Alla har känslor av ångest och rädsla då och då. När stressen blir hög kan du känna dig överväldigad och mycket utanför din komfortzon. Ibland går dock ångesten över gränsen till en fullfjädrad panikattack, vilket inte är något att ta lätt på.
Om du någonsin har upplevt en mycket plötslig och överväldigande känsla av rädsla eller förestående undergång i kombination med fysiska symtom, kan du ha haft en panikattack. Panikattacker i sig kan vara
extremt skrämmande, speciellt om du inte vet vad som händer. Du kanske till och med tror att du har en hjärtattack.
Hur vet man om det är en panikattack?
En panikattack har mycket verkliga fysiska symtom som inkluderar blodtrycksstegring, andningssvårigheter, bröstsmärtor, tunnelseende, häftig hjärtfrekvens, värmevallningar eller frossa, illamående, huvudvärk
och yrsel - allt utöver den där överväldigande känslan av rädsla eller undergång. Symtomen kan byggas upp under 10 minuter eller så och sedan ta mycket längre tid att avta - upp till flera timmar (eller ännu längre).
En panikattack under en särskilt stressig tid i ditt liv är ett varningstecken på att du måste ta ett steg tillbaka och ta itu med källan till stressen. Men om du börjar få panikattacker mer
ofta kan du ha utvecklat en panikångest. Du kan behöva hjälp med att hantera attackerna och hantera situationer relaterade till dem.
Sök hjälp
Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om en episod av extrem fysisk och känslomässig ångest faktiskt är en panikattack. Om din läkare genom en diagnostisk process fastställer att du har en
panikångest har hon ett antal behandlingar för att hjälpa dig. Om din läkare fastställer att du hade en panikattack, men det är en anomali, kan du fortfarande dra nytta av vissa delar av en
behandlingsplan — specifikt att ta itu med de underliggande triggers.
Förändringar i livsstil kan hjälpa till att hantera panikstörningar och avvärja individuella attacker. Se till att du får tillräckligt med motion och sömn, äter ordentligt och har några stresshanteringsritualer
kommer att vara en del av många behandlingsplaner. Att arbeta med en legitimerad psykoterapeut för att hantera underliggande problem och stressiga situationer kan också vara en del av din plan. I vissa fall,
medicinering kan hjälpa till att hantera sjukdomen.
Allas liv är galet och stressigt då och då; ångest är en del av livet. När ångesten börjar ta kontroll och stör din njutning av livet, ta dock tillbaka kontrollen från
ångest. Du kanske inte kan förhindra panikattacker helt, men du kan lära dig att hantera dem.
Berätta för oss: Hur hanterar du stress när livet känns överväldigande? Kommentera nedan!
Läs fler stressdämpande tips:
- Fyra stressfria tips för arbetande mammor
- 9 Sanitetssparare för upptagna mammor
- Hur man jonglerar familjens schema
