Som om uppfostran av små människor inte var tillräckligt utmanande, ibland måste vi också göra det medan vi mår vårt absolut värsta. Men hur ska du hålla dina barn vid liv - och underhålla! - när du känner att du knappt kan hålla huvudet ovanför (toalettskålen) vatten?
Föräldraskap medan sjuk verkar som en omöjlig uppgift. Ändå lyckas människor från hela världen på något sätt hålla sig själva och sina barn i funktion under kalla och influensasäsonger. Är de hjältar med magiska krafter? Ingen tvekan! Men vi låter dig komma in på en liten hemlighet: de gör inget du inte kan göra.
Sedan vår graviditetsböcker och föräldrakurser verkade inte täcka hur man gör föräldraskap när man är sjuk, vi trodde att vi skulle gå direkt till vardagsexperterna som har genomlevt den mindre än idealiska situationen för att få några svar. Framåt är några av deras bästa tips och råd så att du kan ta itu med könsäsongen som ett proffs.
Bli kreativ
Chansen är stor att du knappt känner dig tillräckligt energisk att duscha, än mindre komma med en lista över aktiviteter för att hålla dina energiska barn sysselsatta. Att ha spel, böcker och hantverk eller andra uppgifter redo att göra kan göra en värld av skillnad för ett rastlöst barn. Lisa Alemi av Move Mama Move berättar för SheKnows att hon skapade ”en särskild aktivitetskorg”Specifikt för sjukdagar. "Korgen har aktiviteter som vi normalt inte får göra tillsammans, så det finns lite nyhet och spänning i det", säger Alemi. "Min son får färga med markörer, läsa iSpy -böcker, leka med filtbrädor, organisera sina sorteringsspel och andra aktiviteter som är enkla för honom att slutföra på egen hand medan jag vilar."
Om du vill göra speltiden ännu roligare, behöver du inte leta längre än din linnelåda. ”Det enklaste att göra med små är att gör loungen eller vardagsrummet till ett läger”, Säger den tomma nester -livstränaren Lesley Benson. Ta tag i allt du behöver - kuddar, filtar, mattor, täcken - och låt dina barn bygga sin drömmars utopi. "Det är fantastiskt hur länge deras uppmärksamhet kan hållas på detta," tillägger Benson.
Ytterligare en fördel om forten? Du kan enkelt bygga dem runt soffan, som troligen kommer att bli din hemmabas när du återhämtar dig. Livsstilsbloggare Marquis Clarke av SimplyClarke svär att bygga fort och välja en filmuppsättning håller sina barn tillräckligt underhållna så att hon ibland kan skicka några mejl. "Det här hjälper barnen att känna att vi gör något roligt, även om vi verkligen kopplar av i soffan", säger hon.
När dina barn behöver en paus från färgläggningen, låt dem hjälpa dig genom att spela läkare, föreslår Michelle Harris, grundare av Parenting Pathfinders. De kan ge dig vatten, kontrollera din temperatur och till och med hämta ett ispaket eller värmedyna. "Detta kommer inte bara att hålla dem engagerade utan hjälper till att bygga empati", säger hon. Dessutom ger det föräldrarna möjlighet att tala öppet med sina barn och påminna dem om att även vuxna har jobbiga dagar. "Var ärlig om hur du känner istället för att låtsas att allt är okej", tillägger Harris.
Om du känner dig överväldigad, var inte rädd för att sätta rimliga gränser. ”Jag delar upp min tid i små bitar. Om jag ser på dagen som helhet kommer slutet att kännas som för alltid, säger Jessica Randhawa Den gafflade skeden. ”Men om jag arbetar i 15 till 30 minuters segment verkar allt mer uthärdligt. Till exempel 15 minuters spel, 15 minuters läsning och sedan kanske 30 minuters skärmtid eller tv. ”
Böj skärmtidens regler
Du har spelat hårt. Nu behöver du välförtjänt vila. Vänner, det är dags att slå på TV: n. Var det skräckslag som jag hörde? Ja jag vet. Skärmtiden har fått en dålig rap, och av goda skäl. Vetenskapen visar att överdriven skärmtid kan leda till utvecklingsförseningar och uppmärksamhetsfrågor. Men gott folk, de två avsnitten av PAW Patrol du låter dina barn titta på medan du lägger dig i en hink kommer inte för alltid att förstöra dina barn. Massor av föräldrar, som Shannon Serpette, som är chefredaktör på Mamma älskar bäst, har vänt sig till skärmarna - och deras barn överlevde!
