Ibland hinner man helt enkelt inte äta. Det är frustrerande eftersom det är de gånger du behöver mat som mest. När du rusar från jobbet för att ta med barnen till fotbollsträning, förbränner du kalorier, och det kommer inte att dröja länge innan du behöver mer energi. Här är några tips för att smyga små snacks i ditt schema, såväl som dina barns.
Tänk i förväg
Visst, du kan gå till mellanmålsgången i din lokala livsmedelsbutik och köpa portionspaket med snacks, men du kan göra samma sak själv med 15 minuter, några smörgåspåsar i plast och ditt mellanmål val. Det är ett billigt och ofta hälsosammare alternativ än att äta direkt ur lådan. Dessutom har du den extra fördelen med portionskontroll. På en ledig dag, gå till mataffären för jordnötter, godisöverdragna choklad, russin, blandade nötter och mer för att göra din egen trailmix. Blanda sedan alla ingredienser och häll halva koppar i plastpåsar. Under resten av veckan kommer du att ha en välsmakande, snabb, proteinrik goding som håller uppe din energi utan att kompromissa med för många kalorier.
Använd plånboken
När du precis har ätit frukost och gör dig redo att gå ut genom dörren för att börja dagen, är oddsen att du inte tänker på lunch. När allt kommer omkring är du superfull nu. Hur hungrig kan du bli senare? Svaret är mycket. Om du planerar att hoppa över lunchen på grund av en stor deadline, var beredd genom att smyga en granolabar eller annan skrivbordsvänligt mellanmål som kan ätas utan alltför mycket ansträngning. Ha alltid ett mellanmål till hands. Dessa plötsliga stunder av hungerkval leder till överätande om du någon gång på dagen konfronteras med en kollegas födelsedagstårta eller en 6-fots ubåtsmacka på kontoret.
Stäng dem i bilen
Under de varma sommarmånaderna kan det verka omöjligt att förvara mat i bilen, men hälsosamma alternativ som mandel och torkad frukt klarar sig bra i värme. Förvara dem i ditt handskfack för snabba måltider som kommer att ta hand om dig till nästa måltid. Det bästa av allt är att det hjälper dig att undvika de bekväma men kaloritunga stopp på den lokala snabbmatsbutiken.
Hitta en mikrovågsugn
Ibland behöver man något lite mer rejäl än frukt och nötter. Gå till frysgången och gör några inspektioner av näringsdeklarationer. Medan många snabba, enkla snacks som kan användas i mikrovågsugn är fyllda med kalorier och natrium, är andra hälsosamma alternativ om de äts i små doser. Leta efter något som kan tillagas i mikrovågsugnen på mindre än fem minuter som är lätt att ha med sig när du är på språng. Kycklingsmörgåsar är ett bra alternativ, och vissa ekologiska burritos som kan användas i mikrovågsugn kan vara ett bra alternativ för att svälta på språng tonåringar.
Relaterad läsning
Tips för att göra snacks när du är zappad
Varmt eller kallt: Enkla snacksidéer för hektiska eftermiddagar
10 fantastiska fynd när du är på språng
