Skuggarbete är ett livligt ord i både mental hälsa och andliga världar. Du har förmodligen sett ett antal inlägg på sociala medier som ber dig att utnyttja ditt "skuggjag" och lära dig att älska din "mörka sida". Samtidigt som det låter som något relaterat för Darth Vader populariserades termen ”skuggjag” först av den schweiziske psykiatern Carl Jung och syftar på en sida som du kanske har lärt dig att undertrycka som barn p.g.a. skam.
Till exempel kanske du var det lärde ut att uttrycka ilska var obehagligt, så du har blivit betingad att kringgå dina flyktiga känslor och alltid bevara freden med andra. Eller så kanske du tidigt lärde dig att dina behov inte skulle tillgodoses av dina föräldrafigurer, så du har vuxit till en hyperoberoende person som aldrig frågar någonting från någon. För det mesta vet vi inte ens att vi har en skuggsida eftersom det är så kopplat till hur vi lever livet.
Oavsett hur mycket du försöker undertrycka det, kommer ditt skuggjag att triggas - speciellt i vår relationer med andra och har en vana att leda till mer hjärtesorg och stress om du inte hanterar din den till synes mörka sidan. Medan vem som helst kan göra skuggarbete, vanligtvis en licensierad mental hälsa expert är det traditionella alternativet för behandling. Men eftersom skuggarbete innebär intensiv introspektion, kopplar det medvetna med det omedvetna och kräver att du "äger din skit" på en högt utvecklad nivå, finns det ett antal andliga "häxiga" metoder som kan hjälpa dig att läka och integrera dina mörka delar med hela dig själv.
"Från mina egna tolkningar är skuggarbete den uppmärksamhet vi ägnar åt de delar av oss själva som vi annars skulle vilja ignorera", säger Mystic Michaela, auraläsare och synsk. ”Skuggarbete innebär att medvetet ge sig ut på resan inom oss för att avslöja de oläkta delar av oss som vårt ego döljer. Det är viktigt att avslöja dessa platser, för inom skuggorna lämnas alla våra sår att tärna, och läkning börjar först med att känna igen."
Här är några tips och verktyg från några häxiga utövare om hur du fullt ut accepterar och alchemiserar ditt skuggjag.
Hur förhåller sig skuggarbete till ditt arbete?
När jag tittar på auran, eller energisignaturen runt varje enskild person, finns det revor, tårar och obalanser i den. Det här är tecken på att jag ser att någon använder mycket av sin energi för att undertrycka ett skuggjag. Den energi som används, de många sätt på vilka vi undermedvetet förändrar våra liv för att undvika att läka dessa sår som lämnas i skuggorna, kan distrahera från det verkliga arbete vi är menade att göra här. När jag gör en läsning tittar jag på dessa rivningar och revor i auran, och jag följer dem ner i de inre trauman och smärtor de leder till. De är ofta bundna där med programmering och avtal som binder dem och känns grundläggande för människorna de är en del av. Att få ner en klient för att se dessa trauman och smärta i deras skuggjag förändrar livet. När du kan se något, förlorar det sin makt över dig, den högsta belöningen jag har i min praktik är att vara kunna bevittna människor tappert färdas in i deras skuggjag och lossa dem från sitt eget undermedvetna kedjor.
När det gäller att avslöja skuggarbete som gör det du gör med auror, hur skulle folk närma sig att avslöja det med dessa metoder?
Varje aurafärg har balanserade och obalanserade egenskaper. De obalanserade egenskaperna tyder på att det undermedvetna skuggsjälvet styr ditt liv istället för att ditt medvetna medvetande tar ledningen. En lila aura person till exempel när balanserad är kreativ, fritt flödande och spontan. De hittar lärandemöjligheter i alla sina sammanhang och de strävar efter nya platser att växa när de känner sig stillastående. En obalanserad lila aura som hanterar oläkta sår i sin skugga kommer att vara giftig, fokusera på skvaller, använda sig själv destruktiva krafter att låtsas förändra sina liv och känna sig allmänt fast utan att känna sig kunna gå fritt vidare deras egen.
Vilka är några "hemma"-tekniker som folk kan göra för att hjälpa till att förstå sin skugga och läka den?
Jag kallar det "the three world journal." Sitt med dig själv tre gånger om dagen och utan att tänka, skriv ner tre ord som beskriver hur du känner. Detta är ett underbart sätt att komma i kontakt med ditt känslomässiga jag. Till en början kan det vara väldigt svårt att skriva något alls, och känslorna kan vara väldigt yta. Men när du vänjer dig vid det kommer känslorna att expandera, betydelserna kommer att ansluta. Och små delar av ditt skuggjag kommer att uppenbara sig för dig.
Hur förhåller sig skuggarbete till astrologi? Varför kommer folk till dig när det kommer till skuggarbete?
När folk kommer till mig för en konsultation vill de förstå sig själva bättre. Jag säger alltid att "planeterna ljuger aldrig." Planeterna och vår astrologi avslöjar sanningen om vilka vi verkligen är – och hjälper oss att komma till sakens kärna. Att veta mer om våra styrkor och svagheter kan hjälpa oss att förstå våra mönster och vad jag kallar fällor. Jag diskuterar dessa "fällor" med mina kunder hela tiden. Vi är alla ett pågående arbete, men om vi kan bli medvetna om våra fällor finns det mer potential att fånga beteendet och inte luta oss in i det så ofta. Nu säger jag inte att vi alla kommer att bli perfekta! Misstag kommer att hända men de händer mindre om vi är medvetna om det.
Vilka är de positiva och skuggtecknen för varje tecken?
Väduren
Positiv: bestämd
Skugga: aggressiv
Oxen
Positiv: metodisk
Skugga: envis
Tvillingarna
Positiv: mångfasetterad
Skugga: manipulativ
Cancer
Positiv: fostrare
Skugga: överkänslig
Leo
Positiv: ledare
Skugga: egoistisk
Jungfrun
Positiv: detaljorienterad
Skugga: diskriminerande
Vågen
Positiv: diplomatisk
Skugga: människobehagare
Skorpionen
Positiv: strateg
Skugga: kontrollerande
Skytten
Positiv: optimistisk
Skugga: sarkastisk
Stenbocken
Positiv: hårt arbetande
Skugga: bossig
Vattumannen
Positiv: innovativt
Skugga: friliggande
Fiskarna
Positiv: ger
Skugga: brist på gränser
När det gäller att avslöja skuggarbete, hur närmar man sig det med astrologi?
Jag använder astrologi eller studien av planeternas inflytande på våra liv för att komma till hjärtat av våra skuggor. De specifika verktyg som jag använder är en kombination av studiet av vårt födelseastrologidiagram utöver hur det utlöses av de rörliga planeterna. Det finns särskilda tillfällen i våra liv då vi blir mer sårbara för vår skugga.
Vilka är några "hemma"-tekniker som folk kan göra för att hjälpa till att förstå sin skugga och läka den?
Jag är en stor förespråkare av dialektik eller motsatt handling för att bekämpa våra skuggor. Jag föreslår dessa tekniker till mina kunder hela tiden. Varje tecken har en motsats eller polaritet och när du befinner dig lutad in i din skugga är det viktigt att agera på dess motsats.
