Dina lårmuskler brinner. Ditt ansikte droppar av svett. Du gjorde det - du bestämde dig för att ta det varma yoga klass. Men mellan Warrior 1, 2, 3, 4 och 5 kanske du undrar varför i helvete du bestämde dig för att gå den där heta yogaklassen. Innan du slutar (eller helt smälter bort i glömska), vet att fördelarna med detta fysiska påfrestning gå långt bortom ett stolt inlägg på sociala medier; fördelarna når dina celler också.
Ny forskning från Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute föreslår att upplevelser av korta perioder med mild stress faktiskt kan stärka mänskliga celler. Det betyder att de saker som orsakar dig lite av smärta - som att träna, spendera tid i bastun eller få en massage - konditionerar faktiskt dina celler för att vara tuffare på lång sikt.
Mer:Fördelarna med Hot Yoga ska inte ignoreras
Denna konditionering är känd som autofagi, vilket i grunden betyder "självätande". Det är i huvudsak en process där vissa cellmembran går på uppdrag att spåra de utslitna eller sjuka cellerna och bryta dem helt ner. De kommer att sparka ut de giftiga sakerna från ditt system och återvinna arbetsdelarna till en ny, starkare cell.
Denna process sker naturligt, men den förstärks som svar på mild stress som värme, tryck eller spänning. Så om den här processen händer oftare i din kropp har du mindre ackumulering av de skadade cellerna och fler nya friska celler i deras ställe. Som du säkert gissat leder friska celler till en längre kropp, och vem vill inte leva ett längre och hälsosammare liv?
Utöver att göra individers celler mer motståndskraftiga har denna forskning potential att behandla eller till och med hjälpa till att förebygga sjukdomar som Huntingtons, Alzheimers och Parkinsons. Dessa neurodegenerativa problem orsakas av klibbiga klumpar av proteiner som växer sig större med tiden. I studien visade forskare att riktning mot milda värmechocker på de farliga klumparna av proteiner faktiskt kan minska uppbyggnaden. Mer forskning behöver göras om denna typ av behandling, men att veta att vi har potential att förebygga dessa sjukdomar genom vardagliga aktiviteter är inget annat än hoppfullt.
Mer: Varför unga människor behöver oroa sig för Alzheimers sjukdom
Naturligtvis betyder det inte att all smärta hjälper din kropp. Smärta, per definition, är en känsla som triggas av nervsystemet för att varna kroppen för fara. Till exempel, om du tränar och känner en skarp stickning, är det en säker satsning att något inte stämmer och att du förmodligen borde sluta. Men i de fall när en aktivitet "gör så ont" vet du att du faktiskt avgiftar din kropp.
Så gå vidare; få den djupvävnadsmassagen-du gör dina celler en tjänst.
