Acne. Du kan tvätta ansiktet religiöst, förmedla bort alla dina stressfaktorer eller betala för behandling efter behandlingen och fortfarande vakna för att hälsa på nya, irriterande röda fläckar i ansiktet varje morgon.
Du kan vara fläckfri under hela gymnasietiden och sedan vakna upp en morgon under college till hitta en bergskedja bildad på ditt ansikte över natten - som planterar sig där tills du är väl in i din 30 -talet.
Mer:11 Irriterande förslag som akne lider inte vill höra
Acne är bara en av de mest frustrerande sakerna, eller hur? Kommer vi någonsin hitta ett botemedel?
Kost som ett botemedel mot akne
Tja, det var typ vad som hände identiska tvillingar Nina och Randa Nelson, 22, när de fyllde 20 år. De hade noll akne under gymnasiet och bröt sedan ut som galna när de kom till college. Varför? Eller viktigare, hur fan fick de det att försvinna?
Jo, de hittade en artikel på en webbplats av Dr. John McDougall - en läkare, näringsexpert och vegetarian - som förklarar att
mycket av akne orsakas av kost val.Mer:5 Dåliga vanor du måste bryta om du vill ha klar hud
”Dr. McDougall sa också att anta en mycket fettsnål kost skulle bota akne. Det innebar att vi var tvungna att eliminera många av de veganska livsmedel vi hade ätit, som sojamjölk, guacamole, avokado, nötter, hummus, Clifbarer, oliver och jordnötssmör ”, förklarar tvillingarna på McDougalls webbplats. De hade uppfostrats på en vegansk diet, så utöver det hade utskärning av alla fetter och oljor en mirakelliknande effekt på huden.
Genom att göra detta, ”rensade de huden och förvisade fläckar i tre dagar med en vegan utan fett, utan olja, ” Daglig post rapporter. Tvillingarna förklarar att kostens effekt var nästan omedelbar, eftersom inga nya utbrott bildades.
Kan vissa livsmedel verkligen orsaka akne?
En studie om kost och akne i Journal of the American Academy of Dermatology förklarar, ”Före 1960 -talet trodde man att vissa livsmedel skulle förvärra akne. Efterföljande studier gjorde dock bort dessa påstådda associationer som myter i nästan ett halvt sekel. Flera studier under det senaste decenniet har fått hudläkare att återkomma till potentialen kopplingen mellan kost och akne.”
Således börjar nya studier visa någon form av koppling - vissa svaga, vissa starka - mellan de livsmedel vi intar och hudens skick. Här är en nedgång i en del av forskningen som just nu cirkulerar när det gäller kost och akne.
1. Vegansk kost
Kan en vegansk kost bota akne? I tvillingarnas fall hade de vuxit upp på vegansk kost och redan ätit vad de kallade en ganska ren kost. Så när deras akne började dyka upp, var de redan på vegansk kost. På samma sätt delar Adria DeCorte, näringsläkare och bloggare på Healthy Vegas Vegan, sina frustrationer om akne: ”Jag har vuxen akne. Jag är också en mycket rå vegan. Jag har den renaste kosten och livsstil för alla jag känner. Jag gör allt rätt. Så vad ger? ”
Dessa två fall visar att en vegansk kost inte nödvändigtvis ger svaret på klar hud. Men samtidigt, en vegansk kost kanske inte skadar. Veganer skär ju ut alla animaliska produkter, som mejeriprodukter, kött och ägg - varav de flesta bär flera stammar av hormoner, bekämpningsmedel och bakterier. Livestrong rapporterar att nötkött och fläsk ”ökar insulinnivåerna och i sin tur inflammation, vilket bidrar till akne. Också, kött är syrabildande livsmedel, vilket innebär att de tillfälligt ökar kroppens pH över den idealiska nivån på 7,35 till 7,45. För mycket syra i kroppen ökar också inflammationen. ”
2. Oljor och fetter
McDougall säger: ”En fettrik kost ökar mängden fett i och på huden (talg). Med extrema förändringar i matintag som nästan total undvikande av fett (som McDougall -kosten) eller införandet av fett som den enda matkällan, har mängden talgproduktion visat sig ha förändrats kraftigt. ” han noterar också att en fettrik kost orsakar dålig cirkulation, och feta/oljiga fingrar på huden bidrar direkt till akne genom att täppa till porer och mata bakterie.
På samma sätt en studie från Klinisk, kosmetisk och utredande dermatologi tillskriver en av de främsta orsakerna till akne till "mättade fetter inklusive transfetter och bristfälliga omega-3 fleromättade fettsyror. ” Även om studien förklarar finns det "ingen tvekan att androgen (hormon) överskott främjar akne ”, fortsätter forskarna och visar att kost också kan vara en bidragande faktor.
3. Mjölk och mejeri
Samma studie tillskrev också mjölk och mejeriprodukter att främja akne - precis som otaliga andra konton, som de från Dr Loren Cordain och Dr Batya Davidovici och Dr. Ronni Wolf.
Mjölk har ett överflöd av hormoner (som tillväxthormoner!), Orsakar insulinpikar, producerar överskott av talg oljor och "limmar ihop döda hudceller inuti dina porer" - som alla bidrar till akne, enligt till Klar hud för alltid.
Så du kan ganska mycket satsa på att mjölk, mejeri och ost du konsumerar är orsakar dina fläckar. Tja, nu är det en början! Devin Mooers (ironiskt efternamn?), Grundare av Clear Skin Forever, föreslår att man helt eliminerar mejeriprodukter eller väljer ekologisk, gräsmatad komjölk.
4. Kolhydrater
Kolhydrater verkar bara alltid få en dålig rap oavsett hur läckra de är. Speciellt för akne, flera studier har tillskrivit kolhydrater med högt glykemiskt index för att orsaka akne. Högglykemiska kolhydrater (som vitt ris och vitt bröd) ökar ditt blodsocker och insulinnivåer lågglykemiska kolhydrater (som havregryn och brunt ris) smälts långsammare och håller blodsockernivån mer stadig. Det skarpa ökning av insulinnivåer (från högglykemiska livsmedel) är kända för att öka produktionen av androgen-hormoner som direkt orsakar akne.
Dessutom delar författaren och författaren Jennifer Blanchard med sitt första konto om hur ens glutenfrihet (undvikande av veteprodukter) hjälpte till att rensa hennes akne: ”När jag återinförde gluten och mejeriprodukter i min kost efter att elimineringstiden var över såg jag omedelbart mina symptom - och akne - lämna tillbaka. Förvånad och så tacksam, grät jag. Jag fick äntligen botemedel mot min akne.”
Mer: Att äta frukt och grönsaker gör huden friskare, säger ny studie
När det gäller det verkar det som om vi är alla ensamma i våra personliga akne -strider. Ett "botemedel" för mig är kanske inte ett "botemedel" för dig - eftersom studie efter studie kommer att avslöja att akne kan orsakas av våra hormoner, gener, hudvård regimer och, ja, vår kost. Du kan behöva utforska flera lösningar - som eliminationsdieter, träningsplaner eller medicinska ansiktstvättar - för att äntligen hitta klar hud igen.
Men jag uppmuntrar dig att inte ge upp. Försök, försök och försök igen. Din akne botemedel finns där ute - du måste bara hitta den.
