Du har förmodligen hört talas om emotionell intelligens, eller EQ, och dess effekt på att komma vidare i din karriär. Det är kopplat till både bättre arbetsplatsprestanda och högre lön. Människor med hög EQ utmärker sig i att uppfatta, förstå, använda och hantera känslor. Studier visar att när människor har ungefär lika IQ och skicklighet, EQ står för 90 procent av det som gör några av dessa människor mer framgångsrika än andra.
Du vet säkert också att mental hälsa är ett tillstånd av psykologisk hälsa och välbefinnande. Människor som tar hand om sin mentala hälsa kan upprätthålla en grundläggande tillfredsställelse samtidigt som de skapar och upprätthåller hälsosamma relationer. De har också förmågan att klara kraven i vardagen och är motståndskraftiga när det händer skit.
Låter bra eller hur? Jag håller med och undrade hur jag kan stärka min emotionella intelligens och mentala välbefinnande, eftersom det inte är något vi föds med. Dessa saker lärs. Jag ska inte ljuga - det är arbete. Varje. Enda. Dag. Här är stegen för att behärska EQ och och förbättra din karriär.
Hitta kraft i dina problem
Hur du ser och pratar om dina problem kan göra skillnad. Att låsa upp deras makt kräver att du först identifierar dem. Omformulera sedan och hantera dem. Det innebär att utnyttja det goda samtidigt som man inser vad som är svårt för dig och var du kan behöva stöd. Ofta är det enda som står mellan nöd och framgång att be om hjälp. Och för att göra det måste du identifiera precis vad det är du behöver hjälp med i första hand.
Ta hand om dig själv
Att ta hand om sig själv är inte självisk. Att vara ”osjälvisk” är inte bra. Att ta hand om sig själv är å andra sidan en bra grej. Så fortsätt, var "egoistisk" och när någon kallar dig det, säg "tack".
Definiera vad Balans Betyder för dig
Gå inte överbord "luta dig in" annars faller du omkull. Det jag har tyckt är praktiskt möjligt att "luta sig ut" från de saker jag inte fokuserar på just nu och inte skämma mig själv för det. Kanske kan vi börja ersätta frasen "chillin 'like a skurk" med "chillin' som en superhjälte." jag vet det har inte samma härliga rim till det, men det är dags att fira det vågar jag säga heroiska ögonblick när du "lutar dig tillbaka."
Sätt gränser
Om du inte sätter gränser för din domän, som inkluderar din tid, din energi och till och med dina känslor, kan och kommer människor att dra nytta av dig. Som många av de största kvinnliga ledarna där ute kommer att berätta för dig, ibland kräver det att bryta det glasstaket att sätta upp några ställningar först.
Det kommer inte att bli lätt, men om du håller dig till dessa steg och kommer ihåg dina värderingar kommer du att börja växa som person. Hög EQ och fantastisk mental hälsa är var och en viktig för sig. Men för att vara den mest framgångsrika Super Woman du kan vara behöver du verkligen båda. Det tog mycket prövning och fel att öka min EQ. Nu behärskar och underhåller din Känslomässigt välbefinnande är upp till dig.
Utdrag ur Bli Super Woman: En enkel 12-stegs plan att gå ifrån Burnout att balansera.
Nicole Lapin är New York Times bästsäljande författare till Rich Tik och Boss Tik. Hon är programledare för den nationellt syndikerade tävlingsprogrammet "Business Hatched". Hon har varit ett ankare på CNN, CNBC och Bloomberg. Hennes senaste bok, Blir superkvinna, är tillgänglig nu.
Vill du investera i ditt känslomässiga välbefinnande? Kanske en av dessa appar för psykisk hälsa hjälper dig: