I den galna och ständigt drivande hälsovärlden finns det nästan alltid en ny huvudskrapande trend som läser som helt kontraintuitiv mot målet att hålla sig frisk. Som sk "Rent" ätande fortsätter sin meteoriska uppgång som favorit (och ofta störd-hej, ortorxi) kostval av instagrammodeller som uppmuntrar folk att dricka aktivt kol och diarréframkallande magte, har trenden utvidgades ännu djupare för vissa hälsopersonligheter - särskilt för dessa influencers som, som Vice UK rapporterade tidigare i veckan, ha bokstavligen gav upp dricksvattnet.
I grund och botten säger dessa influencers att istället för att dricka det de kallar "tomt vatten" (från kranar, flaskor) stannar de istället hydratiserad från vad de kallar "levande vatten"-vilket betyder frukt med mycket vatten i, smoothies och färskpressad juicer. Tanken att avstå från vatten och istället äta din hydrering har fått stöd av ett litet antal människor i det medicinska samhället, inklusive UCLA -professorn Dr. Howard Murad som skrev boken
Se detta inlägg på Instagram
Inget vatten för mig sedan 4 månader nu. Eftersom jag börjar läka mina njurar genom torr fasta, vilket hjälper dem att filtrera mer effektivt, slutade jag dricka "tomt" vatten. Vatten från kranen är mycket överbelastat med alla typer av gifter från gamla rör, jordbruk och föroreningar. Flaskvatten lagras i (mestadels plast) flaskor i månader eller år, vilket gör detta vatten till en tom vätska för vår kropp. Färskt bergsvatten eller vulkaniskt mineraliserat vatten kan vara en annan historia, men när det gäller vanligt dricksvatten försöker jag hålla mig borta från det. Jag har nu till och med klippt ut te från min lista. Vad jag dricker? Jag hydrerar från levande vatten, färskpressad citronsaft, apelsinjuice, smoothies eller helt enkelt frukt med högt vatteninnehåll som meloner 🍉. Eftersom jag gör detta känner jag mig mindre och mindre törstig, inget sug efter vatten eller läsk alls. Även under #torkning känner jag mig hydratiserad de första 17 timmarna. Jag tränar till och med hotyoga utan att dricka. Hur förklarar man detta? Att hydrera kroppen på cellnivå är den enda formen för att hålla sig hydrerad. Att dricka "tomt" vatten håller dina njurar upptagna men läker inte. Presentera mer kokosnötvatten, juicer, meloner och bär i ditt liv och se hur hela ditt system kommer att dra nytta av det 🍉🍅🥒🍇🍓
Ett inlägg som delas av SOPHIE PRANA (@pimpyourprana) på
Påverkarna, inklusive Alise Miksta och Sophie Prana, svär vid detta fruktbaserade tillvägagångssätt för hydrering (i kombination med en rå vegansk kost) med sporadiska anfall av torr fasta i blandningen. För de oinvigde, torr fasta är när du inte bara undviker mat under en längre tid utan också vätskor. Och förståeligt nog kan detta vara en ganska farlig aktivitet för människor att regelbundet delta i eftersom du riskerar att få obekväma symptom som irritabilitet, huvudvärk och dåligt fokus (eftersom du är hungrig) och allvarligare komplikationer som uttorkning, svimning, njur-/urinproblem och naturligtvis faller i mönster av stört ätande.
I ett inlägg skriver Miksta ”Jag kan inte tro att det tog min pappa ett år att övertyga mig om att mat bara är en annan bilaga och konditionering och att det finns människor som lever utan vatten och mat... galet va?!... Jag säger inte att jag slutar mat och dricker vatten... INTE ÄN! men jag jobbar på det. ”
Men, Nej verkligen, snälla fortsätt att dricka vatten
Många läkare och näringsläkare berättade för Vice om oron kring denna konstiga rörelse i "wellness" -utrymmen. Haleh Moravej, universitetslektor i näringsvetenskap vid Manchester Metropolitan University, säger att hon inte dricker vatten i strid med de flesta hälsoorganisationers vägledning.skulle avskräcka människor från att ge upp på vatten. ”
"Hela vår kropp är 70 procent vatten... det här är ett recept på katastrof", sa Moravej. ”Hydrering är viktigt för koncentration, humör och välbefinnande, liksom fysisk aktivitet. Vi behöver vatten för att bryta ner alla näringsämnen, vi behöver det för vår ämnesomsättning [...] Det finns så mycket mer som tyder på att uttorkning inte är bra för dig. ”
Även om vissa influencers verkar bra och nöjda med sina kost/livsstilsval, Academy of Nutrition och Dietetics skriver att ”Korrekt hydrering är en av de viktigaste aspekterna av hälsosam fysisk aktivitet. Att dricka rätt mängd vätska före, under och efter fysisk aktivitet är av avgörande betydelse för att ge din kropp den vätska som den innehåller måste fungera korrekt. ” De noterar att "det övergripande målet är att minimera uttorkning utan att dricka för mycket." (Eftersom ja, där är sådant som för mycket vatten.)
