordain och Dr Batya Davidovici och Dr Ronni Wolf.
Mjölk har ett överflöd av hormoner (som tillväxthormoner!), orsakar insulinspikar, producerar överskott av talg oljor och "limmar ihop döda hudceller inuti dina porer" - allt detta bidrar till akne, enligt till Clear Skin Forever.
Så du kan i stort sett satsa på att mjölken, mejeriprodukterna och osten du konsumerar är orsakar dina fläckar. Nåväl, nu är det en början! Devin Mooers (ironiskt efternamn?), grundare av Clear Skin Forever, föreslår att man eliminerar mejeriprodukter helt eller väljer ekologisk, gräsmatad komjölk.
4. Kolhydrater
Kolhydrater verkar bara alltid få en dålig rap oavsett hur läckra de är. För akne specifikt, flera studier har tillskrivit kolhydrater med högt glykemiskt index för att orsaka akne. Högglykemiska kolhydrater (som vitt ris och vitt bröd) ökar dina blodsocker- och insulinnivåer, medan lågglykemiska kolhydrater (som havregryn och brunt ris) smälts långsammare och håller blodsockernivåerna högre stadig. Den vassa ökning av insulinnivåerna (från högglykemiska livsmedel) är kända för att öka produktionen av androgen - hormoner som direkt orsakar akne.
Dessutom delar författaren och skribenten Jennifer Blanchard sin förstahandsberättelse om hur till och med glutenfri (att undvika veteprodukter) hjälpte till att klara hennes akne: "När jag återinförde gluten och mejeriprodukter i min kost efter att elimineringsperioden var över, såg jag omedelbart mina symtom - och akne - lämna tillbaka. Förvånad och så tacksam grät jag. Jag hade äntligen botemedel mot min akne.”
Mer: Att äta frukt och grönsaker gör huden friskare, säger ny studie
När det kommer till kritan verkar det som att vi alla är på egen hand i våra personliga aknestrider. Ett "botemedel" för mig kanske inte är ett "botemedel" för dig - eftersom studie efter studie kommer att avslöja att akne kan orsakas av våra hormoner, gener, hudvård kurer och, ja, våra dieter. Du kanske måste utforska flera lösningar - som elimineringsdieter, träningsplaner eller medicinska ansiktstvättar - för att äntligen hitta klar hud igen.
Men jag uppmuntrar dig att inte ge upp. Försök, försök och försök igen. Din aknekur finns där ute - du måste bara hitta den.