"När jag hade influensa och jag fick en bebis och ett litet barn att ta hand om, är jag den första att erkänna att jag absolut inte hade några begränsningar för deras användning av skärmtid", säger Serpette. ”Var det en av mina stoltare stunder att låta dem binge-watch Caillou för ett par dagar i sträck? Nej, men jag var sjuk och jag var tvungen att underhålla dem medan jag var nere för räkningen. Gör vad du behöver göra och inte döma dig själv för det. ”
Du kan fortfarande gör skärmtiden till en interaktiv upplevelse, tillägger Carson Quinn, grundare av Zindsey.com. Hon rekommenderar föräldrar att "fortfarande engagera sig under en show, påpeka saker och ställa frågor." Om du känner skyldig (eller bara lite trött på att höra "Let It Go" för så många gången), nu är det dags att ladda ner valfritt nummer av pedagogiska appar för barn.
Sänk dina matförväntningar
Att äta kan vara det sista du tänker på, men barn har inte råd att hoppa över en måltid. Gör det enkelt för dig själv att ha saker till hands, säger Kate Wehr. "Oroa dig inte för" riktiga måltider "i ett par dagar", säger hon. "Om människor kan äta, lägg ut färsk frukt, kex, ost, yoghurt, jordnötssmörbröd, allt snabbt och enkelt." Se till att packa i allt vitamin C du kan få också. "Vi skalar citrus tillsammans", säger Quinn. "Clementiner och grapefrukt kommer att hålla vårt immunförsvar stärkt och små händer (er, uppmärksamhet spänner) upptagen."
Ett annat sätt att vara förberedd är att ”frys några middagar att du kan stoppa i mikrovågsugnen för att mata de små ”, säger Rachel Ferruci från Tools2Tiaras.
Om även det är för mycket rekommenderade många mammor att beställa middag eller handla mat via leverans. Eller, om du har familj och vänner i närheten, be dem komma med en hemlagad måltid - ännu bättre om de stannar och leker med barnen lite.
Fråga efter hjälp
Kommer du ihåg när du fick en nyfödd och alla erbjöd sig att hjälpa? Nu är det dags att ta till sig deras erbjudanden, säger Laurie Ulster. "När du behöver det, särskilt när du är sjuk och dina barn är små, be [om hjälp]", tillägger Ulster. "Föräldrar är inte superhjältar även när vi känner att vi måste vara det."
Ring morföräldrarna, dina syskon, andra föräldrar från skolan eller dina grannar. Helvete, till och med ringa dina vänner i gryningen, som Jaimie Seaton gjorde när hon, hennes treåriga dotter och nyfödda son hade en magsjuka. "Jag hatade att göra det, men jag ringde en vän vid 5 -tiden och bad om hjälp", säger Seaton. ”Hennes man var inte lycklig, men jag var verkligen rädd för mina barns säkerhet. Denna fantastiska kvinna kom till mitt hus och tog hand om oss hela dagen. Det kan vara svårt att be om hjälp men ibland är det nödvändigt. ”
Om du behöver och har medel, anlitar en barnvakt är en bra väg. "Jag arbetar för att ha ett hälsosamt nätverk av sitters som jag kan ringa när jag behöver dem", säger Aubry Parks-Fried, chef för innehåll och strategi på Sittercity. "Att ha bara en go-to har lämnat mig i en bindning för många gånger när min hälsa inte överensstämde med min barnvaktsschema."
Att bli sjuk kan vara särskilt svårt om du är långt ifrån familjen. Men teknik kan hjälpa. "Jag uppmuntrar mina familjemedlemmar att FaceTime oss hela dagen, eftersom det hjälper till att göra [min dotter] mindre uttråkad", säger Liz Jeneault Favorit. Skärmtiden vinner igen!
Gå lätt på dig själv
Slutligen släpp tanken att du måste göra allt. "En av de bästa sakerna jag gjorde för mig själv när [mina söner] var yngre var att ge upp att vara perfekt", säger pedagog och ensamstående mamma Kaywanda Lamb. Acceptera att måltiderna inte kommer att vara lika påkostade, dina sänggåvor blir lite kortare och ditt tålamod kommer att bli lite tunnare. "För det mesta ger jag mig själv nåd, stänger av rösten som sa att jag måste vara perfekt och arbetar med att komma över sjukdomen hjälper", tillägger Lamb.
Framför allt, "ta hand om dig själv, Säger livsstilsbloggare Holly Chubb av Busy Being Blessed. Vila, drick mycket vätska, ta en varm dusch och ät vad du kan mage. Att ta sig tid att sköta sin hälsa lär barn om egenvård och ger dem ett exempel på hur de ska agera när de är vuxna. "Du anger tonen för deras framtid", tillägger Chubb.
Dessa tips kommer inte nödvändigtvis att få dig att må bättre, men förhoppningsvis kommer de att göra att bli sjuka lite mindre.