Till exempel:
Väduren – Vågen
Väduren kan lära sig av Vågens förmåga att kompromissa; medan Vågen kan lära sig av Vädurens förmåga att vara modig när det gäller att hävda sina personliga behov
Oxen – Skorpionen
Oxen kan lära sig av Skorpionens förmåga att kliva utanför sin komfortzon; medan Skorpionen kan lära sig av Oxens förmåga att uppskatta säkerhetszon genom att bedöma fakta före känslor
Tvillingarna – Skytten
Tvillingarna kan lära sig av Skyttens förmåga att söka sanningen; Skytten kan lära av Tvillingarnas förmåga att analysera logistik och experimentera med nya sätt att kommunicera
Cancer – Stenbocken
Cancer kan lära sig av Stenbockens förmåga att skapa gränser och ta ansvar för sig själv (vs. alltid om andra); medan Stenbocken kan lära sig av cancerns förmåga att vara en förespråkare från känslomässig medvetenhet och hedra familjeband
Lejon – Vattumannen
Lejonet kan lära sig av Vattumannens förmåga att frigöra sig från egot och respektera gruppens behov (vs. sig); medan Vattumannen kan lära sig av Leos förmåga att visa upp sin individualitet
Jungfrun – Fiskarna
Jungfrun kan lära sig av Fiskarnas förmåga att se den bredare bilden och gå utanför fakta; medan Fiskarna kan lära sig av Jungfruns förmåga att syntetisera detaljerna och urskilja fakta och känslor
Alyse Bacine, Andlig mentor, Breathwork Practitioner och VD för Alyse Breathes
Hur förhåller sig skuggarbete till det arbete du gör? Varför kommer folk till dig när det kommer till skuggarbete?
Skuggarbete är kärnan i det jag gör. Min psykiska gåva är att jag snabbt kan identifiera var du har ett djupt trauma som du inte är medveten om, aka din skugga. Jag hjälper dig sedan att se det, erkänna det och ge dig de rätta verktygen för att snabbt släppa det. Detta är otroligt viktigt för andlig och psykisk utveckling. Alla som arbetar med mig avslöjar djupare lager av sina andliga gåvor och psykiska förmågor. Anledningen till detta är för att när vi läker vårt trauma, öppnar vi upp utrymme för att få kontakt med vem vi verkligen är och de gåvor som vi är ämnade att dela på planeten.
Människor kommer till mig av olika anledningar, vissa för att de vet att de har trauma att läka men inte har lyckats med det ännu, medan andra kommer till mig för att de har slagit i ett glastak i sin verksamhet och vet att genom att rensa skuggan kan de gå sönder genom.Individer arbetar också med mig för att utvecklas andligt. Det här är alla resultaten av att göra detta djupa skuggarbete. Jag har skapat en unik metod med kraftfulla verktyg så att det inte behöver ta evigheter eller vara otroligt smärtsamt att läka!”
När det gäller att avslöja skuggarbete som gör det du gör, hur skulle folk närma sig att avslöja det med dessa metoder?
När det kommer till att göra djupskuggarbete behöver du stöd från någon som jag. Det här arbetet är inget jag skulle rekommendera att göra på egen hand på grund av dets natur. Det är djupt och kräver att någon coachar dig genom det. Däremot ger jag alltid mina kunder verktyg som de kan använda på egen hand mellan sessionerna och efter att vi avslutat vårt arbete tillsammans. Jag skapar ljudinspelningar av andningssessioner som de har för livet och kan fortsätta använda för att gå igenom triggers när de dyker upp. När vi väl arbetar tillsammans och de förstår hur de ska navigera i sina känslor och triggers, är det lättare att använda verktygen på egen hand för att gå igenom saker.
Vilka är några "hemma"-tekniker som folk kan göra för att hjälpa till att förstå sin skugga och läka den?
Som jag sa, för att verkligen göra det här arbetet på ett effektfullt sätt kommer du att vilja få stöd. Men om du vill doppa din tå i, skulle jag rekommendera breathwork. Detta gör att vi kan frigöra energi och känslor som har lagrats i kroppen. Jag har faktiskt en gratis andningssession, guidad meditation och journalpromptövning för den som är intresserad av att börja sin resa idag.
Jocelyn Kelly Reid, Intuitiv Business & Abundance Coach och Feminine Energy Healer
Hur förhåller sig skuggarbete till det arbete du gör? Varför kommer folk till dig när det kommer till skuggarbete?
I min verksamhet vägleder jag kvinnor praktiskt, energiskt och andligt till fullheten av vem de kom hit för att vara. Detta behövs för att kunna röra sig genom världen som en kvinna som är här för att få allt, utan motstånd, påfrestningar och uppoffringar. En viktig nyckel till mina program är alltid skuggarbete, eftersom du inte får överflöd (vad det än betyder för dig) om du inte är sann mot dig själv.
