När du tror att din bästa vän är i ett kränkande förhållande kan det vara svårt att ta upp det för dem. Du vill inte dra slutsatser, och det är viktigt att veta att du kan riskera att förlora din vän om de är ovilliga att prata om det. Det betyder inte att du inte ska säga något. Som vän kan detta vara en mycket sorglig och smärtsam sak att bevittna, särskilt när du bryr dig om någon och är orolig för deras välbefinnande. Så här är några vanliga tecken att hålla utkik efter om du misstänker att din vän är i ett kränkande förhållande... och hur man pratar med dem om det.
Din vän börjar överge älskade hobbyer och rutiner
Detta är ett vanligt tecken på en kränkande relation. Innan du kom in i relationen brukade din vän måla, sjunga, volontär och göra allt de brann för. Nu gör de ingenting längre. "Om hon inte verkar begeistrad eller klar över varför hon ger upp dem kan det hända att någon känslomässigt kränkande manipulation händer hemma", förklarar Annie Wright, en legitimerad psykoterapeut.
Din vän verkar alltför bekymrad över att vilja/behöva checka in med sin partner
Detta har mindre att göra med deras önskan och preferens att vara med sin partner och mer att göra med din väns rädsla för partnerns reaktion på att göra planer utan dem. "Vanligtvis ser det inte ut som den typiska artigheten att behöva kontrollera en partners kalender - det ser ut som förhöjt ångest när man tänker på hur partnern kan reagera om han inte checkar in med planerna först ”, förklarar Wright.
Mer:Hur man identifierar och åtgärdar en motiverande obalans i ditt förhållande
Du börjar märka en minskning av din väns självkänsla
Förhållanden bör bygga upp människor, inte fälla dem. "Det kan också bli en upptrappning i hennes eget negativa självprat som inte verkar korrelera med någon större förändring i hennes liv (viktökning, arbetsförlust etc.)", säger Wright. "Det här kan vara en ledtråd om att hon påverkas negativt av känslomässigt kränkande meddelanden som hon får hemma."
Börja samtalet med att berätta hur mycket du bryr dig om dem
Och var noga med att använda ”jag” -uttalanden för att minimera defensiven, säger Bianca L. Rodriguez, en legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut. "Till exempel, 'Debra, jag vill att du ska veta hur mycket jag bryr mig om dig och värdesätter vår vänskap. Det har varit något i mitt sinne som jag har velat prata med dig om. Jag känner mig verkligen orolig för din säkerhet när jag ser X höja sin röst mot dig. ”
Vänta på din väns svar
Det är mycket troligt att de kommer att minimera deras S.O: s beteende. När allt kommer omkring måste man vara förnekad om de deltar i ett kränkande förhållande. ”Försök inte övertyga din vän om någonting eftersom det kommer att leda till en maktkamp. Fråga istället om hon någonsin känner sig rädd för sin partner, uttryck din allvarliga oro för hennes säkerhet och rekommendera att hon söker professionell hjälp, säger Rodriguez. Fråga: "Blir du rädd för att X kommer att skada eller skrika åt dig om du kommer hem sent?"
Var någon trygg som de kan prata med
Vanligtvis är människor som utsätts för känslomässiga övergrepp för rädda eller skämda för att prata om det och tar inte upp det proaktivt, säger Wright. ”Det kan vara till hjälp att låta din vän försiktigt veta att om något alls händer för henne vill du vara konfidentiell person hon kan dela med. ” Att upprepa för din vän att du är där för dem kan vara allt du behöver säga för att ha dem öppna upp.
Mer:11 små saker som helt kan förändra ditt förhållande
Var positiv till att föreslå terapi
Om din vän inte verkar vara öppen för att prata med dig om vad som händer kan det vara en bra idé att ta upp möjligheten att prata med en terapeut. "Du kan meddela henne om alla positiva erfarenheter du har haft av att arbeta med en (om du har) och/eller dela berättelser om människor du känner som har haft positiva erfarenheter", säger Wright. "Att plantera fröet till din vän och söka professionell hjälp för att hantera det som händer hemma kan vara ett bra stöd om det försiktigt föreslås och inte insisteras."
Var kärleksfull men bekräftande
När människor utsätts för känslomässiga övergrepp och börjar internalisera det övergreppet. När du märker en minskning av deras självkänsla, deras vitalitet, deras glädje och deras övergripande goda uppfattning om sig själva, gör vad vänner ska göra för varandra. ”Massor av kärlek, beröm och positiv feedback på henne. Hon behöver nog verkligen höra det här, säger Wright.
Fortsätt att rekommendera att de får professionell support
”Kränkande relationer är mycket lömska. Ofta är personen rädd för vad deras partner kommer att göra om de säger ifrån eller försöker lämna. De har troligen också manipulerats till den grad att de inte längre litar på sig själva, säger Rodriguez. Du kan inte vara hennes enda huvudsakliga stödkälla, så fortsätt att föreslå att din vän får professionellt terapeutiskt eller juridiskt stöd om det behövs. Du kommer att rädda hennes självvärde och eventuellt hennes liv.
Om du eller någon du känner kan uppleva känslomässiga eller fysiska övergrepp, tveka inte att kontakta hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233 (SAFE).