Särskilt för idrottare och människor som kommer att svettas, rekommenderar Academy of Nutrition and Dietetics att dricka ditt vatten som det mest effektiva sättet att få fördelarna med hydrering: "Drick vatten snarare än att hälla det över huvudet. Att dricka är det enda sättet att rehydrera och kyla din kropp inifrån och ut. ”
"En annan sorglig och skrämmande del av detta är att hashtags på dessa inlägg inkluderade #marathonrunner och #ultrarunner. Som sportdietist som arbetar med uthållighetsidrottare kan jag inte nog understryka vikten av att dricka vatten. Att förlita sig på matkällor ensam för att fylla på svettförluster är otroligt farligt, tillägger Asche. ”Hela den här vattenfastande trenden skriker elitism till mig. Ja, amerikaner behöver öka sitt intag av grönsaker och frukter, men bara föreslå människor drick ekologiskt odlat kokosvatten och färskpressad frukt och grönsaker för att möta deras dagliga vätskor? Det här är bara runt hemska, fruktansvärda råd. ”
Hjälp dina barn att ringa B.S. på Influencer Culture Too!
Donna Fish, L.C.S.W.-R., författare till Ta kampen ut ur maten och expert på stört ätande berättar för SheKnows att tanken på att uppmuntra människor att äta sitt vatten istället för att dricka det är "i grunden nötter" och representerar en del skadliga attityder som vissa i extrem hälsokultur har om näring.
"Även om det är sant att du kan få mycket hydrering från mat, är tanken att dricksvatten är" tomt " - som om varenda sak har att vara målmedveten - och du kan inte bara njuta av det? ” Frågar fisk. "Vad är det för ett bisarrt koncept?"
Detta är ett mycket extremt fall av en instagram -diettrendighet som inte har spridit sig till mainstream (vägen intermittent fasta eller bara så kallad "Rent äta" har) - men det talar om många samma restriktiva tendenser som många hälsopåverkare fortfarande prenumererar på och som utgör en lömsk del av kostkulturen.
För det mesta är det förmodligen ganska garanterat att dina tonåringar, äldre barn vet att det inte är något att kopiera (av en mängd olika skäl), såvida de inte redan är mycket sårbara och förankrade i oordning beteenden. Det faktum att många hälsopåverkare kan (och gör) sprida evangelierna om oavsett bizarro, icke evidensbaserad modefluga/hälsotrend de håller på med till sina hundratusentals följare är en oroande som definitivt gör det svårare att navigera på internetutrymmen på ett informerat sätt när dina barn växer.
"Eftersom detta trotsar alla slags vetenskap, sund rationell vetenskap, är det faktiskt farligt," sa Fish. "" Drick inte vatten och du kommer att se ut som jag och ha en rik livsstil och skära abs. "Detta påverkarkultur är extremt och det är fruktansvärt farligt. ”
Hennes råd för att hjälpa barn att finjustera sin B.S. detektorer när det gäller problematiska påverkare som rekommenderar nonsens? Hjälp dem att lära sig att vara starka beslutsfattare som inte är blinda följare.
”Du vill att de ska kunna fatta egna beslut själva. Du vill fråga lite om det men [prata lite med dem] om de kommer att vara så sårbara, säger hon. "Barn är sårbar för ytterligheter och det är därför du har lärt känna ditt barn och hjälpt dem att ta reda på hur de ska fatta beslut så att de inte är följaren, lemmen som springer från klippan. ”