De allra flesta kvinnor, oavsett deras framgångsnivåer, rör sig genom världen som "den goda tjejen". Detta är ett föråldrat sätt att leva. Det här ser ut som att människor som behagar, fredsstiftaren, martyren, är villiga att offra sitt välbefinnande för att säkerställa att alla andra tas om hand. De satte sig själva sist när de vibe är faktiskt att "sätta på din syrgasmask först innan du hjälper andra." Detta enkla uttalande gör det möjligt för kvinnor att visa upp sin fulla potential inom alla områden av sitt liv och skapar en ringeffekt på omgivningen dem. Alternativt har jag också sett kvinnor ta "tjejchefen"-mentaliteten för långt. De kommer att göra allt själva, arbeta galna timmar, tror att ingen kan göra saker bättre än de kan, eller så kommer de inte att få jobbet gjort! Med denna energi kommer de inte att be om stöd eftersom de undermedvetet känner att om de inte upprätthåller den tuffa flickans exteriör, kommer de att bli utnyttjade. Detta leder nästan alltid till utbrändhet och skapar kaos där de hamnar i bulldozing genom livet och relationerna för att få det de vill ha. Båda dessa energier är ett övergivande av dina feminina önskningar eller kvinnan innerst inne som önskar att uppleva livet med lätthet. Dessa två paradigm bottnar omedvetet i att förneka vem de är, vilket är anledningen till att när de går och lägger sig på natten känner de sig inte helt nöjda, oavsett hur mycket de har åstadkommit. Jag befriar kvinnor från dessa platser och till den frekvens, energi och liv som de unikt kom hit för att uppleva. Detta översätts till affärer, pengar, relationer; och verkligen överallt.
Vilka är några "hemma"-tekniker som folk kan göra för att hjälpa till att förstå sin skugga och läka den?
När du känner dig utlöst (en reaktion av obehag på något som händer i ditt liv) är det alltid en bra tid att titta på din skugga. Nu vill jag nämna att detta inte betyder att du på något sätt tolererar respektlöshet, känslomässiga eller fysiska övergrepp; men om du är på en plats där du inte skadar dig, är triggers ett bra tillfälle att vara nyfiken i ditt undermedvetna och fråga dig själv varför du upplever dem. Du vill titta på varför du tillåter vissa energier i ditt liv. Detta gör att vi slutar lägga skulden på andra eller yttre omständigheter för våra svårigheter och låter oss ta fullt ansvar för våra egna liv. För att träna detta rekommenderar jag vanligtvis journalföring, andningsarbete, guidade meditationer och bröstmassage, som jag har tyckt vara ett otroligt sätt att komma tillbaka in i våra kroppar för att se vad våra själar måste dela med sig. Slutligen rekommenderar jag att du söker stöd, eftersom vi aldrig kan se oss själva på alla sätt som andra människor kan. Support är alltid nummer ett när man går igenom den här typen av arbete.
Vilka är fördelarna med att göra skuggarbete?
Fördelarna är ärligt talat oändliga. Du kommer att känna dig säkrare och gladare i din kropp. De nya upplevelserna du manifesterar kommer att matcha dina önskningar, snarare än delar av det du alltid har velat men inte kunnat uppnå. Du kommer att känna dig som hemma i dig själv och i världen. Dina relationer, romantiska och andra, kommer att kännas djupt tillfredsställande och närande för din själ. Du kommer att känna att ditt liv är baserat på sanning och att du inte längre behöver gömma dig för att bli accepterad. Du kommer att fira dig själv och känna dig firad. Livet känns bra OCH de dagar då livet känns tufft kommer du inte längre att ta saker personligt eller känna att livet händer till dig men till dig.
Innan du går, kolla in apparna för mental hälsa vi älskar för lite extra sinne, kropp, själ TLC:
