Med barn tillbaka i skolan är att vidta nödvändiga åtgärder för att säkerställa att deras immunförsvar och övergripande välbefinnande stöds året runt, något som kan vara högst upp i sinnet för många föräldrar. Förutom att hålla sig uppdaterad med rekommenderade barnvaccinationer, Centers for Disease Control säger också att regelbundna besök hos välmående barn är en viktig del av ditt barns allmänna välbefinnande eftersom det är en möjlighet att spåra tillväxt- och utvecklingsmilstolpar och diskutera eventuella bekymmer om ditt barns hälsa. Det är också ett utmärkt tillfälle att fråga ditt barns läkare för tips om hur man kan hjälpa till att stödja dem immunförsvar.
Det är naturligt för föräldrar att vilja göra vad de kan för att stödja sitt barns hälsa och att ha en tydlig spelplan med enkla men effektiva steg kan göra hela skillnaden. "När barn är tillbaka i skolan kan det vara svårt för föräldrar att hålla ett öga på dem så mycket som de gjorde under sommaren, särskilt när det gäller att upprätthålla hälsosamma vanor", säger
Dr Kelly Fradin, en barnläkare baserad i New York City. "Men när barn kommer tillbaka till lektionen, vare sig de är personligen eller virtuellt, är det viktigt att vi gör vårt bästa för att säkerställa att de inte missar en dag i skolan. Vi vet alla att även en dag ute kan få våra små att känna sig som om de halkar efter.” Läs lite nedan av de bästa sätten du kan hjälpa till att stödja ditt barns immunförsvar så att de kan hitta framgång under året och bortom!Sömn
"Det är ingen hemlighet att sömn spelar en viktig roll för att se till att våra kroppar fungerar korrekt, särskilt när det kommer till immunsystemet", säger Dr Natasha Burgert, en barnläkare baserad i Overland Park, Kansas. "För att se till att barnen får nog av det, försök att ge dem en tydlig läggdags och hålla fast vid det. Även om barn kanske inte är redo att sova vid exakt samma tid varje natt, får de att komma till rätta och att deras egna rum vid en rutinmässig läggdags hjälper dem att varva ner och koppla av utan elektronik eller annat stimulering."
När barn inte får tillräckligt med sömn begränsar det deras kropps förmåga att producera proteiner som kallas cytokiner som hjälper till att bekämpa infektioner och minska inflammation. Så nästa gång ditt barn ber om att få vara uppe efter läggdags, kom ihåg att även några extra minuter kan hjälpa! Cleveland Clinic erbjuder en hjälpsam sömnguide, som föräldrar kan följa baserat på deras barns ålder. För ytterligare effekt, överväg att låta ditt barn sova med en luftfuktare på eftersom "fuktad luft kan hjälpa till att förhindra torrhosta medan sömn, vilket kan störa eller väcka små barn i sömnen, helst mellan 45-50 procent luftfuktighet är bra för ett rum", enligt Dr. Fradin.
Närande kost
Dr Burgert föreslår också att föräldrar ser till att deras barn får kvalitetsnäring genom att tillhandahålla balanserade måltider för att stödja deras barns immunsystem. "Det kräver lite planering men att mata ditt barn med färsk eller fryst frukt, grönsaker, proteinbaserade snacks och begränsa sockerhaltiga drycker kan göra stor skillnad", säger hon. CDC också föreslår vara en bra näringsmässig förebild för din familj eftersom ditt barn kommer att äta mer av den mat du äter när de är 12 månader eller äldre. Att själv äta en närande kost är ett gott exempel för dina barn och kan hjälpa vuxna med sömn, öka energin och kan förebygga sjukdomar senare i livet.
Hitta support med smaskiga kosttillskott
Tillsammans med en närande diet, för vissa familjer, är kosttillskott ett utmärkt alternativ för att ge näringsstöd. Det är viktigt att föräldrar tar en aktiv roll i vad deras barn äter och förser dem med måltider som innehåller näringsförpackade frukter, grönsaker, proteiner och fibrer. Förutom att fylla sina tallrikar med näringsrik mat finns det kosttillskott tillgängliga bara för barn, som den nya Emergen-C Kidz Gummies. Fullpackad med högpotent C-vitamin, plus D-vitamin för immunstöd* och B-vitaminer för att förbättra energin Naturligtvis är dessa tuggiga kosttillskott ett enkelt sätt för föräldrar att hjälpa till att stödja barns immunförsvar.* Dessutom har de smakar gott!
Om du letar efter en produkt som kan hjälpa du stödja ditt immunförsvar året runt, mitt förslag är att gå med Emergen-C Immune+ Gummies, som innehåller vitamin C, vitamin D och zink för immunstöd.* Den Daily Immune Support-produkter kommer i en mängd olika smakrika fruktsmaker.
Bygg god hygien
Underskatta aldrig kraften i bra handtvätt. Enligt CDC, kan handtvätt förhindra 1 av 3 diarrérelaterade sjukdomar och 1 av 5 luftvägsinfektioner. Att få ditt barn att utöva god hygien kan ta tid (särskilt om de vacklar mot den yngre sidan), men att ge påminnelser om att tvätta händerna ofta och att uppmuntra en regelbunden badrutin hjälper till att säkerställa att det blir en vana.
Öva stresslindring
Vi vet alla att skolan kan vara stressig och att det finns ett starkt samband mellan stress och immunförsvaret. För att minska stress, lär dina barn tekniker som meditation, djupa andetag eller träning, för att implementera i deras dagliga rutiner eller efter behov. Detta kan också vara till hjälp för vuxna eftersom skolsäsongen också kan vara stressande för föräldrar. "Underskatta inte värdet av några minuter", säger Dr Burgert. "Även på våra mest hektiska dagar kan vi hitta fem minuter för mindfulness, meditation eller en promenad runt kvarteret. Små beslut är det som hjälper oss att må bäst och hålla oss friska – inte nödvändigtvis långa träningspass eller omfattande måltidsplanering. Och om saker blir svåra att hantera, kontakta en primärvårdsläkare för hjälp och råd. Det är okej att behöva hjälp med både fysiskt och psykiskt välmående. Föräldrar förtjänar detta stöd.”
*Detta uttalande har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Det här inlägget skapades av SheKnows för Emergen-C.
