Relationer kan ofta vara en av de största källorna till stress i våra liv. Det finns flera anledningar till detta.
t
t En är att vi ofta överför stressen från andra delar av våra liv till våra relationer. En annan är att vi ofta har problem med att kommunicera våra behov när vi är i ett förhållande. Många gånger har vi oro och rädslor som vi inte pratar om, och detta kan byggas upp och bli en källa till spänningar som påverkar vår förmåga att få kontakt med andra. Det är viktigt att vi arbetar med att förändra vårt beteende så att våra relationer inte blir så stressiga. Här är tre strategier som vi kan använda för att stressa mindre i våra relationer.
1. Kommunicera
t Ofta låter vi inte andra veta hur vi mår. Vi berättar inte för dem vad som händer med oss, och vi kan till och med förvänta oss att de själva kommer på vad vi tänker utan att berätta för dem. Ibland säger vi till och med till dem att något inte stör oss, men hoppas att de kommer att göra något för att få oss att må bättre. Vi vill till och med att de ska veta vad vi tänker och känner, även när vi inte har tagit oss tid att identifiera vad som stör oss. Det är så viktigt att vi börjar låta andra veta exakt hur vi mår och vad vi behöver av dem eller hur de kan hjälpa oss.
2. Sätt gränser
t Gränser är en viktig del av en sund relation som inte är fylld av stress och spänning. Gränser tillåter oss att skilja vår relation från allt annat som händer i våra liv. Det betyder att om vi har en dålig dag på jobbet så lämnar vi det som hände på jobbet. Vi kan ta lite tid att diskutera det med vår partner och låta dem veta vad som händer med oss, men vi ta inte ut det på dem när vi är med dem och vi fokuserar inte på det hela tiden vi är tillsammans antingen.
3. Gör relationen till en prioritet
t Det är så viktigt att vi prioriterar våra relationer. Vi lever i ett multi-tasking, go-go-go samhälle och så många gånger ser vi inte till att kvalitetstid med vår partner är en prioritet. Det är viktigt att vi schemalägger tid tillsammans och att vi lägger undan våra telefoner och fokuserar på vår partner. Vi måste också se till att vi är fokuserade på vad som händer i vår relation i den nuvarande tiden tillsammans; det betyder att du inte längre återupptar tidigare argument eller meningsskiljaktigheter eller oroar dig för vad som kan hända i framtiden.
t Vilken strategi ska du börja använda i ditt förhållande? Dela i kommentarerna nedan.
